Owoce

musisz sobie sprawidzić w tabeli jakie dane orzechy mają tłuszcze i w diecie uwzględnić odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych ale wszytskie są ok owoce szuszone do owsianki podobnie jak Kolega napisał

dietę wrzuć wg regulaminu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html przeprowadziłeś redukcję to jakąś wiedzę powinieneś mieć, a słabo to wygląda na to co się patrzy posiłek ryż+czekolada, indyk+czekolada? gdzie warywa? owoce? dobrze skomponowane posiłki? http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy [...]

Zle sie wyrazilem, bo wiem ze nie da sie takiej masy robic. Warzyw i owocow zapomnialem dopisac. Do karzdego posilku mam jakies warzywa albo owoce. Pisac jakie?

Jak by sie jadlo tylko owoce to wiadomo,ze by sie nie przytylo,bo ile sie ich mozna bylo napchac? 1000kcal chyba by bylo ciezko nawet.Liczy sie cala pula kcal chyba.Eh,chyba sama sobie na pytanie odpowiadam. Np.Zjesz posilek i owoc to niby ten owoc nic nie zrobi,a nawet troche przyspieszy trawienie,ale przeciez to w koncu kaloria i energia tez [...]

owoce na redukcji ogranicz do minimum, jedz je tylko do sniadanie i nie przesadzaj z ich iloscia, skup sie natomiast na duzych ilosciach warzyw.

a tak jeszcze zapytam ,można na CKD jeść owoce ?

Jedząc owoce nie zmieścisz się w założeniach diety jeśli chodzi o węglowodany. Chyba, że to małe ilości ale i tak lepiej jeść warzywa.

Możesz śmiało łączyć owoce z orzechami lub innym tłuszczem,fruktozy w owocach jest mało i jest razem z witaminami,minerałami i błonnikiem,który skutecznie spowalnia wchłanianie tego prostego cukru.Smalec wieprzowy wcale nie jest syfem i też jest nam potrzebny w całodziennym odżywianiu np.,do smażenia.Pozdrawiam.

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

witam mam pare pytan : 1. na poczatek chcialem prosic o jakis link do polskiego kalkulatora jakby ktos posiadal bo chcialem sobie obliczyc wartosci aby ulozyc diete redukcyjna a z tego po ang nic nie kapuje :/ jakis dziwny w ogole jest nie wiem ktore wartosci ktorymi sa itd... W postach podwieszonych masz ręczną metodę liczneia - nie jest taka [...]

W stu gramach banana jest koło sześciu gram fruktozy. Łał. Normalnie strach się bać. Fruktozę zaleca się spożywać W UMIARKOWANYCH ilościach, do 50g dziennie. To, że coś w nadmiarze jest złe, nie znaczy, że trzeba to absolutnie wykluczać, hej ^,^ A więc, dorzuć sobie banana. Nawet dwa. Mają dużo wartości odżywczych. Są dobre. "Pewnie dlatego, [...]

Ja tam na jakiejs specjalnej diecie nie jestem a ciagle jest lepiej, nie wiem czy jest sens ja poprawiac nie ma wiecej kasy na jakies urozmaicenia. Sniadanie 6:50 4 polowki bulki z poledwica z warzywami, herbata /// fatalne śniadanie.... daj jakąś owsianke albo chociaż wymień te bułki na chleb razowy bądz bułki grahamki I obiad 10:20 Piers100g [...]

Powinnaś zwrócić trochę uwagę na to co jesz, bo twoje odżywianie jest kiepściutkie. Nie możesz wrzucać do żołądka byle czego. Śniadanie musisz zjeść duże, zdrowe. W szkole dwie kanapki z chlebem razowym (krojonym cieniutko) i np. jajkiem, twarogiem, kurczakiem (kanapka to też nie najlepsze wyjście, ale też chodzę do szkoły i wiem, że czasami [...]

W nawiązaniu do mojego poprzedniego posta dot. chęci poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok [...]

Owoce świeże zamiast suszonych a sosy najlepeij robić samemu i będzie dobrze. Oczywiście o ile będziesz urozmaicał a nie jadł codziennie to samo.

banany mozna zmieńć na bardziej wartościowe owoce. Proponuje dodać wiecej warzyw bedzi eok

syntetyk na bok. Warzywa owoce :)

ile tych warzyw i owoców żeby mieć odpowiednie ilosci wit c, B, żelaza, magnezu ? owoce to zrodlo fruktozy, niezbyt dobre dla diet jakiegokolwiek rodzaju przykładowo zapotrzebowanie na wit C dla nas trenujacych siłowo 250-1000 mg Nazwa produktu Witamina C (w mg) Źródła bogate Porzeczka czarna 183 Papryka czerwona 144 Brukselka 94 Papryka [...]

ja po meczach jem owoce i pije sok :)

to, że należy jeść tylko ww złożone to g**** prawda pozwolę zacytować sobie Solarosa bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone sporo owoców sporo płynów unikać gazowanych unikać sporych ilości laktozy nawet jesli ktoś dobrze trawi laktozę niekoniecznie w [...]