CZY TO ODPOWIEDNIA DIETA NA PLASKI BRZUCH

gajny

najlpiej tez jessc ok 5-6 posilkow, ale czasami wiadmo brka czasu to mozesz zjesci 3 posili dziennie aby dostarczyc 2000 kcl w ciagu dnia , posilek typu jogurt naturalny i jakogdy to nei posilek , kazdy musi zawierac odpowiednia ilosc bialka tluszczy i weglowodanow , no moze oprucz ostatniego

Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-07 07:34:48

Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-07 11:08:13

A)nie ma udowodnionej w żaden sposób wyższości 5-6 posiłków nad 2-3.
B)dla jednego 2000kcal to będzie o połowę za mało, dla innej osoby może być to za dużo, także rzucanie wartościami bez liczenia zapotrzebowania o strzał w kolano.
C)A czym jest jogurt z jagodami jak nie posiłkiem? Kosmitą?
D)Skąd pomysł, że każdy posiłek musi mieć białko i węgle?
E)Skąd pomysł, że ostatni posiłek nie może mieć węgli?


Co do tematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

a. , czy czasami spozywanie 5- 6posilkow dziennie nie przyspiesza metabilizmu . chyba oto chodzi na redukcjii.wiec lepiej jesc czesciej , b. przzy wadze 70 kg, to chybaa nie dowali 3000 kcl,,.c .to nei wyglaa na posilek bardziej na prrzekaske , .d .czyli moge jesc z rana same ewegle . w obiad same tluszcze a na kolaacje same bialko ?? , e. moim zdaniem opychanie sie weglami na noc , spowalnia nocny metaolizm , .nie jestem jakims tam specem od tego , znam sie leiej na inyc hzeczach , ale staram sie pomoc jak moge, nie biore za to pieniedzy ;). lepsza jakakolwiek rada jak zadna , po to jest forum .pasowalo by czasami poprawic moje wypociny, dla dobra innych i mojego , czlowiek codziennie sie czegos uczy , a wiedza raczej nie pujdzie na smietnik , pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-07 18:24:04

A. nie, spożywane 5-6 posiłków nie przyśpiesza metabolizmu, to bajka z lat...pewnie jeszcze nas obu na świecie nie było. B. Istnieją wzory uwzględniające aktywność sportową, pracę itp - opracowano je po to by nie strzelać ile dla kogo kcal. D. możesz, możesz też jeść wszystkie węgle wieczorem. Co jest wg doniesień, nie takich najnowszych bo promowanych już z 3-5 lat korzystniejsze niż jedzenie węgli rano i ograniczanie ich wieczorem. A czy lepsza jakakolwiek rada niż żadna - z tym bym polemizował.

dzieki za krotkie i szybkie oswiecenie ;). o i czegos znowu sie dowiedzialem nowego . zwlaszcza z tymi weglami na noc . chociaz wole przxed snem makrelke . tak juz sie zakodowalo hehe .

Koniu151

gajny

najlpiej tez jessc ok 5-6 posilkow, ale czasami wiadmo brka czasu to mozesz zjesci 3 posili dziennie aby dostarczyc 2000 kcl w ciagu dnia , posilek typu jogurt naturalny i jakogdy to nei posilek , kazdy musi zawierac odpowiednia ilosc bialka tluszczy i weglowodanow , no moze oprucz ostatniego

Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-07 07:34:48

Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-07 11:08:13

A)nie ma udowodnionej w żaden sposób wyższości 5-6 posiłków nad 2-3.
B)dla jednego 2000kcal to będzie o połowę za mało, dla innej osoby może być to za dużo, także rzucanie wartościami bez liczenia zapotrzebowania o strzał w kolano.
C)A czym jest jogurt z jagodami jak nie posiłkiem? Kosmitą?
D)Skąd pomysł, że każdy posiłek musi mieć białko i węgle?
E)Skąd pomysł, że ostatni posiłek nie może mieć węgli?


Co do tematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

D) - No na przykład ze szkoły, z podręczników, z normy wyżywienia, z punktowej oceny jadłospisu... - takie tam pierdoły, którymi mnie faszerują dzień w dzień

myślę, że to czego uczą w technikum czy tam zawodówce gastronomicznej nie koniecznie ma wiele wspólnego z rzetelną wiedzą, skoro o taką trudno na studiach dietetyki.

Jakie lektury więc polecasz ?
Bo mnie naprawde interesuje tematyka żywienia, anatomia i fizjologia człowieka :)

E: Technikum, ale nie gastronomiczne :D

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-04-08 16:09:44

Witam.Mam jeszcze pytanko. Mam 28 lat waga 69 kg wzrost 171 srednia aktywnosc fizyczna czy ponizsze BTW to odpowiednie dla mnie, gdyz chce schudnac a konkretnie najwiecej z brzucha, co o tym myslicie?

B 140g T 70g W 200g

Wiadomo ze codziennie nie dostarczysz idealnej porcji BTW ale co jesli np moj jadlospis na dzisiejszy dzien wskazal
B 106g T 84g W 226g kcal 2076
Czy nie za malo bialka?

Od kilku dni stosuje diete, i zauwazylem zmiany poprostu czuje sie taki najedzony chociaz nie jem zbyt duzo, czuje sie silniejszy,ale bardziej taki senny i leniwy,czy to sprawa bialka?

Ponizej znajduje sie jadlospis na dzisiejszy dzien co o nim sadzicie -----> http://www.ilewazy.pl/wstaw

Zmieniony przez - Mati28! w dniu 2014-04-09 13:10:11

Ustalilem sobie taka diete na plaski brzuch,prosze ocencie ja,co by w niej ewentualnie zmienic

w zasadzie tylko 2 posiłek się od biedy nada o ile to pene jest z żytnie czy orkiszowe, reszta (nie mówimy tu już u samym BTW i innych pierdółkach, a samym doborze składników ) - do poprawy - delmy, aktimele, szyneczki, hochlandy, chrupkie chleby, batoniki - na to miejsca w diecie nie ma.