Owoce

Jogurty są ok, ale naturalne + własnoręcznie dodane owoce.

Najlepiej rano i zaraz po treningu. Choć i tak bardziej się proponuje jeść wtedy owoce niż słodycze. Co więcej, nie tylko słodycze mają bardzo dużo cukru.

owoce miedzy posilkami to zly pomysl a 150gr platkow na sniadanie to na mase sie je http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

w trakcie ćwiczeń ważna jest regeneracja - może odnowa biologiczna, by ci sie przydała, i wzbogacenie diety w warzywa, owoce, oleje roślinne

1. http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum 2.http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety [...]

kaszki dla dzieci z biedronki jeszcze do tego chleb lub trzy bułki a teraz merytorycznie: jak brak apetytu zwiększ aktywność fizyczną, jedz w regularnych odstępach czasu i konkretne rzeczy nie w *** zapychające kaszki z biedronki no ****a nie moge z tą kaszką dalej dobra jako że merytorycznie miało być: do tego multiwitaminę jakąś, b12, na świeże [...]

Same kiepskiej jakości cukry. Lepiej owsiane/jaglane +owoce świeże ;-)

Zrezygnuj z fast food'ów , chipsów , kolorowych/gazowanych napoi , słodyczy . Zacznij się zdrowo i regularnie odżywiać . Jedz owoce , warzywa . Nie zapominaj nigdy o śniadaniu , na noc nie jedz większych ilości węglowodanów . Zacznij ćwiczyć aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu . 5 kg w 2 tygodnie nie jest realne ale przy dłuższym okresię [...]

no dobra mowicie ze nie jecie cukru to ja sie pytam z czym jecie platki owsiane ? Ja jem platki+musli+mleko+1lyzeczka cukru - bez cukru raczej bym nie dal rady tego zjesc no chyba ze mam jakies owoce albo rodzinki to wtedy daje zamiast. To zadko sie zdarza bo zazwyczaj rano jestem juz moc`no spozniony i nie wydziwiam tylko wkladam do microfali [...]

Kto mówił o kompletnym wyrzuceniu mleka, ja tylko zasugerowałem, że może być go za dużo - spróbuj z taką ilością, od jakiej zacząłeś, zobacz reakcje i ewentualnie wyrzuć/dodaj. Chłopie, 3000 kcal na prawie 90 kilo ćwiczące na siłowni to wcale nie dużo. Obawiam się, że masz w diecie zbyt dużo białka, a zbyt mało tłuszczów i węgli - grozi Ci wiele [...]

Kiedys o tym czytalam (ciekawe po co?) Pamietam,ze wlasnie owoce niby,szczegolnie brzoskwinia a warzywa,slodycze,ostre przyprawy pogarszaja smak. Ps.Jak sprawdzisz to podziel sie opinia. O,wystarczy poszukac. http://www.jak-to-zrobic.pl/index.php/a/3/b/8/c/45/d/132/id/515 Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-27 14:00:03

Witaj! 169 cm, 56 kg., 14 lat i Ty masz takie problemy?! Moim zdaniem ważysz za mało, ciągle Twój organizm się rozwija i nie powinieneś martwić się o Twoją wagę! Jeśli jednak masz uczucie głodu po posiłku to dodaj produkty bogate w błonnik o niskim indeksie glikemicznym (owoce i warzywa), lub/i dodaj do ostatniego posiłku tłuszcze zdrowe, np. [...]

Pewnie, czemu nie. Nie liczy się jeden posiłek tylko całokształt diety. Pozatym wybierając dobre produkty, wrzucając tam jakieś bialeczko, owoce, jogurt może wyjść całkiem fajny i smaczny shake.

Pewnie, czemu nie. Nie liczy się jeden posiłek tylko całokształt diety. Pozatym wybierając dobre produkty, wrzucając tam jakieś bialeczko, owoce, jogurt może wyjść całkiem fajny i smaczny shake. Dziękuję za odpowiedź. Miałem myśl że może to nie będzie najlepszy pomysł ale skoro tak to zaj**i*cie i jutro będę działał. Jak skomponuje shake to wrzucę [...]

odzywiam sie raczej normalnie, zdrowo ale nei trzymam sie zadnej diety jem co najmiej 3 posilki dziennie (sniadanie, obiad, kolacje) czasem pomiedzy jakies jogurty albo owoce, duzo białka no i pije ok 2 litry wody nie gazowanej oraz soki w pół roku przybylo ok 10 kg ale chcialbym jeszcze troche wagi podbić

Jeżeli mogą być nie w tabletkach, to warzywa i owoce.

tzn tak jem warzywa to obiadu owoce po miedzy posilkami :)) smaze na oleju z oliwek lub po prostu gotuje do salatek dodaje oliwe itp :)

U mnie jest tak że teraz jestem 7 tydzień na diecie i dopiero zaczyna sie cos dziać.Z tym ze zrobiłem wielki błąd i dopiero po 5 tyg wywaliłem z diety owoce.Moglem nie jesc ich od początku a napewno efekt byl by duzo lepszy.Jeśli chcesz przyrosnac to chyba powinieneś zwiększyc wegiel nawet do 4 g na kilo miesa.I NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK PRZYROST [...]

owoce = wegiel a jak węgiel to WYŁĄCZNIE ZŁOŻONY.a w owocach jest prosty. moze jak masz dobra przemiane materi to Ci nie bedzie to przeszkadzalo .w moim przypadku jest róznica.

zrob tak, niech mama zacznie jest więcej mięsa, tłustego chudego kazdego, jaj ryb do tego warzywa prócz ziemniaków i kukurydzy, wszystkie warzywa z orzechami oliwa z oliwek i to ile chce i kiedy chce w ilościach jakie ma ochotę. No i nadal jako zakąskę i deser jablka czy inne owoce ale niech ograniczy do 3 dziennie lub trzech szklanek dziennie [...]