Owoce

nie wiem czy nienajgorzej bo musial bys wklepac to w kalkulator i wtedy zobaczyc. z jogurtami uwazaj, te smakowe sa dosladzane roznymi syropami albo innymi niekoniecznie dobrymi rzeczami. jak juz to lepiej jogurt naturalny z owocami sobie zmiksowac, moze byc z tym bananem ale tez inne owoce wcinaj. na noc mysle ze masa osob z forum wcina twarog z [...]

1; omlet z 5 jaj+wiórka kokosowe+rodzynki+banan+4 łyżeczki otrąb owsiany 2;150g płatki owsiane+nasiona chia i inne owoce suszone +30g odżywka białkowa 3;awokado+banan 4;100g ryż brązowy 150g filet z kurczaka (kasza-gryczana,jaglana wołowina+ryba+indyk 5;100g łosoś wędzony+twaróg chudy 6;omlet 3jaj 7;jogurt grecki czasami 500g lub 200g [...]

[...] Żadnego sera żółtego 5. Żadnych wysoko-przetworzonych produktów 6. Szynki zastępujesz mięsem z prawdziwego zdarzenia 7. Żadnych owoców między posiłkami! I to jeszcze w dużej ilości! Owoce jeśli coś to po treningu. Ale o treningu to później 8. Żadnych suplementów, nie są ci potrzebne 9. Nie zastąpisz słodyczy, wóz albo przewóz. Musisz wybrać ;-)

kukurydza to nie warzywo tylko zboże ale jeśli mówimy o porcji 15 gr produktów roślinnych z duża ilością skrobi to nawet owoce typu banan nie będą miały większego znaczenia na amatorskim poziomie redukowania tk. tłuszczowej. podobnie jak 15 gr dziennie czekolady, landrynków, żelków i sacharozy z cukiernicy

polecam miks warzyw: brokuł,kalafior,marchew dżem: niewielka ilość może być dopuszczalna, to zależy od ogólnego bilansu kcal, ale najlepiej stosować świeże lub mrożone owoce jagodowe, ew. miks z niewielką ilością jogurtu naturalnego i słodzikiem - b. dobry schłodzony. wersja hardcore - prosto z opakowania, na sucho popijany wodą, byle poszło

człowieku ta dieta to niezawiera prawie białka za mało go jest w każdym razie. Moim zdaniem to bez mięsa to nie ma szans na zbudowanie dużej masy. Moja recepta jest taka: węglowodany: 100g owsianki + 300g ryż, makaron lub kasza może czasem byc ciemny chleb białko: dzienni obowiązkowo 500g mięsa(chude jakieś koniecznie kurczak,indyk, wołowina, może [...]

jakas dietka tak ?? owoce warzywa, wiecej weglowodanow niż cukrów i tłuszczów :P

dieta słaba z 1 posilku wywal szynke i chleb i daj jaja/twarog,w 2posilku wywal szynke i daj mieso/jaja lub dobra szynke drobiowa,dorzuc maslo/oliwe i warzyw,w 3 to samo co w drugim,w 4 styknie chodz ziemniaki jedz na zmiane z kasza/ryzem/makaronem w 5posilku wywal serek waniliowy,owoce tez(mozesz dodac do sniadania) dorzuc jakies tluszcze w [...]

Jeżeli to nie owoce to w co celowac nastepnego

Cukry to węglowodany proste, które są wchłaniane i przekształcane w energię bardzo szybko. Np: Owoce, fruktoza, jak najbardziej wliczaj w bilans.

a w jakiej cenie byla do tej pory? i jakie smaki polecacie?? bo na oficjalnej stronie producenta wyczytalem ze jest - waniliowy - owoce leśne - truskawkowy - bananowy - naturalny Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2006-09-03 23:36:44

Dozuj se od najmniejszych dawek by nie przesadzic, żaden trener nie pozna lepiej Twego organizmu, niż Ty sam. To jak dawanie do pieca i rozjuszanie małego ogieńka! Odpuść se picie alkoholu i narkotyki, bo to bezsens jest! Nie, możesz życ myślą by upic się czy naćpac po cyklu . . . albo zawodostwo albo amatorka sportowo-rekreacyjno-ćpuńsko-pijacka. [...]

rano nie masz białka. III posilek jest tragiczny, w piątym wywal ten cukier- carbo, daj chocby owoce w to miejsce, bo nie masz ich w ogole. Do posilkow poza sniadaniem, podokladaj tłuszcze tam, gdzie ich nie masz wszedzie dodaj warzywa, ale nie licz ich w rozkład Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-02 11:07:15

Posiłek nr 3 będzie miał zamienne źródło białka: mięso/ryba/wątróbka itd. do tego w tabletkach omega 3 i do każdego posiłku warzywa + ew. owoce na podbicie bilansu po jakimś obcięciu węgli z któregoś posiłku.

Warzywa i owoce w dużych ilościach zamiast ryżu/makaronu/ziemniaków.

Owoce są przecież, jabłku na II śniadanie i Banan przed treningiem, warzywa to na obiad zawsze jest jakaś sałatka. Zwykle obiad wygląda tak że mam: - Zupe, - Jakieś mięso, - Ziemniaki, - Surówkę/Sałatkę. A w kuchni to ja się nie czuje na tyle dobrze żeby gotować sobie obiad. ;p A w szkole, to rzadko jadam szczerze bo dużo czasu zajmuje mi [...]

Nie wiem czy już kupiłeś te suple czy nie ale wg mnie większość z tego jest Ci całkiem zbędna. BCAA - różnicy nie zobaczysz żadnej, chyba że uwierzysz reklamie. Białko i carbo jest niepotrzebne bo zapotrzebowanie uzupełniasz w diecie a nadwyżka pójdzie kanał no i oczywiście w portfel, witaminy w lecie są zbędne jeśli jesz warzywa i owoce, jedynie [...]

Do kwasu l askorbinowego dodaj jakiś polifenoli np. białą skórkę od cytryny czy pomarańczy lub sproszkowane owoce dzikiej róży. Jerzy Zięba ciekawie na temat kolagenu i witaminy C mówi (znajdziesz bez problemu na youtubie) . Dodatkowo na stawy i nie tylko dobre działanie ma kurkuma z pieprzem w proporcjach 2:1 (też mozesz od razu dawkować z kwasem [...]

zapomniałem dodać że przed treningiem wypijam 500 - 1000 ml mleka albo zjadam 1/3 paczki ryzu , po trenningu jem owoce

Jedz 5-7 posiłków dziennie. Na śniadanie najlepiej jakiś ryż pierś z kurczaka a jeśli nie masz wystarczająco czasu to jakieś zdrowe pieczywko szynka i jest spoko. Do diety musisz dodać 2 śniadanie i podwieczorek. Do każdego posiłku staraj robić jakąś sałatkę z warzyw bądź samo warzywo. Proste i chyba nie trudne do wykonania jesteś młody to myślę [...]