Owoce

owoce- banan+jabłko+winogrona/ + 1/2 łyżka miodu + magnez i witamina B6 "Zdrovit" To jest rozumiem, ekhem, posiłek po treningowy? Dieta dalej to kalectwo.. Ni to normalny system jedzenia, ni to J/NJ nie przypomina... Czytałeś posty podwieszone jak kolega Kieszko radził?? Odpowiem za ciebie - NO ****ING WAY Nie wyliczałem kalorii, ale [...]

[...] już zależy co na promocji się znajdzie :D Co do warzyw to zapomniałem dopisać ale w każdym posiłku jakieś warzywa się znajdą. Czy to świeże czy mrożona paka 400g, raczej tego nie wliczam chociaż mam świadomość że w takiej paczce koło 200Kcal jest. Owoce jak najbardziej też jako przegryzka (jabłko, gruszka, kiwi) oczywiście wliczone w bilans.

Warzywa i owoce miały by być zmieniane i dorzucane. Ryż zamieniałbym z kaszą i ziemniakami. Mięso tak jak wyżej, trzy opcje. oliwa na olej kokosowy, orzechy włoskie-migdały. Bliżej celu ? /SFD/2018/6/11/0d305d6c41c446278a1210a0d06201eb.jpg

Coś z węglami po treningu czyli owoce mogą być? Czy cukier przeszkadza? Zatem co wybrać? 21 na takie żarcie to dla mnie zdecydowanie za późno, co do białka po treningu wiem, ale co przed? Co do HIIT no niby racja, 40 minut po to by spalić jakiś tłuszcz, co mi da 20 minut zwyczajnego biegu? Po czym wnosisz, że to nie dla mnie? Bo mam kilka postów [...]

ile cwiczysz juz? ile tej krety bierzesz (3razy?) warzywa, owoce w ogole jakies w diecie sa? miod do sniadania, jakies orzechy, nasiona itp? tak - za duzo bialka, za malo wegli pzdr

Rozpiska niezła , efekty cyklu jak wspomniałes będą zalezec od diety , węglowodany wyłacznie złozone : ryż brązowy , kasza czyli wszystko o niskim indeksie glikemicznym za wyjatkiem okresu potreningowego kiedy mozesz dac jakies carbo/owoce, unikaj przetworów mlecznych w swoim składzie mają duzo laktozy przez co mozesz łapac wodę . Ilosc białka i [...]

A ile wynosi Twoje zapotrzebowanie "zerowe"? Jeśli jest 3tys i waga idzie powoli do góry, to jest ok przecież. Zostań na takiej kaloryczności i obserwuj w razie czego dodasz. Natomiast gajnera bym sobie darowała, to samo możesz zrobić sobie w domu (mleko, białko, owsiane płatki, banan, czy inny owoce)

1700 kcal na redukcji to ja jadłam. Z lososiem bym nie popadała w skrajności, jak zjesz od czasu do czasu, nic się nie stanie. Nie wszystko musi byc bio eko fair trade, nie dajmy się zwariowac. Potreningowy: ryz/kasza plys mięso i owoce, to taki mój standard. Tak. ten łosoś byl podany jako zamiennik obiadu i jest to porcja na 2 dni,

Witamina C - po pierwsze dobry temat, uzasadnione pytania itp. graty http://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wp%C5%82yw_na_metabolizm-t90756.html - tutaj znajdziesz informacje, na temat wit. C, a dokładnie o warunkach potrzebnych do jej wchłaniania P.S. - polecam ten ten artykuł WSZYSTKIM starym i młodym Sporo informacji na temat wit. C znajduję się [...]

no maszyn to nie mam bo ćwiczę w domu ,a dietę mi sprawdzał s.m.p.a i mówił ,żeby tłuszczy dodał OTO dieta: 1 posiłek: 100g ryży białego + 2 jajka kurze 2 posiłek (w szkole) bułka zwykła + 70g twarogu 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 i 3 5 posiłek 100 g makaronu + 125g piersi z kurczaka 6 posiłek (przed [...]

Dorzuc do diety jakies 200-300 kalorii zebys te 1700 wyrobila bo na prawde za malutko masz kcal. Wypowiedzi osob powyzej ekhm.. jak sie nie ma nic do powiedzenia to sie nie odpisuje wiecie??!! Kiedy zaczniesz czuc sie oslabiona po regularnych treningach, np. slabsza forma bedzie to wyrazny znak, ze wcinasz za malo bialka albo za malo kalorii - [...]

zAAAj dzięki za odpowiedz właśnie na takie odpowiedzi są najlepsze teraz wiem co zrobić, song dla ciebie. mówicie że to głodówka ale nie czuje uczucia głodu a ni zmęczenia. to po co mam dokładać kalorie na siłę mam wpychać większe posiłki. większość lekarzy doradza ciemne pieczywo i odradza mąkę białą ponieważ zalepia organizm teraz jest sezon na [...]

hmm... a moglbys nalozyc poprawke na tą diete tak aby bylo w sam raz do tego co potrzebuje ? jesli chodzi o warzywa - lubie, owoce - lubie. Za ile dostane te witaminy i omega-3 ? Pozdrwaiam i dziekuje za odpowiedz

zgadza sie tutaj chodzi o samą regułę a i tak osoby prowadzace plantacje nie przyznadza sie jakich nawozow uzywaja pozatym coraz czesciej stosowane sa transformacje genetyczne zeby nasze owoce czy warzywa byly odporne na szkodniki dawaly wieksze plony czy tez nie zawieraly pestek jednak nie wszystkie dzialania daza to jednego czyli uzyskania [...]

DT: B 150/ T 67 / W 240 ŚNIADANIE: Żródła węglowodanów do wyboru - 65g płatków owsianych -60g kaszy jaglanej -5 wafli ryżowych naturalnych -2 i pół skibki chleba żytniego razowego + owoce -200g gruszki/jabłka/kiwi -220g śliwek -110g banana -320g grejpfruta -220g pomarańczy -220g maliny/truskawki/borówki Źródła białka do wyboru -3 duże [...]

a) glownym zrodlem pozywienia powinno byc: platki owsiane, ryz, kasza gryczana, makaron, piersi kurczaka(indyka),chude mieso wolowe, ryby (tunczyk, makrela...), chleb razowy, jaja kurze, sery chude, szynki drobiowe a jako dodatek warzywa, owoce, oliwa z oliwek, orzechy itd b) twoj organizm potrzebuje ok 140g bialka oraz 420g weglowodanow dziennie [...]

Możesz zrezygnować z wpisywania warzyw - owoce niestety trzeba liczyć na redukcji bo wiele zmieniają (i utrudniają). Na redukcji warto liczyć wszystko. Węgle w warzywach skrobiowych są niemal identyczne z tymi z ziaren. Taka np. marchewka, ziemniaki, bataty to dość poważne źródła węgli. Kurczak KFC... Wyjątkowy termogenik. Zmieniony przez - MaGor [...]

czyli będę dopisywał owoce i warzywka :D te od sąsiadki też :D

Owoce nie sa dla Ciebie, rownie dobrze postaw sobie cukierniczke pod nos ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-22 14:34:43

Tak jak wyżej. Dieta nie jest za dobrą. Owoce na kolację? Nie wiem czy można. W dodatku oba takie same. Warzyw prawie w ogóle i ogółem mało zróżnicowana. Na przykład prawie 2 takie same obiady