Owoce

aha + jeszcze banan przed treninigem i jakieś inne dodatkowe owoce, ktorych nie wliczam no bym zapomiał waga : 65kg wzrost 165cm wiek 15lat

No to pojechaliście po mnie. Ogólnie nie mam rozpisanej diety co i ile, o której godzinie będę jadł. Chce się trzymać tego żeby jeść 12 produktów żywieniowych diety Abs: - Migdały i inne orzechy - Fasola i innych roślin strączkowych - Szpinak i inne zielone warzywa - Nabiał - Płatki owsiane - Jaja - Indyk i inne chude mięso - Masło orzechowe - [...]

Wg mnie nie trzeba mieć dopiętej diety na ostatni guzik, ja nie mam. Nie jem słodyczy​, nie pije alkoholu, czasem zjem coś na miescie. Musisz po prostu jeść to co najistotniejsze​: ryż, kasza, makaron, owsianka, orzechy, mięsko, warzywa, owoce. Możesz kupić sobie bialko, to z SFD wystarczy. Dzięki niemu będziesz mógł robić sobie jakieś fajne [...]

Do każdego posiłku daj warzywa/owoce Słonecznika nie jedz,bo ma niepożądaną proporcję o3:o6-zamień go na orzechy włoskie Jak już jesz ten chleb to razowy? Dlaczego w 3.posiłku nie dałeś białka? Z 4.posiłkiem to coś Ci się chyba pomyliło... Z 4 posiłkiem a konkretniej ? bo nie wiem o co chodzi .Chleb jem zwykły baltonowski . Ok postaram się te [...]

1 posilek - sniadanie - platki owsiane z na mleku 2 posilek - np 3 kromki chleba razowego z zoltym/bialym serem plus jogurt lub kefir/maslanka - bialko (po np 2 godzinach od zjedzenia 2 posilku) 3 posilek - obiad - np makaron lub ryz z tunczykiem z puszki / ziemniaki z kurczakiem / jakas zupa TRENING - carbo 4 posilek - i tu nie wiem co [...]

Dobrze. Trening zaczynam o 7,30 rano. Na czczo wypijam 20ml l karnityny w płynie/nutrend 1 DZIEń/poniedziałek/ 1. Bieżnia 25-30 minut /ok 9,5 km /h / 2. mięśnie brzucha: -spięcia 3x do bólu -unoszenie miednicy 3x do bólu 3. Klatka piersiowa -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x15 -butter fly/sorki ale nie wiem jak to sie [...]

Owoce to tez cukier,ale oprocz tego zawieraja witaminy,wiec mozna od czasu do czasu jesc:) E,rodzynki. Sprobuj jablek(najlepiej suszonych) i cynamonu,mmm.

ja nic złego w omlecie czy kanapkach z kurczakiem nie widzę sam robi, nie mueisz używać miliona skąłdników, jest omlet to jaja, owsiane, dla smaku jakaś wędlinka, czy jak na słodko to owoce itp.

ja nie mam diety ułożonej ściśle ...poza tym nawet jak ułoże taką dietę to na 100 % nie będę postępowała zgodnie z nią... co do diety to wyrzuciłam białe pieczywo , ziemniaki , słodycze , ciasta , tłuszcze roślinne a więc margaryna itd. ; jem dużo sera białego , na śniadanie mleko , zupy warzywne , chleb razowy , wędliny drobiowe , kurczak , ryby [...]

[...] się nic nie je. W buty można sobie utkać taką "wiedzę". Koniecznie poczytaj posty podwieszone w tym dziale, zanim ktoś sobie za Twoją przyczyną krzywdę zrobi... Owoce zawierają dużo fruktozy, która nie dość, że jest cukrem prostym, to jeszcze w odróżnieniu od innych cukrów prostych nie może zostać zużyta do uzupełnienia glikogenu w [...]

