TomQ

nawet nie, 2025 kcal (licze na szybko) to jest za mało stanowczo zanim sięgniesz po kreatynę, zajrzyj do spożywczaka, ajak masz problem z kaloriami z jedzenia - dokup wpierw gainera i/lub białko i/lub mct no i wyciągnąć też warto wnioski z własnego cwaniactwa "ziom", bo TomQ akurat jak widać słusznie cisnął o dietę

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1947.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot-opis2110.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump_+_shaker_gratis!!!-opis2752.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-10-24 17:32:25

ja szamalem i nie mialem problemow, nawet raz 35g przed treningiem poszlo, bo tyle mi zostalo na ostatni trening ale HP tez szamalem i jest b.dobry. masa idzie od dobrze zbilansowanej diety, wiec jak bedzie dieta to i dodaja masy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-10-24 17:56:35

[...] sprawdza się m.in. colostrum, nac, glutation, echinacea. Warto też zadbac o właściwy ubior, byc moze na treningi ubierac sie cieplej, ale również sie nie przegrzewac. Warto przeanalizowac krew pod katem witaminy D3, czy nie ma potrzeby w okresie jesienno-zimowym znacznie zwiekszenia jej dawki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-01-31 13:47:12

Dzięki za podpowiedź! @TomQ-MAG - beta alaninę stosowałem właśnie dla takiego lekkiego pobudzenia. W połączeniu z kreatyną przed treningiem działa na mnie całkiem w porządku. Czyli mówisz, żeby z niej zrezygnować ? A co z propolisem tzw. pyłkiem pszczelim? I może żeń szeń zamienić na aschwagandę, która podobno też lepiej oddziałuje na produkcję [...]

dokładnie jak Tomq, kup sobie jakąś dobrą pozycję - lekturę , jak chociażby "Gotowy do biegu" Kelly Starrett i popracuj w domu z podstawowymi narzędziami do radzenia sobie z tego typu sprawami, wystarczy pewnie jakiś wałek / roller, piłeczka do lacrosse, nie są to drogie rzeczy ,zakupisz bez problemu onlin lub mozesz wykorzystać jakieś zamienniki [...]

[...] podstawe w postaci CRP i OB zbey zobaczyc co sie tam dzieje w tym kieurnku... Z kolei back pumpsy moga byc przyczyna zbyt wysokiego estradiolu, ale tez nie zawsze. Moze byc to sama reakcja anaboliczna, gdzie cialo bedzie ciagnelo wode, zwlascza jak mamy w diecie duzo wegli, cukru, soli... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-04-30 22:56:42

tomq pokaż nam najpierw jak to się robi bo wiesz my nie umimy:D

Kurcze ale mam pomysły:-D Jak znajde czas coś wykombinuje. Tomq sog za te "zawsze mozesz skoczyc bez" ;-D

Remika wciagnelo pod wode, wiec nie ma tragedii%-) ale pewnie jakby puscil puche eaa to by go wynioslo na powierzchnie:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-16 15:19:00

Super foty panowie :-D W końcu konkretnie. Najbardziej mi sie podobają te batoniki na grillu choć troche pomysł od tomq };-)

OSTATNIA PROSTA PANOWIE, WIEC DO DZIELA:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-24 12:25:29

k***a moda mi zdjeli tepe ch**e j**ane%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-29 23:10:37

No tomq trudno, znalezli lepsza osobe na twoje miejsce, postaram sie pelnic swoje nowe obowiazki jak najlepiej potrafie by moc rozslawiac chlube sfd na calym swiecie %-)

napisalem wyzej co robic, a ty chcesz isc cwiczyc;-) pomysl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-28 19:04:46

a obecnie ile lecialo? to wszystko jest wazne;-) jaki obecnie byl rozklad? PS: az takiej tragedii z sylwetka nie ma imo ;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-05 12:37:51

1.boostary testa nie pomagaja sie wyciac, chyba, ze typowo w skladze maja komponenty termogeniczne/lipolityczne. boostary testa pomagaja w ostatnim szlifie glownie pozwyc sie nadmiaru wody podskornej. na tym etapie nie potrzeba ci tego typu zabawek 2. spalacz tez obecnie zbedny, na pozniejszy etap [...]

nie chodzi o zasady, a o to co pisze tomq, nie da rady przetrenować nóg i pleców na jednym treningu, to dwie największe partie, po samym treningu nóg jest tak wyczerpujący, że zdarza sie wymiotować, nie wyobrażam sobie robić jeszcze plecy będąc tak wycieńczony. Nie mówiąc o tym, że trening musiał by trwać ze 3h

zaraz zaraz, mowisz ze trening typu Push A : Siad 5x8, WL 5x8, Krzyżowanie linek na wyciągu 5x12, OHP 5x8, Wznosy bokiem 5x12, francuz hantlem zza głowy 4x12, francuz hantlami leżąc na ławce poziomej 4x12, wspięcia na palce stojąc 5x12 trwa 3 godizny? to co ty robisz tam na silowni?%) mam podobna objetosc treningowa a zazwyczaj sam silowy [...]

chopie tutaj trzeba gruntownie zajac sie odzywianiem, sam gainer nie zalatwi sprawy niedowagi;-) obecnie dziewczyny w gimnazjum waza wiecej, wiec dostarczenie poszczegonych makro nie powinno stanowic problemu. oczywiscie odzywka moze byc przydatna, jednak jako uzupelnienie, a nie substytut diety Pisałem, że komentarze co do wagi są zbędne. Staram [...]