Owoce

Ania wrzucam Ci definicję BMR: Podstawowa przemiana materii (PPM) (ang. Basal metabolic rate) - najmniejsze tempo przemiany materii zachodzące w organizmie człowieka, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, znajdującego się w stanie czuwania, w warunkach zupełnego spokoju fizycznego i psychicznego, komfortu cieplnego, który na 12 [...]

Jezeli ty od lat jedziesz na takim deficycie i masz 97 kg to metabolizm padl do cna albo czaja sie problemy zdrowotne. Ja jestem bez glut i spokojnie sie zyje, ziemniaki, bataty, kasz bezglut, owoce w sensownej ilosci...nie ma zadnego problemu. Smieszne sa przestrogi o niedoborach witamin i mineralow bo nie je sie pelnoziarnistych zboz...gdzie kw [...]

Tak Wrzucam do kanapek badz do posilkow warzywa a owoce z jablko banan staram sie jesc na dzien a zrodla tluszczu to jedynie skad pobieram to co jest w wyrobach i od czasu do czasu uzmaze jajecznice na oliwie z oliwek moze brakuje mi jakis orzechow ? a co do weglowodanow to czym moge podbic jeszcze

Nie zaszkodzi. Ale jedząc owoce i warzywa mozna sie spokojnie bez tego obejsc.

niom obecnie zywnosc dostepna powszechni ma niewiele wspolnego ze zdrowa zywnoscia, nie twierdze ze owoce i warzywa traca wszystkie witaminy, ale na pewno nie maja ich tak wiele jak nam sie wydaje, wiec jak najbardziej warto wrzucic jakies syntetyki, jak nie przes caly rok to w okresie jesienno zimowym na pewno

Mało białka, mało tłuszczy, a ww jak na masie ;-) Daj 2 g białka min 1 g tłuszczy na kg masy ciała. W śniadaniu brak białka, ten 4 posiłek to też nie wiem czemu służy taka bomba ww. Zabiera to mase kcal, a nie widzę sensu we wrzucaniu w siebie 200 g bananów z sokiem pomarańczowym. Owoce tak, soki nie.

Głównie czyli np pierś z kurczaka, polędwica z kurczaka jakaś sałatka... z kurczakiem:P i do tego jakieś płatki+mleko i warzywa,owoce. Da rade takie coś?

Wliczaj owoce ;-) ponieważ są kaloryczne. W około treningowych porach zniweluj tłuszcze do minimum, co nie oznacza, że wcale może ich nie być. Zależy od Ciebie, dodaj do 1,2.

A co po treningu? Tzn może zostać ten ryż/makaron/kasza i pierś czy zmienić na coś innego? Owoce będę wliczał ale nie ma sensu ich podawać bo będę zmieniał codziennie tylko ze wtedy ryżu by nie było i co pierś z bananem? xD Zmieniony przez - Asghaton w dniu 2014-01-23 15:20:17

kieszko zgoda, ale zadam Ci to samo pytanie ile znasz osób które wylądowały w szpitalu na skutek zakwaszenia organizmu? Przecież ja nietwierdze że to wymysł ale twierdze że przy normalnej diecie gdzie spożywamy warzywa, owoce i suplementy witamino-minralne do owego zakwaszenia nie ma prawa dojść nawet spożywając duże ilości mięsa czy białka z [...]

Rothen zastosuje się do tego o czym wspomniałeś, a co do tych piersi z kurczaka ze względów finansowych będą udka, pozatym to takie udo ma ze 300-400g a w nim napewno będzie 200g mięsa ^^ Warzywa są w 2 posiłkach z oliwą, jakieś owoce też sie gdzieś przewiną. Płatki owsiane 100g Chudy twaróg 100g Mleko 2% 200-300g Rodzynki 25g Nasiona Słonecznika [...]

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

Węglowodany złożone białko i tłuszcze proszę: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i [...]

o to najzdrowsze jadło białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela [...]

nie podałeś wagi produktów,które zjadasz i wartości białka,ww,tłuszczów w diecie,więc ciężko to ocenić.. Pod względem poprawy jakości to do każdego posiłku zjadaj warzywa/owoce Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-14 20:51:18

Twoja masa ciała jest prawidłowa. Jeśli w Twoim przekonaniu zaburzona jest estetyka sylwetki - zwiększ aktywność fizyczną i zmień nawyki żywieniowe.Jedz śniadanie (najlepiej solidne) i lekką kolację! Ważne jest, aby regularnie się odżywiać. Zrezygnuj natomiast ze słodyczy i fast foodów (także chipsów, słodzonych soków i napoi). Jedz więcej warzyw [...]

Hmm Ichimaru Mam 176 cm wzrostu i 64kg biegam setkę w 11.50/mam 16 lat jak to mozliwe ? trening trening i jeszcze raz trening NIe biegaj po asfalcie A jesli mieszkasz na wsi nie biegaj bo piaskach ani drogach typu zwir itd/to cie nie przygotuje. Mam dla ciebie trening ja biegam z bratem ;p trenuje sie lepiej ze wzgledu na rywalizacje a wiec na [...]

kazdy jak uslyszy witaminy to juz mysli ze to cos dobrego. I wala w siebie ile wejdzie bo "przeciesz witaminy sa zdrowe". Niestety z syntetykami jest innaczej , warzywa/owoce tu sie powinno czerpac witaminy

moze byc choc owoce lepiej dac do sniadania lub w tych pierwszych posilkach w ciagu dnia

Ja np. lubię ugotować na wodzie lub mleku płatki ryżowe, dodajesz miód, cynamon i tarte jabłko lub maliny i już;-) To samo możesz ukręcić z białym ryżem. Gotujesz tak, aby był lekko rozgotowany i również dodajesz ulubione owoce, można dodać 30% śmietanki. Wszystko oczywiście zbilansowane.