TomQ

Najlepiej wybrać się do sportowego sklepu i wypróbować sprzęt na miejscu. Bo niestety nikt nie jest w stanie przewidzieć specyfikacji producenta i podać ci co się sprawdzi w Twoim przypadku. Tutaj przynajmniej w sklepie sprawdzisz sobie jak chodzi dany sprzęt i czy będziesz w stanie przy swojej masie ciała zoebic na nim efektywny wysiłek który [...]

To byś musiała już bardziej celować coś w stylu Mini orbitreka Wow, takiego jeszcze nie napotkałam. Wygląda jak skrzyżowanie steppera z rowerkiem stacjonarnym. Szkoda, że nie ma tam żadnego video. Chciałabym zobaczyć, jak to dokładnie działa. Czy tymi pedałami się kręci jak w rowerku, czy depta góra-dół jak w stepperze, czy może naśladują [...]

Tomq - mogę mu podać przykładowy trening, jeśli wyrazisz zgodę. Skupiłbym się na poprawieniu żywienia ;-)

Znaczy chciałbym go troszkę pokierować, ćwiczenia co jakiś czas musi sobie zmieniać więc nie ma lenistwa %-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Przysiady!!! 3. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 5. Rozciąganie [...]

TomQ wydaje mi się , że może powiedzieć najwięcej na ten temat \-)

Trening OK, artykuł nasz moderator napisał TomQ. Więc śmiało bierz i wcielaj w życie

TomQ np. czego ;d ?

jak najbardziej plan suplementajci jaki rozpisales jest OK:) teraz zgrywa wszystko idealnie wrecz, jeszcez dodaj do bialka po treningu nieco weglowodanow, a bedzie juz w ogole komplet. osobiscie stosuje wiele supli od Allnutrition i w ciagu 12 lat moich treningow, nie widze roznicy, pomimo, ze bazowalem kiedys na suplach olimpa, czy treck-a [...]

jak najbardziej plan suplementajci jaki rozpisales jest OK:) teraz zgrywa wszystko idealnie wrecz, jeszcez dodaj do bialka po treningu nieco weglowodanow, a bedzie juz w ogole komplet. osobiscie stosuje wiele supli od Allnutrition i w ciagu 12 lat moich treningow, nie widze roznicy, pomimo, ze bazowalem kiedys na suplach olimpa, czy treck-a [...]

miałeś ubogą wersję mam jeszcze puchę moze nie wszystki tak mają a jak jest ze składem tomQ bo myśle nad kupnem bcaa i chce celować w Xplody ale jak tu w rx jest tyle bcaa.......???

tzn ktora? chodzi o tą Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy [...]

Okej po tym zdjęciu co wrzuciłeś widać ewidentnie że tutaj potrzebna jest redukcja i nie ma co na razie myśleć o budowaniu masy mięśniowej. Fatu jednak na sylwetce jest dość dużo i powodzenia można tutaj uzyskać dużo niższy procent tkanki tłuszczowej aby móc na spokojnie w przyszłości dokładać kilogramy wysokiej jakości. Nawet na tym etapie jeżeli [...]

5 cwiczen na triceps ma robic? mogles sie TomQ walnac bo on tam w jednej linii napisal %-) nie ma co robic dwoch francuzów, wywal jednego i wrzuc prostowanie ramion na wyciągu Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-12 15:16:58

chleb razowy+kawał miesa do srodka do tego przegryźć warzywem i posilek jak talala Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-06 16:23:58

crea shot + cel pump + mzb + omega3+ bcaa W DT: rano 3,5 miarki cp+omega do sniadania+witaminki, przed treningiem porcja creashota, po treningu 20g bcaa xtra (produktu) co daje 10g bcaa. przed snem 1-2c mzb. W DNT: j/w oprocz bcaa. wtedy wyjdzie ci ladny 50dniowy cyklon Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-02 20:16:44

Grube uda?, przesadzasz chłopie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-02-24 13:05:24

Kup spodnie z nogawką tapperet góra normalna, nogawki zwężane Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-02-24 13:05:45

[...] porownaj rodzime podworko, bo w PL sie znajdujemy. zapytaj mistrzow PL w boksie ile zarabiaja, a ile pilkarze z esktra klasy:) Mistrzostwa europy w boksie ostatnio sie odbywaly, to nasz team polski pojechal na nie nie majac nawet wlasnego lekarza, a kontuzjowanemu Polakowi pomagal Wloch;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-29 12:09:58

Tak widziałam to białko, bede stosowała zamiennie z Trec bo jego skład tez jest przy mojej przypadłości nie skazitelny. Rzuć okiem: jak dla mnie bez zastrzeżeń Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-10 20:27:45

odzywianie lezy, stad metabolizm przelaczyl sie w tryb uspienia, organizm nie bedzie wspolpracowal bez odpowiedniej podazy paliwa. musisz na nowo nakrecic metabolzim stopniowo zwiekszajac kalorie, tym bardziej, ze twoj wysilek fizyczny jest naprawde spory Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-20 21:51:23