TomQ

a jak kwestia treningowa? 4 dni treningowe w tyg. I nogi + biceps II brzuch + przedramię III plecy + triceps IV brzuch+barki Przed treningiem 10-15 minut marszu na bieżni z nachyleniem ( wolę to niż bieganie przed) Potem trening W/W, a później 30-40 minut bieżni/schodów/rowerka

no to praktycznie początek redukcji dopiero;-) wiec spokojnie Wiem, ale nie chciałabym sobie zrobić krzywdy już na początku :) Czyli wszystko wg Ciebie jest w porządku? I mam jeszcze jedną kwestie dot. mojej pracy. Weekendami pracuję w nocy i to wygląda tak, że jestem w pracy w godz. 20-6. ( w piątek jestem 24h na nogach, a z kolei w niedzielę [...]

TomQ, ja rozumiem, że po tylu ćwiczeniach Hendrix mógłby Ci już czyścić buty ?

Bardziej oponkę niż oponę, nie jest tak tragicznie :P na basenie takie cos szybko potrafie zrzucic. jak oponka sie ma do kreatyny? Chodzi Ci o to zeby najpierw zrzucic brzuch i dopiero wziac kreatyne? Dlaczego? Tomq Ty tez uzasadnij. Dodatkowo co byscie polecili, ze tak powiem zamiast kreatyny w mojej sytuacji. Zmieniony przez - swimmer w dniu [...]

Tomq, rozumiem, ale jednak wychodzi, ze fat nie przeszkadza kreatynie. Bull - spalacz jest bezpieczny? nie szkodzi? a do spalacza co dodatkowo? Zmieniony przez - swimmer w dniu 2013-03-07 14:44:10 Zmieniony przez - swimmer w dniu 2013-03-07 14:45:21

nie wyglada zle , jaka mniej wiecej wychodzi kalorycznosc w ciagu dnia ? Nigdy nie liczyłem szczerze mówiąc, pracuje 11-12 godzin dziennie fizycznie, najadam się zawsze do syta, ale nie tak żebym nie mógł się ruszyć ;) Kreatyna ok. Gainer ok. Booster testa badales testa ze wiesz ze potrzebny? Pre bym zmienil na pum it activlaba Jak to zbadać?

poza tym skoro idzie wszystko sprawnie, to po co kombinowac?:-) ludzie nic nie robia ze soba pol zycia a pozniej chca w 2 miesiace uzyskac sylwetke herosa;-) na spokojnie, powoli, im sprawniej redu bedzie przebiegac tym mniej stracisz masy miensiowej, a bedziesz pozbywac sie glownie tkanki tluszczowej z ciala, wiec tutaj pospiech w przypadku [...]

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-10 17:02:28

jak zszedles z 96 do 80 i teraz jest 92 to rozumem, ze byl przez ten okres moment budowania masy czy co? czy efekt jojo bo rzuciles miche? Ja to rozumiem inaczej, że chce zejść do 80 a w tym momencie jest 92.

daniel podciagnij troche merytoryke wypowiedzi, bo troche spamuesz;-) fajnie, ze sie udzielasz, ale nie na sile podpinam się w 100%

amok zamien na redweillera z olimpa i bedzie si http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_RedWeiler-opis28065.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-25 18:59:57

ok tomq założe nowy temat, ale dopiero jutro pierwszy trening i nie wiem co dac na początek bo mialem 3 dni przerwy od wszystkiego, hmmm... możę doriana ? %-) powtarzam chodzi najbardziej o pompe !! %-)

zawsze mozesz jesc czekolade, pedalowac i ogladac TV jednodecznie%-) swoja droga zekrnij na https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_Chocolate-opis39785.html Tak, widziałem, jak pokończą mi się zapasy, to zamówię to i owo.

Witaj. W mojej opinii schodzenie poniżej 6 powtórzeń podczas okresu redukcyjnego mija się nieco z celem. Tutaj zaczynasz wchodzić w zakresy ruchu Gdzie głównie stymulujesz układ nerwowy do pracy Co Nie tylko będzie niekorzystne do podtrzymywania siły ze względu na ograniczone możliwości kaloryczne ale również nie będziesz dawał sygnału mięśniom do [...]

5 serii roboczych to zdecydowanie zbyt duża objętość jeżeli chodzi o trening redukcyjny. Ja przeważnie robię tak że trzy serie są tak jakby wstępne żeby zapoznać się z ciężarem dogrzać mięśnie i przygotować się technicznie. Następnie pierwszą serię roboczą robię w zakresie od 6 do 9 powtórzeń. Drugą serię roboczą robię odejmując około 20% [...]

@anubis84, @TomQ-MAG Dzięki za sugestie. Popracuję nad poprawą i będę się zgłaszał po weryfikacje. Dzięki.

TomQ: Czy myślisz o BCAA przed treningiem ? No i co z tą moją dietą, jest w porządku ? Baggi7: RUCH

Kolejne już pytanie TOMQ czy trening FBW będzie lepszy niż trening na siłę dynamiczną ? Nie wiem który powinienem wykonywać i zastanawiam się czy ten trening na Siłę dynamiczną będzię odpowiedni w trakcie sezonu

TomQ dwa pytania- od razu z moim punktem widzenia: -10g carbo? toż to tyle co nic.. ja bym dał ok.0,4 g na kg. masy ciała -carbo tylko na masie? największy błąd jeżeli od razu po treningu nie przyjmiemy carbo lub coś w podobie to zwalnia nam metabolizm i nawet posiłek za godzinkę już go nie wydźwignie na wysokie obroty.

znajac zycie doczepili sie do kwasu orotowego, ktorego u nas nie kupisz bez recki. w niemczech jest bez recepty z tego co kojarze, przynajmniej byl... Pump Ghost od fit maxa jeszcze ma w skladzie orotan Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-21 19:22:15