Widze Futrzak że mądry z Ciebie zwierz. Dzięki za wyjaśnienie odnośnie fruktozy, musze przyznać że tego nie wiedziałem i wcinałem owoce nawet na redukcji, ale odnośnie ostatniego posiłku to wszędzie piszą ze 4 godziny przed snem a nie 2 i najlepiej białkowp-tłuszczowy.

Wszędzie tzn. chociażby w kifie dr. Wyrostek tak pisze i wszyscy na roznych stronach( nie pamiętam jakich ) piszą że przynajmniej 3-4h .WESTI: A owoce wcinałem i są efekty nadal. Wcinałem rano ananasa i jabłko po treningu( oczywiście nie samo - to tak żeby uniknąć głupich uwag ). Ale Futrzak mądrze pisze i musze się wgłębić w ten temat bo [...]

pienio: owoce na czczo i po treningu (tak jak Ty piszesz) można spokojnie zjeść, bo właśnie w tym czasie glikogen wątrobowy jest na wyczerpaniu i fruktoza zostaje zużyta na jego uzupełnienie. Ale już na przykład po posiłku, kiedy zapasy glikogenu są uzupełnione, zjedzenie owocu się zemści, bo nadmiar fruktozy odłoży się pod postacią tłuszczu. W [...]

...przede wszystkim kurczak, indyk, wolowina, ryby kasza - nie tylko gryczana. warzywa - duuuzo wiecej niz te co wymieniles, to samo owoce (ale z nimi umiarkowanie), co jest nie tak z oliwa ? Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-27 23:09:46

czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY - szkola no i tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka (PIECZYWO RAZOWE/PEŁNOZIARNISTE JAK JUŻ COŚ) z szynka/serem (SER NIEZBYT DOBRY WYBÓR [...]

Rozwijaj całe ciało, nie tylko wybrane partie mięśniowe. Skrajnie mało kcal, jeżeli Twoim celem jest budowa masy, musisz dostarczyć nadmiaru kalorii (energii).Warzywa i owoce to filar każdej zdrowej diety ( źródło witamin i składników mineralnych ) Staraj się wybierać płatki owsiane zwykłe bądź górskie. Kurczak oraz Ryż to nie są jedyne [...]

Siłownia zdecydowanie odpada, nie dla mnie ten metal Wszystkie treningi beda wykonywane rano (nie koniecznie na czczo jezeli odradzacie), bo jestem wieczorowym studentem. Suple dobiore jak cos poczytam, chociaz znajomy namawia mnie na suple ktorych w sklepach nie sprzedają...zobaczymy. Diete dołoze jak poczytam i znowu poprosze o ocene. Jakies [...]

Ogólnie nie ma określeń jakie powinny być proporcje błonnika(rozpuszczalny, nierozpuszczalny) i z jakich żródeł, przynajmniej ja takich nie znalazłem... CKD to nietypowa dieta, więc te wymagania mogą być inne, nawet co do ilości błonnika, brakuje badań w tym temacie... wnioski z badań diet tradycyjnych są takie: Rubio MA. Unidad de Nutricion [...]

sheila -> hm widzisz, w moich jest 199 kcal, 21 g wegli (cukry 6) i blonnika 46, wiec na to nawet by wygladalo, ze Twoje sa lepsze tak mnie zastanawiala ta sliwka, ale podobno suszone owoce wzmagaja perystaltyke ellis -> zasugerowalam sie i sprawdzilam dokladnie ilosc blonnika w warzywach, ktore najczesciej jem na obiad tzn fasolke, [...]

Ta dieta jest głodówkowa. Poza kabanosami i tym musli (owoce pewnie kandyzowane) oparłeś się na dobrych jakościowo produktach i tego się trzymaj. Masz możliwość wprowadzenia treningu siłowego? Brzuszków nie rób wcale. "Kaloryfer" robi się w kuchni. Domyślam się, że zajeżdżasz swój organizm już od dłuższego czasu. W tematach podwieszonych [...]