np bd jadł tak sniadanie 6:30- drugie sniadanie 10:35 (długa przerwa w szkole)- obiad 15:00 - trening 16:00-17:20 po treningu - kolacja 19:00- i 1h przed snem czyli 22:00 - Moglibyscie mi podopisywać co lepiej kiedy zjesc co z czym połączyć np kiedy ryż kiedy rybe kiedy mieso i owoce zebym widział mniej wiecej co i jak :)
Najpierw zrób porządnie ten zrzut bo niektóre produkty masz dodane jako zero Produkty miały 0 bo np. w sklepie brakowało sera półtłustego to dawałem "0" i dodawałem tłusty. Taka uniwersalna rozpiska hehe (leń). Troszkę pozmieniałem lecz jeszcze nie do końca (zaznaczam, że nie startuje w żadnych zawodach, po prostu chcę zmienić nawyki żywieniowe i [...]
Jestem wegetarianka juz ponad 10lat, czuje sie swietnie i nie zamierzam z tego rezygnowac. Zaczelam tak ze poprostu przestalam jesc i juz. zastapilam to produktami z soi i duza iloscia kasz. Oczywiscie warzywa i owoce. Czuje sie naprawde swietnie i mysle ze warto. Ale jesli juz czlowiek decyduje sie na cos takiego to jego indywidualna sprawa, nie [...]
Tyle fajnych osob przytaczacie, ktore byly wegetarianami i dbaly o dobro ludzkosci. Albert Einstein. On chyba zostal wegetarianinem, zeby uciec od krzykow ofiar swojej bomby atomowej. Zapomnieliscie przytoczyc nazwisko wegetarianina, ktory odcisnal najwieksze z nich wszystkich pietno na ludzkosci i tez lubil zwierzeta. Adolf Hitler tez nie jadl [...]
Ok poszukam, aktualnie wywaliłem z diety chleb pszenny/płatki owsiane oraz dużą ilość mleka (wcześniej piłem 500ml dziennie) a teraz około 200/300 i w ciągu trzech dni waga spadła mi o około 2,5kg i sylwetka się nieźle zarysowała. Wprowadziłem dodatkowo do śniadania więcej białka i tłuszczu a mniej węgli i poprawiło się samopoczucie. Oraz dodałem [...]
bardzo dziekuje za komentarze, moge prosic o jeszcze dokladniejsze porady ? owoce - out, marchewka.. no wlasnie - na tej stronie montigamica jest spis ig, a marchewka jako jedyna ma tak niski indeks - 16, reszta >30, >40 - jakie jeszcze warzywa sa dobre ? ser gouda - przewaznie polecali mi wlasnie jego jako jedyny ser dobry do diety poza [...]
Ojojoj dieta slabiutko i to bardzo. Moje sugestie, to przeczytać posty podwieszone. Niebardzo kumam o co chodzi z tym zamiennikiem oliwa z oliwek na suszone owoce. Mozesz mi to wytlumaczyc?? Pzdr
Wpisuj surowe produkty/nie gotowe. Mowa tutaj o takich składnikach jak jajko (gotowane/griil kurczak) Suszone owoce wymień na świeże. Chleb wieloziarnisty wydaje się być mocno przetworzonym pieczywem, ostatni posiłek w jakiej formie spożywasz? pierś z twarogiem to dziwna kombinacja. Warzywa, warzywa i jeszcze raz warzywa, najlepiej jakby były [...]
W ciągu pierwszych trzech dni jemy prawie wyłącznie tylko zupę, później stopniowo dokładamy owoce i mięso. Kapusta jest po pierwsze niskokaloryczna, po drugie bogata w witaminę C, po trzecie znakomicie reguluje pracę jelit. Minusem diety jest jej monotonność i to, że po trzech dniach nie możemy już patrzeć na zupę. Warto jednak wytrwać ten tydzień [...]
jeżeli chodzi o białka to mi bardzo podpasował teraz rum czekolada, jest mega :) na zimę łatwiej o redu bo nie kuszą owoce sezonowe któe uwielbiam. Ja teraz pociągnę jeszcze trzy tygodnie i później poi świętach dwa/trzy miesiące zobaczymy jak wyjdzie... póki co po tygodniu widzę że brzuch się wypłaszcza mimo że waga tylko 1 kg mniej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie i niezły pomysł, żeby zrobić własne musli bo tego jest mało 350gr, a tak to może nawet i cenowo wyjdzie podobnie. Orzechy, rodzynki jakieś inne suszone owoce i otręby ?? tylko jakie? Te wrapsy to był przypadek. Co do chleba to zamienię na razowy. Kalorii było więcej bo wpadło jeszcze 5 gr białka i 45 gr węgli dodatkowo, aczkolwiek czuję, [...]
Rzuciłbyś okiem? Zmiany: - Węglowodany rozłożyłem w miarę po równo rano przed treningiem i po - Wyrzuciłem owoce (świeże i suszone) - Szejka wieczornego zastąpiłem posiłkiem - ryż + indyk + łyżka oliwy (ta łyżka oliwy jest ok czy mam na sucho wcinać?) To byłby zestaw na dni treningowe. Pytanie mam czy w dni nietreningowe zmienić rozkład [...]
Zgadzam się, że 1g fatu nakg ciała to wystarczy. 1.mleko daj mniej tłuste, i zamiast tych gigantycznych ilości chleba daj więcej owsianych ew. j/w rodzynki lub inne suszone owoce 2.warzywa wywal 3. nie słyszałem o tym jescze żeby na obiad szamać chleb xD, zastąp kaszą gryczaną, jęczmienną, ryżem brązowym itp. 4.daj inne żródło węgli np. ryż 5.nie [...]
Czyli jednak dla kasy wszystko :) Każdy ma swoją drogę życiową. Ale po co się w takim razie dopierniczacie do Greena, że dryluje owoce? Przecież jak pudzianowi zapłacą to też będzie to robił :)