BTW 50g fatu które mam na czas od treningu do końca dnia. 10-15 wykorzystuje na tłuszcze typu oliwa, lniany. Zostaje 35-40. Z 10 idzie na mięso. 5-10 na mleko. Ciężko potem zjeść cos fajnego bo mało fatu mam :) Jakieś pomysły na smaczne produkty, nie owoce, nie ryż - z dobrą ilości węgli a małą białka i tłuszczu? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]
Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 23:16:25 Liczba szacunów: 0
Obstawiam mrożone truskawki/maliny/owoce leśne. Takie combo ładnie wchodzi. @too late :-O Bluza konkret się opina - jest git. 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-25 01:01:06
Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 01:01:01 Liczba szacunów: 0
A jeszcze wracając do fruktozy, to niejacy Barbell Brothers skądinąd, nie wiem z czego wynika ich popularność, ale widziałem kiedyś na fotce z Tadziem, więc obejrzałem parę ich filmików, strasznie hejtują owoce i fruktozę z tego co kojarzę - a dziwne, bo do Tadzia na szkolenia jeżdżą ;)
Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-20 15:39:44 Liczba szacunów: 0
Tylko, że ten człowiek napędza fejm swoim "ofiarom".... Metoda słaba, lepiej gdyby edukował młodych, co zrobić, jak dojść do dobrej formy, czego unikać, a nie machał szabelką, która jedyne co robi to wrzuca mu $$ do kieszeni - tylko jak ma to robić, jak wg niego czekolada przed snem i owoce idą w fat... ;) :) :) :) Ja również mam w 4 literach jego [...]
Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 14:45:47 Liczba szacunów: 0
Bułki zrobię, bo makro mają fajne i oszczędzę dużo węgli dzięki temu :) Przepis na budyń: 100g kaszy jaglanej, ugotować w 260ml mleka migdałowego niesłodzonego. Po ugotowaniu dodać do wczęsniej przygotowanego: banana+ 260ml mleka migdałowego + łyżki syropu klonowego lub pół łyżki miodu. Wszystko zblendować na gładką budyniową masę. Można dodać [...]
Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 21:16:36 Liczba szacunów: 0
to nie dziwie sie, ze ma problemy z redookcja - to po prostu nie dieta... sniadanie- jogurt + graham pieczywo MALO BIALKA, BRAK ZDROWYCH TLOOSZCZY obiad- piers z kurczaka lub wolowina lub schab + ryz + warzywa OK owoce miedzy posilkami - SAMA FROOKTOZA...0 BIALKA, ZDROWYCH TLOOSZCZY kolo 18-19 jogurt lub owoce - JW. odwiedz z dziewczyna [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2005-03-24 14:43:31 Liczba szacunów: 0
proste i robcie tak owoce np: banan-sfd + twaróg chudy plus woda i macie gainer lub ryz, mleko, owoce i twarog wszystko w blenderze mixowac takim za 50zł sklady super wspanialem i smakuje ( warto dodac glukoze lub slodzik jak kto woli)
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2006-09-09 21:43:13 Liczba szacunów: 0
No wiesz mówiąc że zrezygnowałeś z cukrów to myślałem że chodziło Ci o napoje słodzone cukrem, ciasta, ciasteczka itp bo to wiadomo że wyjdzie na plus i to duży plus ;) Owoce spokojnie mogą się znajdować w diecie, szczególnie porcja po treningu czy z rana, cukry z owoców dobrze uzupełniają glikogen wątrobowy. Nie mówię też tutaj o kosmicznych [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2022-11-18 06:23:25 Liczba szacunów: 0
w pełni zgadzam się z tym, że powinieneś wywalić owoce. Fakt mają witaminy, ale też dużo cukru, wysoki indeks glikemiczny. U mnie przynajmniej na redukcji owoce odpadają jak chce mieć dobre rezultaty.
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2014-12-14 14:22:28 Liczba szacunów: 0
owoce w lato to super pomysl , szczegolnie ze wzg na mnogosc gatunkow i ceny . owoce zawieraja fruktoze ale nie jakies kosmiczne dawki zeby sie panicznie jej obawiac. ja jak mi zostanie troszke kasy to jem codziennie.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2009-06-03 16:26:54 Liczba szacunów: 0
Za mało kcal kolego. Poza tym tuńczyk z puszki najczęściej 2 x w tyg. W diecie brakuje potasu (warzywa i owoce), wit C (warzywa i owoce), kwasów omega 3 (ryby morskie), wit D (ryby morskie).
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2013-03-30 14:46:33 Liczba szacunów: 0
jabolcokk, parę dni temu pisałeś coś o mixie. Ja uwielbiam robić tego typy mixu i zazwyczaj robię tak. Trening często wypada mi o ok. 16:00, jestem w domu o 18:00. Wtedy pełnowartościowy posiłek. Natomiast, jako kolacja, robię sobie taki mix: - 250g sera białego - ze 100ml mleka - 5 jajek surowych - parę pastylek słodziku - owoce - teraz sezon na [...]
Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-17 13:47:05 Liczba szacunów: 0
[...] Opierałbym na Płatkach Owsianych Tłuszcze: Orzechy Nerkowca, Oliwa z Oliwek, Słonecznik - raz to raz to innym razem tamto Białko: Białka z Jajek, Całe Jajko, IsoLate lub 100 % Whey Protein czyli ogólnie izolat/koncentrat. Na wierzch: Dżem bez cukru Masło Orzechowe Banany Owoce/Truskawki Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-23 15:11:28
Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 15:10:43 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mnie też nie wchodzą :) do płatków możesz dodać : owoce, suszone owoce, wpc, przyprawy : cynamon, imbir, kardamon, kakao, słodzik , orzechy, możliwości dużo
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2014-09-17 22:09:59 Liczba szacunów: 0
Postaraj się więc je polubić. Nie bardzo masz wyjście. http://potreningu.pl/articles/3840/warzywa-i-owoce-w-codziennym-jadlospisie---praktyczne-wskazowki http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku http://potreningu.pl/articles/3341/kolejny-dobry-powod-by-jesc-wiecej-warzyw-i-owocow
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2016-11-05 17:33:44 Liczba szacunów: 1
knife to daj wyniki badan z ktorych wynika ze syntetyczne odpowiedniki sa zdrowsze od naturalnych ? chetnie poczytam.Masz racje z tym ze ta granica mocno sie zaciera teraz niemal wszystko jest na chemi itp.Ale czasami mozna wybrac mniejsze zlo (syntetyczne witaminy vs owoce/warzywa) taki przyklad daje , rownie dobrze owoce i warzywa moga byc na [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4998 Data: 2009-03-09 15:21:23 Liczba szacunów: 0
[...] tuńczyka (w sosie własnym max 3 pyuchy tyg) -WW - Ryż paraboliczny/dziki/brązowy/kasza gryczana/kus kus/ makaron DURUM, Razowy, Chleb Razowy/graham Płatki OWsiane -Owoce i warzywa (bez ograniczeń) ogranicz banany Tłuszcz Omega 3 możesz kupić w aptece Oliwa z Oliwek Dziewicza :) Extra Virgin Popatrz na Diety innych! jedz to samo tylko [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2007-10-17 23:02:44 Liczba szacunów: 0