Owoce

Na razie ogranicz te owoce. Jeden raz dziennie starczy! Daj warzywa. JUż pisałam,ze białka w prochu nie potrzebujesz w ogóle. Jaja plus chleb (kontrolowana ilość) plus pomidor/ogórek/papryka/cebula/cukinia etc. Żadnych batonów. Kurcze, piszesz i piszesz to samo - a Ty czytasz w ogóle? Normalne, prawdziwe żarcie i tyle. Co do nałogu - żeby pójść [...]

oooo tak!!! też o tym myślałam i raczej doszłam do wniosku, że muszę wyeliminować przyczyny tycia, czyli po prostu za dużo żarcia...już to robię. Na początku nie jest łatwo, ale idę do przodu. Mam pytanko - nie jem czysto węglowodanowych posiłków (chleb, kasze, owoce, jogurty owocowe, słodycze itp), w ciągu tygodnia schudłam...prawie 4 kilo!!! [...]

Ilość posiłków jest dobra, jednak owoce to nie posiłek. Śniadanie jest ok jednak możesz zwiększyć ilość kcal w nim oraz zrezygnować z płatków kukurydzianych ze względu na duże ich przetworzenie. Staraj się ograniczać węglowodany najlepiej wyłącznie do śniadanie i posiłek potreningowego. Przekąski to nie posiłki, i najlepiej z nich również [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Tu masz opis treningu 5x5. Bardzo fajny trening i tak on wygląda a nie tak jak Ty rozpisałeś Ułóż sobie według Tych zasad i wrzuć poprawioną rozpiskę. ****a, ale uparty jesteś. Na co Ci te obliczenia? I co da Ci różnica 37 czy 46kcal w rozpisce? Myślisz, że jak dokładnie wszystko [...]

Powiem tak, generlanie lubie bardzo weglowodany, np platki, ryz wazywa owoce, ale zalezy mi na schudnieciu!! Jesli trzyma sie diety, to moge ostro trenowac nawet 7 razy w tyg, ale jak pekne to dupa z wszystkim! Wiec moze wegle lepsze...

po co zewn. witaminy i co maja owoce do liczenia kcal?? 99% sokow z kartnow/butelek zawiera cukier... W ww. diecie rzeczywiscie duzo bialka, nie wiem w jakim celu. 1,5-2g B/kg masy ciala to ilosc zupelnie wystarczajaca dla osoby uprawiajacej sport/chcacej rozbudowac muskulature (kulturystyka). Spokojnie mozesz zejsc do dolnej granicy, a nawet [...]

SORRY WSZYSTKICH, NIE CZYTALEM CALEGO WATKU, ALE DOSTALEM PROSBE, ABY LOOKNAC NA KONIEC POSTU WIEC KILKA UWAG Dieta naszych przodków składała się w 80% z białka BADANIA NA TEMAT SKLADU NASZYCH PRZODKOW SA DELIKATNIE MOWIAC ROZBIEZNE, CHOC WIEKSZOSC BADACZY ZGADZA SIE ZE PODSTAWA BYLO MIESO, ORZECHY, NASIONA, JAJA, RYBY, JESLI DOSTEPNE TO OWOCE [...]

Dieta jest słabiutka. Jadasz 5x dziennie, a tylko w trzech posiłkach masz białko. Przede wszystkim nie masz go rano, fatalna sprawa bo przedłużasz tym nocny katabolzim. Owoce przenieś do posiłków porannych, nie jadaj ich za dużo, bo to fruktoza. Reszta nie wygląda źle, o ile jesz normalne ilości. Napisz ile kcal w posiłkach i ile dziennie Ci [...]

suszone owoce nie za bardzo, lepiej świerze i w malych ilosciach

masz jakies ograzniczenia? Jak nei masz do dyspozycji kazde pelne ziarno, ryz, kasza gryczana itd.. warzywa procz ziemniakow i kukurydzy owoce w malych ilosciach

Jak zwykle najpierw sie pytam zamiast porzadnie poszukac Dla ciekawych co znalazlem: Drożdże – Saccharomycetes (Saccharomycetaceae) seu Faex medicinalis (sive potius Saccharomyces sp.) Wiadomości ogólne Przedstawicielem drożdży jest Saccharomycetes (Saccharomyces) cerevisiae, czyli drożdże piwne. Wykorzystuje się również drożdże winne [...]

