Owoce

[...]     Zwierzęce           921      143,9       25,6       26,4        0,0        0,0     Roślinne           902       29,2      184,3        9,8       28,0        1,2     Owoce           140        3,5       36,0        2,0        9,0       36,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 436      155,0       25,7       77,6        0,0        0,0     Roślinne           629       20,2      115,8        7,7       27,1        0,6     Owoce            56        1,4       14,4        0,8        3,6       14,4     Suple            72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce           921      143,9       25,6       26,4        0,0        0,0     Roślinne         1 286       36,3      239,0       24,0       26,8        1,9     Owoce           153        1,2       37,0        0,3        1,7       37,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce           791      139,9       25,6       13,6        0,0        0,0     Roślinne         1 107       32,4      199,5       23,5       26,5        1,8     Owoce            58        0,2       13,5        0,0                  13,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 017      138,5       25,6       39,6        0,0        0,0     Roślinne         1 195       32,3      242,6       11,5       23,1        1,7     Owoce           153        1,2       37,0        0,3        1,7       37,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 294      144,1       26,4       67,6        0,0        0,0     Roślinne         1 016       28,4      203,1       11,0       22,8        1,6     Owoce            58        0,2       13,5        0,0                  13,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 100      144,1       26,4       44,2        0,0        0,0     Roślinne         1 107       32,4      199,5       23,5       26,5        1,8     Owoce            58        0,2       13,5        0,0                  13,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 100      144,1       26,4       44,2        0,0        0,0     Roślinne         1 286       36,3      239,0       24,0       26,8        1,9     Owoce           153        1,2       37,0        0,3        1,7       37,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 100      144,1       26,4       44,2        0,0        0,0     Roślinne           978       29,2      195,9       11,4       25,2        1,8     Owoce           338        7,2       85,5        4,0       18,0       85,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 228      145,5       26,4       59,6        0,0        0,0     Roślinne         1 159       34,2      229,9       12,8       32,3        1,8     Owoce           179        3,1       45,1        1,5        7,1       45,1     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 228      145,5       26,4       59,6        0,0        0,0     Roślinne           970       29,9      188,4       12,4       31,5        1,8     Owoce           419        4,0      102,8        1,1        6,5      102,8     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 068      145,5       26,4       41,6        0,0        0,0     Roślinne         1 330       32,3      242,6       26,5       23,1        1,7     Owoce           153        1,2       37,0        0,3        1,7       37,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce           991      137,3       16,3       40,5        0,0       13,5     Roślinne         1 115       28,8      199,5       24,8       22,8        1,2     Owoce            76        0,8       18,8        0,2        1,4       18,8     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

ciezko cos ci doradzic, jesli nie trzymasz diety to kazda rada moze zdac sie psu na bude dlamnie dieta slaba oglnie pomysl na wkaponowaniem w diete :jaj,miesa wolowego i chudego wieprzowego<karkowka imho odpada>,ryb,warzyw i okolo treningowo owoce i kasze/ryze

Martucca , dziękuję;-) ale i tak jeszcze duuuużo pracy mam nad sobą i nad swoją głową. Obli, You make my life tymi węglami, mogę sobie owoce teraz wrzucić w DT. Nowy rozkład wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień [...]

Nadrabiam zaległości: TYDZIEŃ III piątek TRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim r:20x15/x14/ 30x8/25x10/x10/x10 r:12/12 32x8/7/7/34x6 12kgx17/14,5x15/17x14/20x 12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę cc x15/x12 8x14/x12/12x10/x10 r:cc/cc 9kg x 4 serie 7kgx15/x15/7,5kgx14/x10 1a czułam ciężar, w drugiej serii musiałam odjąc troszkę bo [...]

Zalalem wrzatkiem, fajnie napecznialo, jak troche wystygnie to beda proby konsumpcji . EDIT: smak taki sobie, da sie zjesc tylko chyba soli trzeba troche dodac. Macie jakies pomysly z czym to jesc zeby bylo dobre?? Od razu mowie ze odpadaja wszelkie owoce i warzywa bo mam nietolerancje pokarmowa. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-11-12 [...]

doklanie - jednak wiekszosc ma w swoich jadlospisach warzywa a i owoce nierzadko zdarzaja sie w diecie - szczegolnie teraz latem jak wszystko jest tanie nie mozna generalizowac a moze zastanowicie sie nad wlaczeniem warzyw i owocow do diety ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]

Cóż mogę powiedzieć szału niema z tym nowym xplodem po około 15 min coś w czaszce się robiło jakby coś się wgryzało ciśnienie też w górę poszło aż za bardzo, pompa słaba właściwie to jej nie było ;/ chciało się ćwiczyć ostro ale wielkiego pobudzenia nie było wytrzymałość i regeneracja bardzo dobra, lekki zjazd po treningu jest. Inni dobrze [...]

[...] Makaron Razowy/durum płatki owsiane górskie/zwykłe Białko Twaróg ogranicz, 1x dziennie (na noc może być) Warzywa staraj się unikać ziemniaków, kukurydzy, marchewki, grochu, Owoce: zbędne, ew grejfrut po treningu, lub do śniadania Co do tych WW w jogurcie, ilość ich jest znikoma, jakoś kiepska, trochę tłuszczu (unikamy przed treningiem) Ogólnie [...]