TomQ

O ile u kobiet wiadomo gdzie się go spodziewać, to u facetów jak to ma wyglądać? Na brzuszku tłuszczyk? %-) nie wnikajmy, poczekajmy co przygotuje Tomq };-) }:-(

[...] d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta /SFD/2017/3/28/cedfb5ab43b74e6891fc9ab586fd2ad8.jpg /SFD/2017/3/28/be642007adb14dcdb95c7398b5b48bf0.jpg /SFD/2017/3/28/f2d1c45f0d0c465191970cb80a617fa9.jpg /SFD/2017/3/28/ef2bbf608dc443639fa51199806bd03b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-28 22:44:34

[...] 30g po treningowo BA 3g, kreatyna 5g, WPC inne czosnek, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta /SFD/2017/4/1/ae5eb608dacd4be895e209ce4dc3747a.jpg /SFD/2017/4/1/5cf6e6f9f48143c4ad248acd0ef46129.jpg /SFD/2017/4/1/e38ab156766948689154d19f0d755708.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-01 15:58:49

Taka zaj**ista pogoda a ja od 7 do 19 w pracy xDoooooooooooooooo, własnie wróciłem z pierwszego grila , ale piękna pogoda, ale wypasiony gril , ale zimne piwko smakuje na + 25 . echhhh jak pięknie spędzić sobote z rodziną i dzieciakami :D ... Pociesze cie . - praca w weekendy kształtuje twardą osobowość :D

a ja od godziny w pracy juz siedze, wiec prosze mnie nie wkuriwac, bo mam ban maszynke i nie zawaham sie jej uzyc%)nie marudz , my będziemy słodko spać a ty wyjdziesz rano bogatyszy pewnie o jakieś 200 zł :P

[...] palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta /SFD/2017/4/4/cd16308f6f32432887db20494dbfac8e.jpg Po konsultacjach z Marianem lekka zmiana makro, białko up, wegle w dt up, tluszcz w dnt up DT B 350g, W 530g, T 100g DNT B 350g, W 380g, T 110g Pas 91 Masa ciała 109,5 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-04 09:55:47

[...] motywacja do dzialania i odsuniecie efektu senności. Skupienie 9/.10 na poziomie Dieta /SFD/2017/4/5/0d2b79bb9a604aadb97000eb42203dd9.jpg /SFD/2017/4/5/2e9a3669645442669723932981983ed3.jpg /SFD/2017/4/5/f7d854d2dec845c4bad15e7af4c11419.jpg /SFD/2017/4/5/12a089f3d4f74f17930d4be09d0067ad.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-05 22:26:18

taaa jasne, to też na pewno cebula %-) nie martw sie Tomq ,też ją lubię \-)

[...] pobudzenie 8/10 utrzymywalo sie przez godzine, pozniej dopadlo mnie znużenie juz przy WL wasko pompa 6/10 tutaj imo spodziewalem sie wiekszej mocy skupienie 8/10 smak shota wisnia+pomarancza 6/10 specyficzny smak, niezbyt smaczny Dieta /SFD/2017/4/6/ca2b0776f2524e28ba4d2e3fb51eeaf1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-06 19:40:45

[...] omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta /SFD/2017/4/8/76dcdb27cb6147dca23e879734e3ea8a.jpg /SFD/2017/4/8/799c5a49ebc94d4085d6d1c67f9568d4.jpg /SFD/2017/4/8/99642335518e4d71af3bf1def4721e56.jpg żelki dobrze się wkręciły! pompa! /SFD/2017/4/8/aa5ac2b8e15941279ae73dd717659353.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-08 20:31:41

oby %-) planujemy jeszcze niecaly miesiac mase pociagnac i bedziemy szlifowac juz:) czeka mnie w maju minimum 10 dni przerwy od treningu z powodu zabiegu na tluszczaki, wiec troche odpoczne, bo nie powiem, ale organizm powoli zmeczony jest juz. Pomimo, ze mniej jadam, niz np. rok temu, to jednak czuje sie ostatnio codziennie pelny%-) i powoli [...]

W kwietniowym numerze SFD przeczytacie artykuł mojego autorstwa odnosnie podciagania i martwego:-)) Grats :-)

[...] przepraszam jak urazilem moja dieta czyjes uczucia religijne B 350g W 520g T 95g /SFD/2017/4/15/6db0d55a724145a690f61b1f0d58cac3.jpg /SFD/2017/4/15/9106c5c2ebbb4829acae6623cc185317.jpg /SFD/2017/4/15/ea49ac3a71db439483b47b6ffe7e9264.jpg /SFD/2017/4/15/05f15eb31d354b6fa11097402dc5cef7.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-15 12:38:22

[...] NAC, ashwagandha, cissus Dieta /SFD/2017/4/23/280715b20aa0434ca82c9d3b309289d3.jpg /SFD/2017/4/23/41c5f84a9be14dd2bc73ad6dfeadfcf0.jpg /SFD/2017/4/23/358bea7520ca4995b883e99eb060238b.jpg /SFD/2017/4/23/594a60d696fd49eab10206d7c9769678.jpg /SFD/2017/4/23/088a9a80c2754f93914c2ba20294eaad.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-23 20:15:38

[...] INTRA WORKOUT po treningu Allnutrition POST WORKOUT + BEEF AMINO /SFD/2017/4/23/780e3f95b8c6447ca417cf8debdf17d8.jpg inne czosnek, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC, ashwagandha, cissus Dieta /SFD/2017/4/25/c79b469abf094a52bd3168762bc68e37.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-25 07:46:36

na sztandze było 160kg, ale problem z kolanem jest już nieco dłużej, rzepka jest mocno dociskana przez czwórke i lekki stan zapalny sie wdal z tego co czuje, do ogarniecia solo:) tylko kompresja czy również przyparcie boczne ?

kompresja na szczescie:) nie ma problemow z przyparciem, jak i centralizacja rzepki jest taka jak powinna, na szczescie dbalem o to sporo czasu, pozostalo teraz rozluznic porzadnie prosty i cala czworke:) brak czasu, siedzenie na dupie 3/4 dnia robi swoje dzisiaj juz jest poprawa spora, wiec na szczescie jestem dobrej mysli:) opracuj sobie punkt [...]

spoko, opracuj też kciukiem żeby być odpowiednio głęboko i punktowo :-) BPL po polsku nie mozesz tego napisać :-) Chodziło o jak najlepsze przekazanie a że Tomq z branży to jak wspomniał wyżej wszystko dla niego jest jasne Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-04-27 11:47:58

[...] bedzie dobra, to jakies lekkie treningi moze wpadna:-) juz nic nie zmieniamy w makroskladnikach, w przyszlym tygodniu pewnie pocisne jakiegos reefeeda, bo okresie rekonwalescencji, ktora potrwa z 10 dni trzeba bedzie trzymac czysta miche:) w tygodniu ogarne rozniez podsumownaie okresu masy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-30 07:12:10

znowu robienie 1000 zdjec aby wybrac 3:)) im lepsza forma tym chyba mniejszy problem ? ;-)