Owoce

18:30 daj jakis inny posilek Piers mozesz dowolnym innym miesem zastapic np podrobami Dorzuc rybe Jak na wieczor masz apetyt to daj jakis obfity posilek zeby kcal podbic bo nie wydaje mi sie zebys tu mial duzo kcal Warzywa i owoce daj W jakim celu ten gainer?

warzywa i owoce jem na luzie po 2-3 na dzień ale nie mam w diecie ;] a jaki chleb będzie najlepszy ? można jeść jajka co dziennie ? 1-2 ?

Dodawaj warzywa do każdego posiłku (po treningu nie musisz) Jeśli chcesz budować czyste mięśnie, owoce traktuj instrumentalnie - dawaj po treningu, do śniadania. Najlepszy będzie chleb razowy, ale trudno teraz dostać dobrej jakości. Jajka jedz śmiało.

Na nogi najlepsze oczywiscie przysiady ze sztangą najlepiej głebokie i kontrolowane - zobacz jak to wygląda poprawnie na necie w filmikach instruktażowych plus wspiecia na place stojąc na łydki. Diete oprzyj na weglowodanach złożonych głównie czyli ryż brązowy, makarony pełnoziarniste chleb pełnoziarnisty , kasze itp. białko dostarczysz z mies [...]

"Niestety dzisiejszy pomidor to już nie jest ten pomidor co np. 10 lat temu"- to jest DOKŁADNIE ten sam pomidor. Gdybyś napisał 100 lat temu, to miałoby to ręce i nogi. Po pierwsze- jakie Ty masz postępy na siłowni? Wiesz, zgodnie z zasadą, że 2x0=0 i 20000000x0=0 pytam się o Twoje efekty. Doszedłeś do poziomu olimpijskiego i nadal [...]

Oczywiście wywal to co mówiłeś ogranicz węglowodany białe pieczywo, makarony, ryż ostatecznie brązowy może być, jedz regularne posiłki 4-5 w ciągu dnia dużo warzyw, owoce mogą być ale lepsze warzywa, i dużo białka tego z mięsa(szynka czy kiełbasa to nie mięso). A6w to strata czasu lepiej zacznij chodzić na siłownie sam trening brzucha nic Ci nie [...]

Ja bananowej waniliowej i czekoladowej nie mogę strawić porostu mnie odrzuca zapach. Owoce leśne i truskawkowy zeyebisty. Ja robie tak. Do słoika () sypie 5 czubatych łyżek ostrowi 500 ml mleka 3 czubate łyżki kakao. Bardzo dobry smak

po prostu omijaj fastfoody, zamiast słodyczy jedz owoce. Teraz, w czasie wakacji, to możesz mieć trudności z trzymaniem diety, to jest ze wstawaniem, wyjazdami itd. ale od września, będziesz mogła jeść regularnie. i podaj jakieś dane, wzrost, wage itp. nie dawno założyłem podobny temat pozdrawiam! Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-06-27 [...]

za duzo opierasz sie na odzywkach, zmien to. W pierwszysm posilku dodaj wegle zlozone posilek1. 6:30 35gr.izolatu II. 10:00 serek twarogowy zmiksowany z brzoskwiniami i platkami owsianymi III. 14:00 35gr.izolatu IV. 16:00 filet z kurczaka+ziemniaki=surowka(nie trawie ryzu) to mozesz dac kasze gryczana :) 17:30 trening po treningu carbo [...]

Vitargo plus odzywka białkowa = gainer Do tego zmiksuj owoce i masz gotowe :-)plus garść orzechów

pierwszy posiłek: -po przebudzeniu w dzień treningowy 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu płatki owsiane, lub jakieś jajka z serem zależy też czy idę do szkoły czy jest to weekend bo od poniedziałku do piątku jem rano płatki owsiane, a w sobotę to urozmaicam to trochę, powiedzmy jak pisałem wyzej jajka z serem, lub musli + dodaje [...]

Niestety ale praca nie pozwala mi na dietę czy tez regularne jedzenie. Staram się jeść systematycznie zdrowe produkty typu twaróg ryż brązowy kasze ciemne pieczywo owoce warzywa. A suplami chciałem sobie trochę pomoc o żadnej drodze na skróty nie mówiełm bo wiem ze ta droga szybko się kończy.:)

Dlaczego ryba max 2 w tygodniu? Zamiast warzyw mogą być owoce ? I Zamiast oliwy mogą być orzechy ?

[...] o tym trąbią w mediach to nie wiem ,byc moze jest to tylko napędzanie klientow Kupuj na zdrowie kazda wieprzowine, niekoniecznie chuda. Tluszcz jest zdrowy i potrzebny. Owoce olej, na co Ci cukier na redukcji ;) to mam rozumiec ,ze słonina lub boczek jest zdrowsza od owoców ?:-) ja nie robie redukcji,ja tylko chce porawic swoją formę ogólna [...]

Jak by sie komus nie chcialo szukac opisów!!! Carbo Plex: Odżywka węglowodanowa nowej generacji zawierająca kompleksową formułę węglowodanów szybko wchłaniających się do krwioobiegu. Taki skład odżywki węglowodanowej powoduje, że uwalniają się one bardzo szybko powodując natychmiastowy napływ energii, a także stopniowo przez kilka godzin [...]

No cos mi tu sie nie podoba: owoce i mleko jako posilek potreningowy? tluszcze roslinne?? Ryz nie zalecany??? Ja jednak zostane przy swoim posilku, WWzlozone + bialko (ryz+kurak). Minaraly i vit. mozna uzupelnic z suplementow. no pain, no gain

[...] treningu dostarczyc biorac jakas multiwitamine. Po treningu najwazniejsze i na 1 miejscu sa wegle o wysokim IG zmieszane z weglami o srednim IG.To jest sprawa priorytetowa. Owoce niestety niektore zawieraja w swoim skladzie wiecej fruktozy niz glukozy a o tym juz pisalem ze nie poleca sie fruktozy jako uzupelnienie glikogenu w watrobie i [...]

Jako takiego planu żywieniowego nie mam ale mam na mysli makarony, ryz, gotowany kurczak, warzywa, owoce, chleb ciemny lub pełnoziarnisty. Na sniadanie zawsze coś z dodatkiem platków owsianych

dajmy na to weekend, rano twarożek odtłuszczony, zazwyczaj potem jest trening na siłowni. po nim wypijam koktajl wyżej wymieniony. obiad (tutaj bywa różnie co jem), z 2h po obiedzie jakąś przekąskę typu kanapki z serem, jajkiem, szynką itd., kolacja, jakieś owoce. w czasie tygodnia bywa to różnie, staram się pilnować zapotrzebowania, wieczorem [...]

Arnold i inni walili śmieszne cykle, był nawet o tym art na Potreningu.pl. Wyciętą sylwetkę utrzymuje się nie samym treningiem siłowym i dietką, ale tak jak Arnold fajnie radził: biegi przełajowe, interwały, pływanie. Jeśli będzie się to stosować regularnie, nie będzie trzeba walić na każdej redukcji t3, clenu czy czego tam jeszcze;) A to, jak [...]