Owoce

[...]     Zwierzęce         2 071      155,8       31,2      143,9        0,0        0,0     Roślinne         1 762       54,3      322,0       28,0       48,0       21,9     Owoce           169        1,2       40,5        0,5        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne         1 405       46,4      243,0       27,1       47,3       21,8     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne         1 433       40,8      266,8       26,7       29,5        1,9     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 413      158,7       28,7       69,9        0,0        0,0     Roślinne         1 169       32,7      236,0        9,8       25,7       11,5     Owoce           169        1,2       40,5        0,5        1,7       23,5     Suple           324       52,6       26,0        1,4        0,0        0,0     Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 547      176,6       27,8       76,9        0,0        0,0     Roślinne         1 607       44,0      304,1       28,1       31,5        2,4     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           181       32,4       11,6        0,8        0,0        0,0     Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne         1 429       40,0      264,6       27,7       31,1        2,4     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne         1 607       44,0      304,1       28,1       31,5        2,4     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           181       32,4       11,6        0,8        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne         1 607       44,0      304,1       28,1       31,5        2,4     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           181       32,4       11,6        0,8        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne         1 429       40,0      264,6       27,7       31,1        2,4     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           327       53,0       26,3        1,4        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne         1 429       40,0      264,6       27,7       31,1        2,4     Owoce            46        0,2       10,8        0,0       10,8                Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 547      176,6       27,8       76,9        0,0        0,0     Roślinne         1 607       44,0      304,1       28,1       31,5        2,4     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 547      176,6       27,8       76,9        0,0        0,0     Roślinne         1 786       47,9      343,6       28,6       31,8        2,5     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 547      176,6       27,8       76,9        0,0        0,0     Roślinne         1 786       47,9      343,6       28,6       31,8        2,5     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 383      153,0       27,8       70,6        0,0        0,0     Roślinne           929       28,4      160,0       23,1       26,1        1,8     Owoce            46        0,2       10,8        0,0       10,8                Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne           929       28,4      160,0       23,1       26,1        1,8     Owoce            46        0,2       10,8        0,0       10,8                Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

Okejo, przy następnym treningu nagram :-)) Miska z dziś, ryż brązowy zamiast basmati. Przy okazji zastanawiam się czy wpierniczanie takiej ilości ryżu, w sensie jednej torebki dziennie to przypadkiem nie za dużo %-), owoce mam wyrzucone, więc poza ryżem, brązowym makaronem i żytnim chlebem żadne źródła WW pasujące do obiadu nie przychodzą mi do [...]

Nie ma sensu podbijać insuliny w ciągu dnia. Dodatkowo suszone owoce to przetworzony produkt, gdyż są wzbogacone o dodatkowy cukier i olej słonecznikowy. Dostosuj się do w/w wskazówek.

08/09.02 Dnt/Dt Ogólnie chodzę zmęczony sezon w pracy odbija się już na samopoczuciu.., przydałby się jakiś urlopik{{:-( treningi wyczerpujące i długie bo prawie 2 godziny z rozgrzewką wychodzi.., najlepiej po strzelałbym sobie drzemkę w celach regeneracyjnych jednak sytuacja w domku nie pozwala mi na to.. Trening: Nogi: Przysiad - 8x75, 7x80, [...]

Ani arbuz ani ananas ani banan - to nie moje ulubione owoce. Ja tam uwielbiam borowki,jagody, sliwki i nektarynki ;) TY pielkna Ty masz nowa ksywę ? hehehhe Tak, możesz mówić do mnie od dziś arbuz %-) Piotrek - każdy lubi przecież co innego, normalna sprawka :-)):-D

Ani arbuz ani ananas ani banan - to nie moje ulubione owoce. Ja tam uwielbiam borowki,jagody, sliwki i nektarynki ;) TY pielkna Ty masz nowa ksywę ? hehehhe Tak, możesz mówić do mnie od dziś arbuz %-) Piotrek - każdy lubi przecież co innego, normalna sprawka :-)):-D chyba borówka ! |-)