lunika bedzie szczupła

plan na dzis:
suple: magnez, wapno


Trening: orbi 15 min
pompki meskie x 20 -wiecej nie poszlo bo mam obolale łopatki
byl jeszcze trening z hantlami ale jakis taki wyszedl mi bez skladu i ladu wiec nie podaje

Mam problemy z miska bo cos mnie uczulilo, ze az wypryszczylo mi pyszczek i nie moge wylapac co to bylo. Musze przyjac kilka tabsow na alergie co by sie uspokoilo i wroce na miske eliminacyjna.




Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-12 08:26:41

Ustalilam sobie rozklad:
1500 kcal B 100 T 60 W reszta czyli ok 130


Bardzo dlugo bo ponad rok unikalam wegli ze wzgledu na zdrowotne sprawy.
Wiecznie mnie do nich ciagnelo teraz jak bylam na detoxie jadlam sporo wegli i czulam sie dobrze, wiec spróbuje jechac na wyzszych weglach i mniejszym tluszczu.
Zobaczymy co z tego wyjdzie

Iza aprobujesz czy do zmiany?


Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-12 08:45:09

Luni to juz jestes na eliminacyjnej czy dopiero zaczniesz?

Kaszmirko chcialam ja zaczac tak z marszu po detoxie ale cos mnie uczulilo i nie koniecznie jedzenie. Nie wiem co ale wypryszczylo mnie dosc mocno i musze pare dni przyjac tabsy na alergie co by to osuszyc.
Dopiero jak je odstawie to moge szukac zongow w diecie. Chociaz juz jestem prawie pewna, ze oprocz laktozy to cos ze zbozami jest u mnie nie tak. Chyba nawet owsiane sa na liscie podejrzanych.
Miske trzymam czysto bez alergenow, ktore podejrzewam.

Wczoraj miska sie troszke zmienila na korzysc wegli kosztem bialka bo kupilam pomelo i jakos sie przyssalam do niego i pozniej schab juz sie nie zmiescil.

Wczoraj znowu malo czasu i szybki trenio:
15 min orbi na maxa mozliwosci
pompki x 20 cos sie zadzialo, ze nie moge dobic z nimi do poprzednich ilosci ponad x 30
przysiady szybkie x 50
sit up szybki x 30
orbi 5 min

miska dzisiejsza:


suple: magnez,

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-13 07:43:23

Niech mi ktos podrzuci troszke wolnego czasu

Treningu wczoraj nie bylo a zamiary byly duuuze

Miska na dzis

Luni i jak Twoje uczulenie?

Wyslalam szybka odpowiedz ale nie widze jej gdzies chyba wcielo.

Kaszmirko alergia trzyma sie ale wypryski juz sie przysuszyly.
Nie mam zielonego pojecia od czego mnie tak zaatakowala.

Nie wiem co jest, ze taka slaba jestem. Nie moge wycisnac z siebie wiecej.Mam tylko epizody kiedy idzie mi co raz lepiej a za chwile znowu slabne i doopa.

Trening z dzis:
20 mni orbi
wyciskanie sztangi na plaskiej 20kg x8x7x5x5
przysiad tylni 20kg x8x8x8x7
rozpietki na plaskiej 5kg x8x8x5
wyciskanie w oparciu 3 kg x10x10x10
sit up x 30
orbi 10 min
rozciaganie
kapiel i lulu

Miska:
Bulka owsiana to nie bulka tylko domowy chleb z maki gryczanej i ryzowej na drozdzach. Zapomnialam powazyc jak robilam wiec przyjmuje orientacyjnie bilans wg.buly




Wczoraj zrobilam przysiad ze sztanga 20kg i znowu odczuwam bol biodra. Im wieksze daje obciazenie tym bardziej boli. Jak robilam bez obciazenia wszystko bylo ok. Myslicie, ze nie powinnam tego cwiczyc?


Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-15 07:23:25

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-15 07:23:56

Luni ja myślę, że nie powinnaś tak szybko rezygnować z przysiadu. Przeanalizuj sobie w której fazie ruchu czujesz "opór", poeksperymentuj z szerokością rozstawu nóg i stóp. A może poprostu trzeba wzmocnić dodatkowymi ćwiczeniami dwójki czy pośladkowe.
Fajnie jakby ktoś ogarnięty na żywca zobaczył Twój przysiad.