Owoce

Miałem raczej na myśli zmuszanie się do jedzenia przy dużych ilościach jak to ma miejsce szczególnie u młodych ludzi co myślą "jak nie zjem 4000-5000 kalorii dziennie to nie urosne" czy coś w tym stylu. Niech jedzą normalne ilości a nie do momentu aż jest nie dobrze i nic się nie chce robić. Raczej nie mam takiego samego toku rozumawani jak twój [...]

nic nie mam z fruktozą ale kłóciłem sie ostatnio z kumplem który twierdzi ze najlepsze po tr są owoce np banany!! ja mówiłem ze duzo lepsza jest glukoza - stąd ten temat!!

Trochę lipne to śniadanie buła, i owoce - za dużo węglowodanów prostych. Sery w tym hochland, który koło sera nie leżał i szynka kanapkowa - słabe źródło białka i tłuszczów. Warzyw to tu nie widzę oprócz jednego pomidora. Monotonność może spowodować brak niektórych składników mineralnych albo ich nadmiar więc warto jest coś zmieniać i urozmaicać [...]

ja tam, po treningu białka z 3 jajek i jakieś owoce (najlepiej banan) Pozdrawiam Destruktor Jeśli Alkohol przeszkadza ci w nauce, to rzuć szkołę! KAK -Klub Anonimowych Katolików

Czyli rano musli wlasnej roboty - platki owsiane, orzechy, owoce suszone i wymieszac to z jogurtem naturalnym. Ogólnie spozywac duzo bialka "czystego" tłuszcze tak ale te dobre. Dużo witamin. Przed treningiem ryz, po tez. Duzo miecha tez?:D

Ja ci pomogę Kup DIETANABOL najlepiej w mięsnym i warzywniaku możesz rzucić też owoce z ogródka. A po 2 ćwiczysz rok masz 15 lat i uważasz że sie zmasowałeś jedzenim i nic nie idzie ??? ****a za małody jesteś zeby twierdzić ze wszyscy koksują dieta trening i ni ****ca wiecej poczekaj z rok -dwa i bedzie ok. Po ****ca dopalacz na masie głupie [...]

jak brakuje to dodaj owoce do 1 posiłku, mozesz też białko podbić deliaktnie do 200g.

chcialem edytowac ale nie zazylem :( wiec wkleje jeszcze raz Nie rzucacjcie sie chlopaki nigdy nie układalem diety i żadko jadłem owoce warzywa wiec tak to napocztaku wyglondalo przeczytalem kilka przykladowych diet i takie cos zestawilem i to jest do zjedzenia:) 1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, [...]

Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa.

Warzywa , owoce . 0 witamin Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-05-18 21:04:26

[...] (nawet 100 litrów w miesiąc). Jadłem też bardzo dużo ziemniaków, ryżu nie trawiłem, teraz się to zmieniło, ziemniaki jem rzadziej a ryż brązowy z sosem sojowym pychotka. Owoce mnie nie sycą, nie wiem właściwie dlaczego, może to kwestia przyzwyczajenia, może też to że nie przepadam jeść jabłka do jajecznicy. Przez jakiś czas kupowałem takie [...]

zależy z czego zrobisz te soki... np. sam marchewkowy na noc może być (+białko np z twarogu) i jest pycha! natomiast owocowe na noc nie bardzo, Owoce to WW czyli cukry (fruktoza) więc nie można z nimi przesadzać! Pij najlepiej Rano lub do II śniadania! I nie codziennie bo się szybko znudzi, lepiej zjeść niekiedy całe jabłko z pomarańcza niż robić [...]

Z tym że jedząc owoce, warzywa jeżeli chodzi o węgle nie da się przeżyć a że miała objawy o jakich pisze + kontekst można się domyśleć że gdzieś był problem  i nie przypisywałbym go do pierwszego zdania jakiego napisałem. A czy miała dużo czy mało nie wiem ale objawy miała mocne

Raczek, to Ty czytaj uważnie. Ta burzliwa dyskusja zaczęła się od sensu diety, gdzie źródłem węglowodanów są owoce i warzywa przy ciężkich treningach wytrzymałościwych oraz siłowych. Magdalena pisała wyłącznie o siłowych, Tomasz o sportach walki, ja ogólnie o treningach w zakresie anaerobowym jako przykładach aktywności fizycznej, której nie da [...]

węgle proste owoce glukoza

Ok, zrobiłam tak jak radziliście. To jest mniej więcej co dzisiaj jadłam, ale wiadomo, że np. kurczak był smażony na co prawda małej ilości oleju ale jednak... zapomniałam jeszcze, że zjadam owoce (brzoskwinie i jabłko) ale tak po 1 szt dziennie. Oto zrzut z diety. Tylko proszę nie krzyczcie na mnie albo coś :) naprawdę chcę się czegoś nauczyć. [...]

Jescze nie dodałaś zapotrzebowania. Oblicz tym - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html od tego odejmujesz jakieś 300kcal Mała rada, tyje się głównie przez węglowodany nie tłuszcze, one też są ważne. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak wygląda rozkład B/T/W u kobiet, ale tak jak mówie źle wygląda mi ten tłuszcz. Nie [...]

Jeżeli owoce nie są kombinowane (dosładzane, poprawiane) to ok. Tłuszcze rano jak i na noc możesz dodawać no nawet to wskazane ;)

Wypełnij jeszcze ankietę. Na moje oko za malo kalorii. Wrzucaj owoce ho nie widzę ich w misce. Tłuste miecha tez,nie tylko samego kuraka. I węgli na kolacje die nie boj. Wbrew pozorom pozwalają scudnac i powodują lepszy sen co za tym idzie regenerację

Ze zrzutem dokładnie diety może być ciężko, gdyż nie liczę Kcal dokładnie, posiłki odmierzam na oko, a nie z użyciem wagi (poza białkiem, które w miarę skrupulatnie liczę). Po kilku miesiącach udało mi się ustalić jakie mniej więcej objętościowo posiłki muszę jeść, aby następował powolny wzrost i progres siłowy - trzymam się tego, białko przyjmuję [...]