Wywal słodkie jogurty zamiast nich, zrób sobie pokrojone owoce z jogurtem naturalnym i rodzynki. Wywal majonez. Wiecej calorii niz skladnikow odzywczych. No i szynka. Mysle ze to nie najlepszy wybor. przed treningiem,piers,kasze,ryz,rybe po treningu tak samo.

7.00 paltki owsiane 100 g 340 kcal owoce swieze/suszone B 8,2 g WW 72g T 1,3 g 4x jaja 333 kcal B 30 g WW 1,4 g T 23,2 g Mlaczko 300 ml 108 kcal B 9,6 WW 14,1 T 1,5 781 kcal B 47,8 g WW 87,5g T 26g 9.40 Gainer + białko ok 313 kcal B 39 g WW 30,4g T 0,1g Banan(180 g) 162 kcal B 1,96 WW 36,4 T 0,5 457 kcal B 40,9g WW 66,4 g [...]

ja po przebudzeniu biłem inse ok 6 rano do tego kretka,amniki,glutamina zapijałem to trochę carbo 30 gram,po 20 min posiłek różnie jajka,wafle ryżowe lub płatki owsiane,owoc,trochę dżemu.Potem leciałem na trening na 8 godzinę przed treningiem jakąś przed treningówkę, bcaa,i też carbo 30 gram. w czasie treningu 50 gr węgli rozrobione z bcaa,po [...]

Marta, Iza };-) Tydzień 17 ( 16 tyg + 2 dni ) Może lepiej,że człowiek nie wie jak to będzie wyglądało,bo się aż tak nie stresuje :-P Poza tym... Od kilku dni mam tak,że wstaję i wszystko jest ok, a potem po zjedzeniu czegoś (zazwyczaj owoce) zaczyna mnie mdlić i źle się czuję #-P Czy to możliwe,żeby takie rewelacje zaczęły się w prawie piątym [...]

Marta 88-O będzie się działo %-) Ev tak się tym człowiek wcześniej specjalnie nie interesował, a to faktycznie ciekawe :-) Miśka jesteś 8-) tęskniłam };-) Tydzień 22 (21 tyg + 5 dn) Dieta: -grejfrut,twaróg,owoce,wasa -zupa marchwiowa,pomidory,mozarella -jajca,kasza,fasolka Aktywność: Rowerek 45 min + rozciąganie Weekend minął miło i szybko w [...]

Sobota,niedziela i poniedziałek upłynęły na leniuchowaniu... Trochę podjadłam różnych smakołyków :-P Ale żaden syf, po prostu dużo i smacznie ;-) Trochę przez to ciężko się czuję ale co zrobić, lżej raczej nie będzie :-} Tak, więc teraz powrót do aktywności i trochę lżejszej diety. Mam niesamowitą ochotę na warzywa i owoce w ilościach [...]

Tydzień 28 (27 tyg + 3 dn) wczoraj Dieta: -wasa,masło orzechowe, dżem, 2 nektarynki -2 nektarynki -makaron,pomidory,mozarella,fasolka,oliwa -ryż, kurczak tikka masala -arbuz,nektarynka Trening: Na rozgrzewkę przysiad pliex30 Dzień 3 A1 Rozpiętki z gumą 12/12/12 12/12/12 A2 Przysiad bułgarski Cc/cc/cc Cc/cc/cc B1 Przyciąganie gumy do brzucha [...]

Przeciętnie jem: musli. melko. jaja. ryby. surówki. owoce. kefiry. maslanki. kanapki. wasy. pomidory(iwelbiam). ogorki. rzodkiewke. kurczak. ser biały. kasze. Rano płatki mleko duzo potem kanapka potem obiad a potem kolacja biały ser ten ser to dobiero jem 3 dzien bo wczenisj nie jadłam. Jeżdze na rowerze srednio 2 razy w tyg po 1h no i [...]

Po treningu węgle + białko Na noc (bez treningu) białko + ew. tłuszcz Na noc po treningu węgle + białko Rodzynki, czy inne suszone owoce możesz sobie dodawać do płatków owsianych, musli. Cola zero ma pełno świństwa, nie patrz na kcal tylko. Nie, treningi na czczo spowodują może większe spalanie tkanki tłuszczowej ze względu na niski poziom glukozy [...]