Owoce

zlota kobieta z ciebie, obliques! zdjecia pokasuj, bo chlop by mnie zabil, gdyby je zobaczyl (uwaza, ze jestem za szczupla i mam bzika na punkcie cwiczen). po powrocie z polski zaczynam nowy cykl wiec zastosuje twoje propozycje, czyli np. pierwsza seria przysiad-1,5min stepperek-pierwsza seria wykroki-1,5min stepperek az dojde do 3 serii [...]

czyli normalnie moge dalej robic trening dzielony, tylko wlaczam w to stepperek/skakanke, po 1,5min (moge po miesiacu do 2min przedluzyc?jak podolam oczywiscie czyli robie 3 obwody... np. przysiad-stepperek-wykrok-stepperek-mnnpn-stepperek-francuskie oburacz-stepperek-wyprosty reki do tylu-stepperek i chwilka przerwy i powtorka jeszcze 2 razy. [...]

No tak jest to takie zalozenie diety jesz swoje podstawowe zapotrzebowanie w tygodniach o wyzszej kalorycznosci i -300kcal w tygodniach o nizszej kalorycznosci. Rzeczywiscie bedzie to 1600kcal i 1300kcal. Z tym ze zalozenie tej diety to nie LC wiec trzeba bedzie dodac wegli u ciebie. Ja bym proponowala powstrzymac sie ze spalaczem na czas 4 [...]

[...] amerykanskiej knajpy na krowinke :P Czytalam gdzies, ze wpeiprzowina nie jest najlepszym wyborem. ale chyba chude czesci czy poledwiczki wieprzowe sa dobrym zrodlem bialka? Owoce morze lubie. Spaghetii ciemne z krewetkami zrumienionymi na odrobinie oliwy z czosnkiem i szparagami pycha :) Ok, czyli po treningu sie az tak bardzo posilkiem nie [...]

Może inaczej: czy możesz na chwilę przestać przejmować się tym: "ile jest na wadze"? Koncentruj się na tym by Twój styl życia mógł być nazwany zdrowym! Jesz minimum 4 posiłki dziennie? NIE. To zacznij to robić. Masz w każdym posiłku żródło pełnowartościowego białka - 20-30 g(mięso, ryby, jajka, nabiał), przed po treningu również? NIE. [...]

ja nie pouczam ale często się widzi takie utarte schematy w których ludzie żyją typu żeby schudnąc to trzeba: - nie jeść po 18, jeść same warzywa i owoce, głodować, dużo biegać/jeździć rowerem, albo wystarczy jeść 5 posiłków dziennie regularnie - i samo się chudnie

[...] mega trening, cardio jakieś wpada czasem sobie pobiegam na bieżni przez 5 min szybkim tempem pod górkę, albo basen. Dieta z dziś : 1 Bułka słodka z jabłkiem 2 Burger bacon 200g woła + bułka 200g Oshee 1l 3.Polędwiczka wieprzowa 450g Bułka pszenna 130 g Surówki 4 Owoce 4 mandarynki Pomarańcza, kiwi 400g mleka Coś koło 2400-500 kcal.

Dzięki za odpowiedzi ;) 1. Poprzestawiam trochę moje posiłki, tak żeby mieć węgle przed treningiem. A co do posiłku potreningowego, to zostane przy szybko uzupełniających straty glikogenu w mięśniach węglach o wysokim IG. 2. Jeśli chodzi o śniadanko, to mógłbym zrezygnować z mleka (chociaż używam wersję light 0,2%, hmm praktycznie sama [...]

W Twoim wieku, zakładając, że nie masz nadwagi, nie jesteś otyły i uprawiasz sport to nawet niewskazane, żebyś cokolwiek ważył i liczył. Jedz z umiarem, wybierając nisko przetworzoną żywność. Pij wodę. Unikaj słodzonych napojów, fast foodów, słodyczy. Jedz warzywa, owoce, ryby, jaja, chude mięso i będzie dobrze.

