żyję i trenuję, nie ogarniam rzeczywistości , więc wypisek brak %-) 4 treningi w tygodniu dziś 1.MC sumo 10*60kg/10*70kg/8*80kg/6*90kg/3*100kg/1*110kg 2.Wznosy bioder leżąc 4*15 80kg/90kg/90kg/90kg 3.Podciąganie szeroko nachwyt 8/8/6/ kolejne z paskami 8/7 4.Ściąganie V nisko 4*15 nie wiem, inna siłownia, źle mi się robiło 5.Wyciskanie siedząc [...]
zaspokojone :-) mam małe problemy z dietą po urlopie i chorobie zero smaka na mięso najlepiej buly, chleby, nabiał, owoce i owsianki ii.... batony proteinowe :P
a propos cydru %-) jak będziecie mieli okazję to spróbujcie Recorderliga o smaku truskawka & limonka lub owoce lasu lub mango & marakuja Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/05/2017 13:33:07
a propos cydru %-) jak będziecie mieli okazję to spróbujcie Recorderliga o smaku truskawka & limonka lub owoce lasu lub mango & marakuja Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/05/2017 13:33:07 pzepraszam za kontynuowanie offtopu Bziu -potwierdzam, rekorderlig wymiata. Każdy smak mi pasował %-) tylko te butle są gigantyczne. Teraz mamy tez [...]
melduję, że padać przestało, ale pogody plażowej to nie ma Poniedziałek DT 1.Przysiad 4*12 50kg/55/55/55 2.wyciskanie hantli siedzac 4*10-15 po 8kg *15 * 2 serie/ po 10kg *10/ po 10kg *12 3.Glute bridge 4*15 90/100/100/100 4.Podciąganie nachwyt wąsko 4*5 +2.5/+2.5kg/+5/+5 5.wznosy ramion bokiem 3*15 po 5kg 6.TRX crunches 4*15 7.One leg rdl z KB [...]
Jasne, dzięki. Czy trzymać się jakiejś zasady, że rano węgle, na kolację raczej białko? Czegoś z czymś nie łączyć? Owoce rano? Macie może gdzieś pod ręką jakąś dobrze zrobioną dietę, na której mógłbym się wzorować? Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 16:24:21
Schematycznie wyglądałoby to jak poniżej. Oczywiście w każdy dzień wymiana składników, choć twaróg lub serek wiejski jest u mnie codziennie. Taki układ bo z samego rana, koło 6, nie jestem w stanie dużo zjeść, wolę odczekać. O 14 jestem zwykle w domu, zawsze jadłem obiad o 14.30 a później ćwiczyłem, ale tak chyba będzie lepiej, że obiad po [...]
Nie przesadzajmy ze 1500zł, choć przyznam ze i tak wychodzi drozej niz normalna. Nie musimy jesc na okraglo wolowiny jak i orzechów włoskich są tansze rzeczy np wieprzowina(przeciez moga byc tez tluste kawałki karkówka itp), słonecznik, dynia. Warzywa, owoce i tak masz pewnie w normalnej diecie. Zreszta dalem to jako ciekawostke bardziej. Choć [...]
Wywalil bym cala ta oliwe miedzy piersia z kury a wolem wybral bym kure i indyka.Rano 2 cale jaja + 10 samych bialek.To ma byc redukcja tluszcz z weglami przeszkadza albo to albo to. Tyle wegli ci starczy raz na tydzien w dzien cwiczenia nog mozesz zaszalec raz bedziesz lepiej sie czul urozmaicisz te swoje ciezkie zycie a dwa bedziesz podkrecal [...]
Ponoć jak królik żywi się tylko suchym gotowym pokarmem, jakąś mieszanką to nie urośnie duży, natomiast jak podaje się świeże warzywa, owoce, zioła to będzie rósł :) Miłego dnia :) W sumie zasady jak u Ladies }:-(
Ja na śniadanie wyżeram wszystkie dozwolone owoce :D zaraz będę miała steka :D gdyby nie to, że batatów zapomniałam wstawić to byłby już. Cncll - przepis jak na zwykłe tylko dajesz mąkę gryczaną zamiast zwykłej? Uda się na wodzie, jak myślisz? W sumie jutro na śniadanie będą naleśniki, albo na obiad na ostro :D
Mi Saida pisała, żebym nie przejmowała się na razie tą fruktozą i nie przesadzała w żadną stronę :) teraz jest sezon na owoce to wiadomo, że wpadnie tego więcej :)
ja do pracy robie omlet owsiany ( jaja +platki) smaze jeden duzy placek, posypuje cynamonem i na to owoce: maliny, borowki, jagody nektaryny kiwi, granat i to do pudelka Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-31 10:50:40
hmm ja zalewam goraca woda platki, czekam chwile az nabiora wody, dodaje 2 jajka kapke proszku do pieczenia i owoce, czekolade,migdaly,kakao. Wlewam do nauczynia zaroodpornego na 20 minut do pieca 150stopni wyciagam i vualla;d
och, jak ja czekam z utesknieniem takiego dnia ;-) moja to zadnych budyni, kisieli, jogurty, to tylko w stanie przy antybiotyku.... ;-) platki owsiane? z placzem wypluwala ;-) na płatki owsiane znalazłam sposób że na duży talerz kroje różne owoce i samodzielnie wrzucają do miski z płatkami i mlekiem co chcą, a mleko dosładzam miodem