Wizyta u fizio wiele daje. Też to zrozumiałam dopiero jak moja przyjaciółka mnie przebadała i stwierdziła, że jestem cała pospinana masakrycznie (też jest fizjoterapeutą) :) Warto czasami się przejść do kogoś takiego. Ach no i masz ładne okrągłe barki :-) To prawda, nie zdajemy sobie sprawy dopoki nie oddamy sie w rece specjalistow :-)) Dziekuje [...]
cwiczenie wyglada nastepujaco: 1. klade sie na ziemi na plecach 2. na wycigu lub bramie mocuje gume najlepiej najmocniesza 3. wkladam reke w gume i unosze ja do gory - tak zeby mocno czuc opor 4. jak juz mam reke u gory to przekrecam nia do wewnatrz i na zewnatrz z 12kg kettlem w dloni 5. reke mam zablokowana w lokciu druga reka poprawia to [...]
No to jak się chcesz tak koniecznie bawić... Out idą: - owoce o wysokim IG - miód - standard warzywny przy tarczycy (kapusta...), pomidory, ziemniaki - nabiał we wszelkiej postaci, poza klarowanym masłem - jajca i wszystko, co je zawiera - wszelkie alko - kawa - źródła lektyn (strączki, papryka, pomidory, ziemniaki etc.) - wszystkie ziarna - [...]
Dzisiaj trening dołu ciała typu heavy :-) Przysiad skończyłem 170x2 :-) MC Sumo 185kg x 3! Pięknie idzie. Może pęknie rzeczywiście te 200 :-) jest już blisko... Dzisiejsza micha: 1. Omlet: płatki owsiane 110g, jajka (3ż +1b), wpc 20g 2. makaron pełnoziarnisty 90g, kura 180g 3. makaron pełnoziarnisty 90g, kura 180g TRENING 4. WPC 25g, mleko [...]
Mam nadzieję panie Janku :-)W Twoim wieku też wykorzystywałem chwile na trening i zbieram tego owoce :-). Właściwie teraz też tak robię i czas płynie mi tak samo szybko jak wtedy gdy miałem 35 lat :-).
Jak do naturalnego dasz trochę kakao to całkiem fajny jest. tylko jak jadłem to biało a akurat w diecie też było sporo to takie pierdy szły ze szok. A owoce lasu to z 200 gram stoi już z pół roku i jakos nie mogę sie do tego zabrać.
MYTHMAN - Ty to jestes gosc %-) nie wiem co odpisac %-) wiec zycze przyrostow \-) Co do krewetki nie smakuja mi specjalnie owoce morza jakby nie byly zrobione.. Dziki - taki plan wlasnie mam :-D Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-16 03:54:34 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-16 03:57:47
Ty wez zacznij jesc normalnie a nie jak baba w ciąży %-) Tez kiedys tak żarłem same smieci byle kcal naj**ac i mam k***a refluks do dzisiaj(hoojowa sprawa).Jedz dziennie 10 jaj,kostke twarogu,4 worki ryzu i z kilo mięsa do tego ładujesz warzywa owoce oliwe orzechy,no chyba ze twoim celem rzeczywiscie jest tytułowy KNUR %-) Jak zaczniesz tak jesc [...]
1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów z dobrych źrodeł (owoce jedynie po treningu, ewentualnie na śniadanie), ostatni posiłek bez ww, reszta kaoryczności z tłuszczu. Przyjrzyj się fałdkom powyżej talii, to zobaczysz, jaka krzywa jesteś. W dziale jest temat "e-gabinet", w których Saida udziela porad pierwszego kontaktu z zakresu fizjoterapii. [...]
Ale ja w 1 poście zamieściłam :s mam w tej chwili częśc pomiarów, za chwilę dorzucę resztę. Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu [...]
Mam pytanie co do kolacji w jaki sposób to wszystko przyrządzasz ? I drugie pytanie jakie masło orzechowe podjadasz sam robisz czy kupne jeśli to nie tajemnica =) Bo to niezły mix jak dla mnie masło owoce i płatki :)