1 ważysz przed obróbką, jak np przed miał 100g to po obróbce będzie ok 80g ale liczysz 100. 2 unikaj panierek one chłoną tłuszcz jak chcesz pierś to na niewielkiej ilości na patelni sobie zrób APPRENTICE moze być tyle węgli, jak chcesz podbijać to masz wiele źródeł, ryże, kasze, makarony, zboża, ziemniaki. owoce.

Ja na 5 posiłków w DT tylko w drugim mam mniejszą ilość węgli (jakieś owoce), a tak to w każdym są, najwięcej po treningu.

[...] owoca nic Ci sie nie stanie, ale spozywanie nadmiernej ilosci owocow w godzinach wieczornych (cukry proste, fruktoza) na pewno nie bedzie obojetne dla organizmu, duzo tez zalezy od metabolizmu, niektorzy w miare dobrze znosza te cukry inni gorzej. Owoce najlepiej spozywac rano lub po treningu. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-14 22:14:48

WIESZ CHODZI MI O TO JAK JESTEM W PRACY MAM OBIAD W POJEMNIKU I DO TEGO POPIJAM SOBIE MAŚLANKĘ. RANO NP ZJEM SOBIE OWIEC Z JOGURTM/ MLEKIEM... I CZASEM NA KOLACJE TWARÓG Z JOGURTEM ALBO SEREK... WIADOMO W CIAGU DNIA MIESO DRÓB WIEPRZOWINA PODROBU WAZYWA OWOCE RYZ KASZA ZEIMNIAKI... NO I OLEJE.

BUDYŃ ŚMIETANKOWY Skład surowcowy: skrobia kukurydziana, skrobia ziemniaczana, ryboflawina - barwnik identyczny z naturalnym, aromat śmietankowy. Syntetycznie barwiony i aromatyzowany. Może się nie znam, np: o taki chodzi? będzie pomocny? Jeśli dostarczasz składniki odżywcze w odpowiednich ilościach to nie widzę większego problemu. Chociaż [...]

Tak zrobie, a poza tym jak juz wspominalam to niespecjalnie zalezy mi na gubieniu kilogramów:) Co do diety to zgodniej z Twoja rada takze nie robie ładowań wcale. Wystarczająco trudno jest mi przystosowac sie na poczatku do braku wegli zebym potem musiala robic to co 2 tygodnie:P Poza tym teraz poza maksymalna ochota na owoce nie zauwazylam [...]

28.10.14 - FBW part 1 - roztrenowanie Czas treningu : 40 minut + rozgrzewka 10minut + 10 min chodu przed treningiem Trening: 1.Przysiady ze sztangą ATG 3serie robocze - 70kg - 10powtórzeń 2.Podciąganie na drążku 3serie robocze - 10 powtórzeń 3.Wyciskanie płasko 3serie robocze - 50kg - 10powtórzeń 4.Wyciskanie sztangi stojąc 3serie robocze - 30kg [...]

Kupuje ktoś czasami w Lidlu produkty z serii Biotrend: ekologiczne warzywa, owoce, oliwa z oliwek organiczna. Ceny odrobinkę droższe niż zwykłe produkty. Oliwe wczoraj kupiłem i dobra jest, bo nie piecze w gardło. Coś koło 14 zł za 500ml, więc cena normalna.

Ogladam wlasnie te filmy i tego goscia już też widziałem, temat fascynujący musze przyznać zastanawiam sie skąd brać świerze, bez pestycydów warzywa, owoce i nasiona

pytanie mnie nurtujace to na co nam<szczegolnie na redukcji> ww z innych zrodle jak warzywa i owoce nie liczac okresow okolo treningowych ?

Też mleczne smaki głównie, w dalszej kolejności niektóre owoce, ale guma balonowa... Na samą myśl mnie odrzuca %-)