Owoce

Sugerowałem trochę inne rozwiązanie, ostatecznie wybrałeś coś bardziej standardowego, ok. możesz spróbować. Kalorie przycinałbym trochę mniej agresywnie, ale masz trochę do zrzucenia więc niech ostatecznie tak zostanie. Takie uwagi na początek mi się nasuwają odnośnie jadłospisu: Siłownia 1,5 h - nie za długo? 1. śniadanie 7-8 mleko2% 150ml jaja [...]

Dobra to już poprawiam swoje posiłki zgodnie z radami:) 2 tyg 1800 a potem mniej? i ten trening może być na początek wedle tego postu co wkleiłam wyżej? jeszcze nei zwiekszylas , a juz chcesz ciac, w jakim celu? Przede wszytskim popracuj nad jakoscia produktow, ktore spozywasz oraz prawidlowym komponowaniu poslkow, o czym pisalam juz Eve. [...]

no nie, bo masz warzywa i owoce wloskie ok, o brazylijskich pisze tak jak u anity, ze wzgledu na selen ktory wspomaga prace tarczycy

siema wlasnie wrocilem furo z miasta(lans na maxa )kumple mnie czestowali fajkami a ja na to ,,no wiecie teraz jest moda na niepalenie wiec wiecie ja niepale i wy niepalcie" oni stare palacze nih*ja se mysle wasza brosz/ka. No i bede se musial nowe witaminki zakupic bo sie konczo. Cisne na wspomagaczach witaminy,owoce,warzywa i oczywiscie pij [...]

ROZGRZEWKA DAY - 14 Micha: 1. Ryż z kurą 2. Owoce 3. Zupa szpinakowa 4. j.w + chleb 5. Twaróg z warzywami i oliwą Dziś mięsa w lodówce brak było,a więc żona zrobiła garniec szpinaku i sobie dziś go uznałem za 2 główne posiłki Reszta jak najbardziej okey. No i wpadł dziś trening mianowicie rozciąganie ciała - 25minut. :-) Do siłowni trzeba po [...]

ROZGRZEWKA DAY - 22 Micha: 1. Kanapki z jajcami 2. Owoce 3. Mielone z ryżem 4. Schab z ryżem i warzywa Dziś 5 posiłku już nie jem, bo brzuch coś nie za bardzo . Na rehabilitacji wszystko dobrze:-) Pozdr/Stev.

widze lekkie FBW,fajna odmiana od splitu jaki masz smak WPC??prubowales owoce lesne?? pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-16 20:57:01

Może ktoś rozwinąć temat deki w moim przypadku za i przeciw żeby ją zarzucić ?? :) Teraz akurat mogę siedzieć na siłce 5 dni w tygodniu , według mnie jest dobry okres na budowanie masy poza tym idzie lato warzyw i owoce są tanie . Od września do stycznia/lutego 2019 będę mógł być 3x max 4 razy w tygodniu na siłce . Wiec wykluczam zarzucanie [...]

redukcja, bf okolo 11%, straszna ochota na slodkie co robic???? dieta : glownie sucha kura warzywka oliwa/lniany troche twarogu ew/ryba. mysle zeby wrzucic owoce jesli tak to jakie ??

I jeszcze zapytam z ciekawosci: co daje wlaczenie owocow do diety? Warzywa wiadomo - odkwaszaja, czyzby owoce tez?

do płatków dodaj rodzynki orzechy owoce z cukru zrezygnuj jajka na szynce lipa koncentrat pomidorowy też zrezygnuj z serkó topionych do obiadu możesz od czasu do czasu rybkę rzucić dajesz coś prze snem?

śniadanie : Dużo węgli , średnio białka , średnio tłuszczu 2 śniadanie : średnio węgli , tłuszczu i białka PRZED TRENINGOWY : dużo węgli , średnio tłuszczu , średnio białka Po TRENINGOWY : dużo węgli , jak najmniej tłuszczy , dużo białka śniadanie : średnio węgli , białka i tłuszczu kolacja : średnio białka i odrobina tłuszczy układając diete [...]

Siemka chłopaczki , kurde coś usb nie chce mi się połączyć z komputerem i nie mogę zdjęć wgrać szkoda fajne mam ;d WYPISKA 06.05.2010: Dzisiaj Dzień bez treningu POSIŁKI: I.Jajecznica 3 jajka+3 kromki chleba żytniego II.Gołąbki Gotowane>(wołowina+wieprzowina) III.-"- IV.-"- + deser(ciasta różne :D) V.Serki wiejskie [...]

owoce możesz dać na samym początku ładowanie ,potem złożone ja dzisiaj też kończę 4 tygodnie i zaczynam ładować po siłce jeszcze fet pozostał na dole brzucha ale to p******e , jeszcze tak chudy nie byłem nigdy poniżej 100 nigdy nie schodziłem a teraz 90 kg%-) z mięcha też mi trochę poleciało a to przez op*****lanie się na siłowni (naderwanie [...]

Micz - a dlaczego owoce ma sobie darować ? Z tego co wiem, to na początku ładowania ww proste nawet bardziej wskazane, poźniej oczywiście złożone lepiej..

No kuźwa. Na następnych zakupach zaopatruję sie w owoce i noszę w plecaku na siłownię żeby sobie w drodze powrotnej zaaplikować :-D

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 20.02 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 Wczorajsza dietka: 1. carnivor odżywka 45g orzechy włoskie+migdały 50g 1 wafel ryżowy kalafior 450g kapusta kiszona 100g 2. 50g brzuszków z łososia, płatki owsiane 25g owoce morza 100g szpinak 300g [...]

cyc może zostać ale niech udziec zejdzie i dupa bo w spodnie nie mogę się wcisnąć i zapyerniczam non stop w legginsach}:-( Marta te 200g węgli na mnie działa tak że sama jestem w szoku - jest parcie na chleb i owoce i słodycze ale tego akurat nie ruszam, za to chleb był a też już dawno nie jadłam, przemęczę się ale powiem szczerze że kusi mnie [...]

Stopniowo dodawałem kcal. Po redukcji gdzie byłem na ok 2000kcal wszedłem najpierw na 3000 na początku września. Najpierw dodałem 200, pozniej po 100-150. I też podobnie wyliczyli mi na potreningu.pl jak miałem. A ja liczyłem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT . Juz dodaje zrzut diety, chociaż szczerze powiedziawszy niedawno chory byłem [...]

jestem na redukcji i trenuję 3 x w tyg. od ok. 4 tyg - poszło już ok. 4 kg w dół - oczywiście dieta jest taki mam dylemat: śniadanko ok. 8 godz. (s. wiejski + jajko + ogórek kons. lub inne warzywa + indyk lub kura w formie kilku plasterków wędliny + łyżka oliwy + kilka kromek chrupkiego pełnoziarnistego chleba wasa) między 9 a 10 godz. trening fbw [...]