Owoce

no to wracam %-) tytul dziennika jak najbardziej pozostaje aktualny bo ani figury ani zdrowia ni ma wiec trzeba sie wziasc za siebie i powalczyc o jako takie obydwa... uklecilam sobie plan treningowy, bo stwierdzam ze bez planu to ja moge cwiczyc sobie a muzom. oczywiscie na ukladaniu planow sie nie znam wiec jak ktos ma jakies uwagi to chetnie [...]

1) Ryż brązowy = ryż pełnoziarnisty 2) Oszukane są dobre jak nie wytrzymujesz psychicznie, nie są niezbędne. 3) Diete masz do zmiany. Trening i motywacja dobra, ale odżywianie beznadziejne. Zobacz do mojego linku w podpisie. Wywal te owoce w ciągu dnia.

w ciąży przytyłam ponad 30 kg! To jest jakaś wymówka? :-> http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100629202902.JPG To jestem ja po urodzeniu dziecka i po odchudzeniu się. Da sie? Da. w związku z tym, że moja córka tolerowała jak pozwalałam sobie na jedzenie czekolady czy na pieczone produkty, ja jadłam w najlepsze... Kocham te polskie zabobony [...]

Owoce wliczamy, to czyste węglowodany ;-) Ale, ale :-> Ja mam nadzieję, że nie przyszedł Ci do głowy żaden głupiutki pomysł ustalania sobie jakiegoś bilansu kalorycznego i rozkładu BWT?

Chyba nie sądzisz, że przez moje wypiski przebija jakaś logiczna i wcześniej ustalona kombinacja :-) ? A jeśli tak to jest ona niezamierzona. Stosuję się do wskazówek, które dały mi dziewczyny na początku dziennika plus pogłębianie wiedzy w dziale odchudzanie. Co do miski to mialam się skupić by była czysta/ by białko nie przekraczało 150g/ co do [...]

a do owsianki na wodzie wbij jajca, dodaj owoce i na patelnie placek/omlet jak malowany :-)) Dodam, że jajka to nie jest nabiał %-)

Świeże owoce lepsze są od tych suszonych i raczej na świeże stawiaj. Lepiej by też było jak byś miała bardziej "równe" posiłki, żeby nie serwować sobie nagłych skoków insuliny - śniadanie możesz śmiało na 2 podzielić. Mało tłuszczu masz te 80g powinnaś trzymać no i nie przesadzaj też w węglami ;-)

Kup najlepiej samo białko i mixuj w blenderze płatki owsiane/ryż + jaja + słodzik + wpc + owoce - u mnie podstawowy posiłek na masie gdy wchodzę już na wyższe kalorie, bez tego nie byłbym w stanie zjeść powiedzmy 5000kcal

Dieta ( od razu w niej są zawarte suple : I Posiłek:(ogolnie lepiej owsianka z jajami) - chleb razowy z twarogiem 4 kanapki - odżywka węglowodanowo-białkowa 100g - glutamina(glutamina jakies 20 minut przed posilkiem) II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + [...]

Warzywa mrożone jak najbardziej są zdrowe. Nie ma do nich dodawane nic co byłoby niezdrowe. Proces mrożenia jest dobrym pod względem utrwalania żywności i nie powoduje znacznych strat po d względem jakości produktów, np. zawartości witamin i składników mineralnych. Oczywiście świeże zawsze będą trochę lepsze. Dlatego też warto wybierać warzywa i [...]

Joy,chudej to znaczy o jakiej zawartości tłuszczu? Owoce tylko do śniadania(mniej) i po treningu(można więcej). Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-09-24 13:44:28

Najważniejsze jest żeby wybrać źródła pokarmowe po których czujemy się dobrze Frytki czy ziemniaki są świetnym rodzajem węgli,ale nie smażone w głębokim tłuszczu.Od kilku tygodni jadam ziemniaki w mundurkach z piekarnika i opcjonalnie kaszę czy ryż.Inne życie i jest progres.Mogę śmiało podłączyć się do zdania B,że ziemniaki i owoce są doskonałym [...]

już coraz bliżej... około treningowy posiłek będzie składał się z ryżu brązowego i piersi czyli przed treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z [...]

Detale trzeba zmieniać, rodzynki na suszone owoce, żurawinę, orzechy, kiełki. Trzeba kombinować. Ja mam problem z czym jeść twaróg na kolacje, ostatnio dorzucam rzodkiewki i jest lepiej :). MCKOKS - niezły patent, muszę wypróbować :D Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-09 17:19:06

ja daje duzo bialka i srednio wegla. zjadam srednio 400g wegla dziennie i pewnie kolo 350-400g bialka . Do tego uzupelniam omega 3. W nie treningowe zjadam o jakies 80g wegla mniej i jest git. Strzelam w 0,5kg-1kg wagi tygodniowo w dol. Generalnie robie wszystko na oko wazac sie codziennie o tej samej porze. Jak za duzo leci dodaje posilek i [...]

Piatek, dzien 24, 26 listopada 2010 1803 kcal, B:158, W: 160, T:59 1.Platki owsiane, odzywka bialkowa, 2.Kurak, owoc 3.Jaja, owoc 4.Fasolka, Platki owsiane, jajko, owoc Ashtanga joga (1h) 5.Fasolka, wolowina, oliwa Ashtange cwiczylo sie zdecydowanie lepiej niz kiedy robilam to ostatni raz kilka miesiecy temu. Sprawniej, silniej. Ale za to [...]

elTigre, każdy miewa lepsze i gorsze dni na siłowni W diecie patologii nie ma, ale powtórzę się: ogranicz owoce. Jeśli je jadasz, to albo rano, albo tuż przed/zaraz po treningu siłowym. Dlaczego jesz odżywkę 2x dziennie? Długość cyklów treningowych jest różna. Czasem 6, czasem 8 albo 12 tygodni. W twoim przypadku nie będzie to 8 tygodni I tak, [...]

Na luzie tak byś mogla chwycić skore z tłuszczem pod nią i podnieść do góry Palce rozstawiasz tak na odleglosc ok 7cm lapiesz skore, i podnosisz. Zmiana treningu jest zawsze potrzebna, by wystawic organizm na nowe bodzce. Oczywiscie bardzo dobrze cwiczysz, zawsze cwiczymy na maksa Troche inny uklad, inne przerwy, inny czas odpoczynku i masz juz [...]

[...] indywidualne. By dalej cos pociagnac musisz obciac wegle jeszcze bardziej, a co za tym idzie kalorie, mozesz dodac troche wiecej tluszczu w miejsce czesci obcietych wegli. Owoce wywal, wegle w postaci ryzu, kaszy etc. zostaw tylko w okolotreningowych reszta same wazywa i pelnowartosciowe bialko wraz z tluszczem. Co do treningu to uwazam, ze [...]

Że sie wtrącę... kleik ryżowy, nie kaszka tylko kleik nie ma w sobie nic z wyjątkiem ryżu. Moje to je + owoce, w ramach kaszki i ja też potreningowo zacznę to łykać z matrixem Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-31 17:37:35