Owoce

a ok, warzyw nie, a owoce? jabłka tam było zaledwie 20g, tylko tyle co by smak inny był owsianki. w sumie miałam je wykluczyć,ale jak nie jadam słodyczy to dodam czasem kawałek kiwi czy jabłka tu i tam.

Ryba , owoce, warzywa same pyszności. :-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-11 09:14:16

Ciasto orzechowo bananowe ;) 150g odzywki białkowej (ja dalam kokos) 2banany 100 ml mleka 15g kakao 40g śmietanki 30% 80g masła orzechowego Przygotowanie : Wszystkie składniki blendujemy i wylewamy do formy. Pieczemy 25 min w temp 200 stopni ( na gore ciasta dalam orzeszki ,moga to byc tez banany )inne owoce nie bardzo smakowo pasują ze względu [...]

wyrzuc serki,zamiast chleba bialego daj razowy no i tego batona... po co ci on? zamiast niego wrzuc jakies owoce i bedzie dobrze (troche więcej warzyw daj) ryżu - nie biorę bo nie bardzo lubie (ryż jest konieczny?) to sie je nawet jak sie nie lubi, i po czasie sie przyzwyczaja Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-12 18:37:48

szynka z piersi kurczaka w jednym posiłku nie jest zła, jeśli masz tę samą co ja, to jest robiona 100 % z piersi. wlicz owoce i orzechy, gdyż szczególnie te drugie są bardzo kaloryczne, a za duża ilość w diecie tłuszczu, też nie jest porządana

Hej, co do diety - bułki razowe raczej bym wywaliła, z racji tego, że rzadko kiedy można spotkać "porządną bułkę" kiełbaski , serki hochlandowe do wywalenia. Tam spokojnie możesz wrzucić (placki z ryżu na ostro/słono/słodko, placki z płatków owsianych z bananem./innym owocem) proste , pożywne i łatwo wszędzie zabrać. Kurę wymieniaj na tłuste [...]

Po treningu załaduj rozgotowany ryż + wpc + owoce+ łyżka śmietany od razu nabijesz dobrych kalorii. Ograniczyłbym pełnoziarnistych produktów w diecie u Ciebie. Pozdrawiam

Wielki szacun gofry wchodzą aż miło.Nie są najgorsze w smaku, dżem, owoce i są smaczniejsze.Najważniejsza jest jakość nie smak i ilość.770 kcal ma cała porcja a nie jeden gofr, chyba że smażysz na patelni dużej, to masz jednego.Mi wyjdzie 10 takich małych serduszek.Zjadam je w pracy na śniadanie, a każdy mi gada głupoty że co Ty jesz ja bym musiał [...]

Wiek : 30 lat Waga : 68 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport [...]

Węgle to głównie z brązowego ryżu, makaronu razowego, musli wielozbożowego, kaszy, ewentualnie pieczywo pełnoziarniste. Owoce to głównie z rana do śniadanka ale również z umiarem.

Napisalem wyzej ze powoli staram sie w nia wchodzi, do tej pory jadlem wszystko co popadnie(w przenosni). Obecnie staram sie unikac smazonego, glownie piersi z kurczaka(na oliwie, badz w halogenoven), warzywa, owoce, ryz, makarony, twarog, jajka. Do uzupelnienia mam UMS Mass attacker. Na polce czeka jeszcze Profi Mass z Olimpu. Zastanawiam sie nad [...]

DIETA I SUPLEMENTACJA rano: mono 5g I gainer1 100g II platki owsiane rodzynki,pestki dyni ciemne pieczywo III(szkola) serek wiejski ciemne pieczywo z serek,polędwicą(+pomidor,papryka,sałata - zalezy od inwencji ) IV(przedtreningowy) mięso(głownie schab,piers lub gotowany kurczak) ryz bialy/kasza surówka omega3 30min przed siłką mono 5g od razu po [...]

5.Owocowe platki owsiane jogurt banan jablko pomarancz zalewamy platki woda i odstawiamy na 5min wm tym czasie obieramny banana i kroimy w plasterki,obieramy jablko i scieramy na tarce,obieramy pomarancza i kroimy w kosteczke i scieramy troche skorki pomaranczowej.Po 5min do platkow dajemy owoce i zalewamy jogurtem. wydaje mi sie że bedzie bardzo [...]

Jogger serdeczne dzięki za odpowiedzi eksperta. Dostosuję się do twoich rad, szczególnie zwiększenia ilości tłuszczu w diecie (do tej pory jadłam dziennie 1 łyżke oliwy + kilka orzechów migdałow ipestki dyni). Mam jeszcze kilka pytań: 1. czy zwiększając omega 3 musze zrezygnowac z omega 6(nie jeść orzechów, pestek, oliwy)? 2. czy jedząc dużo [...]

Pozwalasz sobie na cukier , masz za duzo omega6 w diecie nie pracujesz nad poprawa Czyli owoce powinnam ograniczyć, bo takiego w czystej postaci nie jem? co do omega 6 to jeść więcej ryb, oleju lnianego, jaj a ograniczyć olej kokosowy? Nie chcę wyjść na ignorantkę, ale nie wiem co powinnam poprawić - dietę czy dołożyć jakieś ćwiczenia siłowe do [...]

Witam raz jeszcze. Dziękuję za pomoc. Nie odzywałem się, bo miałem teraz wyniki matur, rejestracja na studia itp. Urwanie głowy Więc po twoich radach powychodziło mi tak: Na 1 kg masy ciała: Białko: 1,5g Węglowodany: ok. 2,6g (140 g na 53 kg, czyli dokładnie 2,64 g) Tłuszcze: ok. 1,9 g Kalorie: 1700 kcal (tu zrobiłem tak jak radziłeś: nie [...]

Podejście drugie :) Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany [...]

Halo, halo :-> Co to za owoce w korytku i to jeszcze jako samodzielny posiłek?! #-P NIE ma żadnych węglowodanów :-> Białko+tłuszcz+jarzyny mają być. Nic więcej. Groszek odpada, to warzywo strączkowe. Zrób sobie suszoną wołowinę, usmaż plastry bekonu i podryzaj na zimno. To jest "gęste" kalorycznie i ani się obejrzysz, a białko i fat podbijesz. Na [...]

No i ten grejpfrut wieczorem, Lejdis owoce jedza tylko rano, ze względu na cukier.

25.07.2012r Klatka 1.wycis. na skosie sztanga w szer.uchwycie 4s 10-14p 2.to samo ale uchwyt na szerokosc barkow 4s 12p Triceps 1.prostowanie ramion ze sztangielkami w skłonie 4s 10-14p 2.wyciąg przodem w lekkim skłonie 2s 10-14p 3,wyciąg tyłem zza głowy 2s 12-14p aero-rower 30min zrobiłem sobie dzien bez węgli ,tylko warzywa ,owoce i białko z [...]