Owoce

Mmonika nie wypowiadam się na temat orzechów, bo ja je jadłam tonami (fistaszki, córka mówiła, że z łupinek usypie kopiec Kościuszki), ale np. jadłam je przegryzając jabłkami (Monti zaleca właśnie przegryzanie orzechów owocami)i w danym dniu nie jadłam nic innego, oprócz śniadania z musli z mlekiem granulowanym w pracy. Taka paczka fistaszków w [...]

Witam wszystkich. Bardzo podoba mi się to forum i Wasze listy. Można się z nich naprawdę dużo dowiedzieć, ale też i można dostać od nich kota. Tak czytam i czytam wszystkie listy i już zgłupiałam doszczętnie. Na przykład ten żółty ser. We wszystkich dostępnych źródłach podawany jest jako dodatek, który można spożywać w dowolnych ilościach. A [...]

Evia, bób gotowany ma IG 80, więc jest całkowicie zabroniony. Przypominam również, że my MM-owcy dzielimi węglowodany na "złe" o wysokim IG i "dobre" o niskim IG. Kawa, a raczej kofeina wg.montiego "nie jest złym węglowodanym i tylko u niektórych osób powoduje nieco intensywniejsze wydzielanie insuliny", więc kochani [...]

Przykładowy tydzień: Poniedziałek - pkt. 2 + pkt. 1 - odnowa biologiczna Wtorek - pkt. 2 Środa - pkt. 3 + pkt. 2 Czwartek - pkt. 2 + pkt. 1 Piątek - pkt. 2 Sobota - pkt. 2 + pkt. 3 Niedziela - pkt . 2 Rób wszystkiećwiczenia z danego punktu w seriach jakie są napisane w moim wcześniejszym wpisie. Żeby była jasność - pkt.1 siła, pkt.2 rozciąganie, [...]

Omenek to jest działa trening.Tu sie rozmawia o wszelkich sposobach treningu piłkarskiego,chyba wszytko jasne . Xhugo czytaj ten dzial na 1 stronie masz troche o odzywianiu ODŻYWIANIE Odżywcze przekąski: Banany,Suszone owoce-morele,rodzynki,naleśniki,niskotłuszczone chrupki,napoje izotoniczne Pokarmy zwierzęce-tych jak najwięcej! [...]

Jako przekąske mógłbyś skonsumować bułke z bananem, albo samego banana :P Poza tym suszone owoce, np. śliwki. Warto byłoby sie też zaopatrzyć w tabletki musujące, z magnezem i multiwitaminą. Pozdrawiam

w wieku 13 lat, musisz sie odżywiać zdrowo i różnorodnie, staraj się codziennie jest warzywa i owoce w postaci surowej. w wieku 13 lat musisz umieć swobodnie podbijać raz lewą raz prawa stopą, czy to będzie 500 razy czy 1000 jest rzeczą drugoplanową.

pierwsza rzecz, nie zbudujesz 5 kg miesni przez same wakacje, nie wiem czy przez cały rok bys tyle zbudował Rano 3 jajka 100 g pąłtków owsianych i 0,5 l mleka 2% //mleko mozna na chude zamienic, dodaj tran sniadanei 2 owoce jakieś lub warzywa rybka i ryż // ile tego?? lepiej warzywa niz owoce Obiad makaron z piersia z kurczaka // daj jakies [...]

[...] dla pewności Pracuję na 2 zmiany i w zalezności, treningi mam po 2 lub 3 posiłkach do rzeczy: Śniadanie: Whey 30g 4całe jajka Płatki owsiane 160-200g Orzechy włoskie 35g Owoce świeże (zależy co jest) +Czasem 200g kefiru (przyprawy: cynamon, słodzik, aromat) +wapń/czosnek kaps I Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno Pierś z Kury 100g karkówka 100g [...]

...updacik ze wczorajszej kolacyjki - planowo: 60g makaronu ok.170g ryby warzywa ok.150-200g ...a to juz z dzisiaj - przedtreningowy - dzisiaj z razowym: wiem ze ma byc ryz - ale zapomniałem ugotowac rano - o gdy przyszedłem z zakupów była juz prawi 2 - wiec nie miałem czasu na gotowanie ryzu - poszedł zapasowy przedtreningowy pucha tuny (jak [...]

Dopóki nie będziesz wiedziała jak możesz ćwiczyć ja Ci treningu nie ułożę. Uważam, że warto pójść do dobrego lekarza, który obiektywnie powie co możesz, a czego nie. Najłatwiej jest zabronić wszystkiego.. A do tego czasu możesz robić ćwiczenia z piłką i hantlami (te, które nie są zabronione) Jak pisałam owoce to nie posiłek. A owoce bez białka i [...]

"Typowa garść warzyw" w polskim menu, nic nie wnosząca pod względem zdrowotnym... :-). Polecam: http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/3840/warzywa-i-owoce-w-codziennym-jadlospisie---praktyczne-wskazowki [...]

omlet z owocami... ok a gdzie te owoce i jakie?? niektóre owoce powodują zaparcia, kakao też ale jego jest za mało żeby dać takie efekty później jest też posilek i też owoce, tylko jakie ??

no dokłądnie tak co swiadczy o tym, ze ludzie Ci jedli warzywa owoce w takch ilosciach ze nie doszło do zakwaszenia org. czy kwasicy:)

A co ma piernik do wiatraka? Powtarzasz ciągle - "nie dajmy się zwariować". Nikt tu przecież nie wariuje. Rozmawiamy tu o faktach dot. zdrowego odżywiania. Suponujesz, że jeśli ktoś nie je warzyw a ani owoców to zalicza się do tych, co palą i piją? Na jakiej podstawie tak twierdzisz? Na takiej, że tak się powszechnie mówi, że warzywa i [...]

O faktach. Warzywa i owoce to nierozłączny element zdrowego odzywiania. Picie i palenie to tylko był przykład zeby uplastycznic sytuacje. pzdr.

białko zamierzam kupić i chciałem zrobić gainera (zmielić sobie płatki owsiane do tego) ale może masz racje i powinienem zjeść troche owoców do tego, domyślam się że chodzi Ci tu o szybkowchłanialne węgle (glukoze) i stąd też owoce. Mam kilo węgli (dostałem do BCAA) ile powinienem tego wziąć przed treningiem aby później popijać BCAA ? 30g ? nie [...]

Wrzuciłam miód ze względu na "same zalety po treningu", czy jakoś tak to było ;) Ale rozumiem, że przy redukcji wywalam..? No i te owoce... niestety przy mojej niewielkiej sympatii dla warzyw (uczę się! :P papryka już zaliczona - sukces) obawiam się, skąd witaminy?.. 150 g nabiału, to już pamiętam, ale wygląda to tak: żelatynę zjadam z połową [...]

Wkleję Ci jeszcze kilka linków: http://potreningu.pl/articles/5070/czy-naprawde-musze-jesc-warzywa-i-owoce http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia [...]

Wystarczy, jeśli sumiennie wykonywane :-) BTW najlepiej gdybyś rozlżyła po równo w posiłkach, z tymże w Twoim przypadku (PCO, prawdopodobnie obniżona ważliwość insulinowa) owoce jedynie rano i/lub po treningu. No i te owoce najlepiej z naszej strefy klimatycznej: jagodowe, jabłuszka, gruszki etc.