TomQ

odrazu po treningu? dodamz e po treningu biore jeszcze gainera i tauryne, wiec moge razem? dzieki Tomq

jezeli był dobry, to to samo mozna Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-19 19:22:56

TomQ-MAG doradzono mi zebym poprostu do kazdej porcji dolozyl z 3 g mono moze byc?? czy masz inna propozycje dawkowania??

TomQ-MAG dzięki. Chciałem przyznać soga ale pisze mi , że nie jestem "pęłnosprawnym" czlonkiem forum

Tutaj mam propozycje TomQ-MAG: Obiad - 1h przerwy - bcaa - trening fbw - abs II - carbo 50g+bcaa - aeroby 15min - posilek a co sadzicie o: Obiad - 1h przerwy - trening fbw - abs II - podwojna dawka bcaa - aeroby 25-40min - carbo+bialko-40min-posilek

TomQ mam pytanie. Zaczynam wlasnie cykl m.in. na CEE vitalmaxa. Na opakowaniu jest napisane o dawkowaniu w DT 1 kaps przed i 1 kaps po treningu. I to mi nie pasuje, bo mnie babcia od małego uczyła żeby dawkowac w DT 10g krety. 2 Kapsy jak zaleca producent to napewno nie jest 10g. Wiec ile kapsow mam brać?

dzieki tomq, odrazu kieruje pytanie do Ciebie polec mi jakiegs dobrego gainera, potrzebuje jako uzupelnienie diety po treningu, omijajac up your i mutanta, oba probowalem i chce sprobowac innego, mutanta jak pilem to czuc troche chemia, up your mass bdb makowo ale chce gainera gdzie wieksza jest roznica wegli do bialka, akurat tam gdzie kupuje nie [...]

moze. lub http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-29 13:07:05

TomQ-MAG: Dzieki za szybka odpowiedz. Jakbys to rozegral? Mam w sumie niewiele czasu a naprawde nie moge sobie pozwolic na siedzenie dluzej bo wstaje o 4 i musze miec chociaz szczatkowa regeneracje potreningowa. 19:30 Banany ok 20 Odzywka Moze zamiast serka wrzucic ten posilek? 22 - Sen Cos dorzucilbys po treningu czy banan+odzywka jako wegle [...]

wielkie dzieki Tomq, soga juz od dluzszego czasu dac nie moge :)

dzieki tomq za odpowiedz

thx TomQ-MAG a dam cie sogacza za pomoc:)jeszcze jedno pyt.w dni bez treningu nie brac wogole nitro?ani bcaa?

Dzięki TomQ-MAG.

zamow tam gdzie jest;-) cissus 2 tabsy dziennie, flexit 10-20g Odświeże troche, czy te suple tzn flexit i cissus przyjmować po posiłku czy to nie ma znaczenia?

[...] jak dawkowac storma+shocka,trening 5xtydzien,problem pojawia sie 3xw tygodniu cwicze przed robotą o 6.30 rano,jak to dawkowac w te 3dni ?storma i shocka na czczo i po treningu odrazu jakis posilek a druga porcje storma jakos popoludniu?robote zaczynam o 9 a jak sprawa z I posilkiem wyglada? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-06 12:29:26

mozesz, Tomq np. pisał o tym ze tak stosował (tylko w DT) i byl zadowolony

tzn ile masz kasy dokladnie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-09 22:19:03

[...] Przed Snem 5GR BCAA 5GR Glutamine DNT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR 10GR BCAA Przed Snem 10 GR Glutamine 2 kapsułki Creatine Krea-K Białko w dni Treningowe i Nietreningowe jako uzupełnienie Diety. Co o tym sadzicie? Jakieś porady, sugestie jak najbardziej mile widziane!! dla mnie git Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-09 22:20:27

TomQ, przed porannym treningiem jem owsianke i dwa jajka na twardo, po treningu zależy od tego co mam w lodówce. Przed wieczornym ryż z warzywami i mięsem, a po treningu z reguły to samo. Znalazłem w dobrej cenie BCAA Xtra z Activlaba 800g. Jak je dawkować? Słyszałem, że niektórzy biorą BCAA tylko po treningu (np. po porannym i po wieczornym). [...]

Dzięki za odpowiedź. Akurat do TomQ była odpowiedź odnośnie posiłków, a pytanie kierowane do ogółu. ;) Na opakowaniu jest napisane, żeby stosować 10g, ale mówisz, że w przypadku gdy ważę 75 brać 7-8g? Może być tak, że rano wezmę TYLKO przed treningiem, a wieczorem przed i po? Każda dawka po 7-8g? A w dni nietreningowe? Jedna dawka 7-8g? 20 minut [...]