Owoce

Mam 17 lat , więc codziennie jestem w szkole , ogólnie moja sytuacja nie jest zbyt ciekawa , mam problemy z jedzeniem rano , zawsze jadłem płatki na mleku (miałem mdłości poranne) jednak kiedy zacząłem ćwiczyć , skończyłem z papierosami mdłości ustąpiły. Pierwszy posiłek:7.00 Płatki owsiane ,rodzynki,banan. Drugi posiłek:8.00-13.00-15.00 Tu [...]

Rób sobie szame do pojemników plastikowych i w pracy/budzie jedz, jak nie lubisz zimnego mięsa,ryżu/makaronu/kaszy/ziemniaków to bierz pieczeń wołową/wieprzową/jaja/twaróg/wędliny dobrej jakości, do tego pieczywo żytnie pełnoziarniste/razowe, warzywa/owoce. A jak tak też nie, to kup sobie dobrego gainera (np. Lean gain Doriana albo Up your mass [...]

jesli chodzi o mono, to kup najtansze - zielony vitalmax. jesli masz wiecej kaski to siegni po universala. wracajac do tematu to : wywal cukry, banan, rodzyny, to nie potrzebne w twoim wypadu. zmuli cie to ale po kilku dniach przejdzie. moze sie czepiam ale serek wiejski to nie powinno byc jedno ze zrodel bialka. kromale, wafle, owoce, za duzo [...]

dzieki wielkie ! no wlasnie ... jedzenie .... teraz jak pracuje staram sie jesc 5-6 razy dziennie ale bardzo male porcje - jakies kogurty i owoce .... czy po takichintensywnych cwiczeniachna uda nie urosna mi przypadkiem tam miesnie ? w wielu postach czytalam o tym ze w miejscu gdzie powinno sie zmniejzyc obwod rosly miesnie w efekcie czego nic [...]

może suszone owoce ? na mnie działają ekstra jak mam problemy takie jak TY a w szczególności śliwki i morele.

Hej, minęło już trochę czasu. Spinning mnie zabił, a na drugim treningu ze sztangą dobrze poznałam technikę a po zajęciach zero zakwasów, za to miłe zmęczenie. Do wszystkiego dochodzi sauna raz na tydzień. Powoli wprowadzam zmiany w diecie, staram się jeść częściej i mało, do tego zamieniam cukier na owoce. Powoli zaczynam przerzucać się z [...]

owoce to nie tylko 100% fruktozy. Mają wiele cennych witamin, minerałów, mikroelementów, błonnika. Jak najbardziej mozesz wszamać owoc do sniadania, po treningu, czy w innej porze dnia, ale nie dawalabym ich jako pojedynczy posilek. zerknij w tabele ile fruktozy jest w konkretnych produktach nutritiondata.com

Morales mógł bym prosić Cię o rozpiskę Twojego dnia ? Chodzi mi tutaj o której pijesz te szejki i o której jadasz owoce aby nie czuć "pociągu" do słodkiego .

nie musisz codziennie, ale mozesz. jak sie zgadza bilans BTW to nie widze przeszkod. najlepsze są owoce jagodowe, leśne, ale jedz te ktore lubisz. ananas ma w 100g 13ww, ale z tego tylko 2120mg fruktozy

[...] przemiany materii a inna zaburza poprawna jego prace "Żywność, która sprzyja spadku wagi: Wodorosty (kelp) - zawierają jod, zwiększają produkcję hormonu tarczycy; Owoce morza - zawierają jod, zwiększają produkcję hormonu tarczycy; Sól jodowana - zawierają jod, zwiększają produkcję hormonu tarczycy; Wątroba - jest źródłem witaminy B, [...]

Bialko: piers z kurczaka, indyka, ryby, wolowina, wieprzowina, jaja, ser bialy, owoce morza Tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, migdaly, ryby, jaja, nabial, siemie lniane Weglowodany: ryz brazowy, parboiled, basmati, makaron pelnoziarnisty, durum, platki owsiane, zytnie, orkiszowe, musli, kus kus, ziemniaki, pieczywo [...]

co do bananów-nie mozna powiedzie czy jakies żarcie jest tuczące czy nie, bo to zalezy od ilosci tego co zjesz i od pory.Od czekolady tez nie utyjesz jak zjesz dwie tabliczki na sniadanie. Banany są natomiast godne uwagi jako owoce, bo nie powoduja takiego wyrzutu insuliny jak inne, które zawierają tylko fruktoze(z cukrów), bo banany mają tez duzo [...]

Postaram się jeść to co pisałeś ale na pewno zamienię słodycze na owoce. A taki trening ile razy w tygodniu robić?

19.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Migdały II 2 nóżki z kurczka z ziemniakami III Owoce IV 4 kromki chleba razowego żytniego z różnymi dodatkami V Serek wiejski Oliwa z oliwek PZDR

Twoje nerwy moga mieć duży wpływ na układ pokarmowy. Od tego właśnie możesz miec nieprzyjemny zapach z ust i problemy z żołądkiem. Proponowałbym troche zmienić tryb życia, wiecej wypoczywać, mniej nerwów, wysypianie się, jeść w miare równych odstępach czasu, mniej smarzonego jedzenia, pizz, fastfoodów, jajecznic. Wiecej gotowanego, warzywa, owoce, [...]

Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko Rozpiętki hantlami leżąc Plecy: Wyciskanie sztangi zza pelców Podciąganie na drążku szerokim rozstawem rąk Motyle: Niestety nie znam zadnego ćwiczenia;/ Barki: Wyciskanie Hantli Nogi: Wypychanie ciężaru leżąc Przysiady z ciężarem Łydki: Wspięcia na palcach z ciężarem Triceps: Pompki na poręczach Pompki [...]

J/W Co do diety, brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3, właściwie to Twoje żywienie jest ubogie w zdrowe tłuszcze. Orzechy są źródłem wysokiej jakości błonnika pokarmowego, a także wielu istotnych składników mineralnych, lecz orzechy ziemne to kiepski wybór. Dodaj świeże warzywa/owoce. Przed treningowy posiłek powinien być pełnowartościowy, który [...]

Proszę! Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg: - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - [...]

No znalazłem 23 zł za 300 gram to moze dodatkowo sie skusze z mała dawką profilaktycznie 5 gram dziennie starczy na 2 miechy przytym nie rezygnujac z owoców i warzyw.sok z cytryny,soda,sok jabłkowy i inne owoce warzywa dobrze odkwaszaja .przetestuje na sobie jedno i drugie :) Zmieniony przez - LIONS w dniu 2010-06-22 16:55:19

Właściwie to z racji wieku kwalifikujesz się kolego do działu Junior SFD, ale na kilka rzeczy zwrócę Ci uwagę. Zakładając, że nie masz przeciwskazań do treningu siłowego, to: 1. Zapomnij o maszynach, zacznij ćwiczyć na wolnych ciężarach, najlepiej pod okiem instruktora, który położy nacisk na poprawną technikę. 2. Akurat biceps jest małą partią i [...]