Owoce

kiepska ta dieta Twoja, na bułkach nie urośniesz.. warzywa i owoce gdzie? zamiast bulek, kasza, ryz brazowy, platki owsiane ew. makaron pelnoziarnisty... wiecej białka z zarcia jak juz cykl lecisz to zjedz jak facet

Antosiu,tak sobie poczytałem poczytałem bo mi rm linka ziumną i tak jak do robienia mięcha na ketozie,przedstawie swój punkt widzenia do tego co napisałes o redukcji na wysokoch węglach%-) owszem wysokie wegle rozkręcają piec.tylko ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema [...]

Antosiu,tak sobie poczytałem poczytałem bo mi rm linka ziumną i tak jak do robienia mięcha na ketozie,przedstawie swój punkt widzenia do tego co napisałes o redukcji na wysokoch węglach%-) owszem wysokie wegle rozkręcają piec.tylko ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema [...]

[...] 3x max. Miska na potreningu 2500 kcal jedzenie od 11 do 21. 1. Bułki 150g, kurczak 200g, masło, ser zółty 150g, kawa z mlekiem. 2. 100g Paraboiled, 250g kurczaka. 3. Owoce. Suplementacja: BCAA. Mono. Kompleks Witami. Chela Mag. Omega. Zrobiłem nogi inaczej, bo tłok na siłowni, więc jak już zająłem stojak jechałem 10x10, miało [...]

07.01.2014 Tydzień I GVT: Kolejny trening za mną, 30 minut i wychodze z siłowni :)) Trening wg planu: 1a. Triceps Dips 10x10 cc // 1b. Curls 10x10 20kg. (dips dwie ostatanie po 6 powt.) 2a. Sznurek w.górny 3x15 20kg // 2b. Modlitewnik 3x15 18kg. Orbitrek 10 min. Dawno nie robiłem dipsów, ostatanie dwie serie po 6 sztuk, biceps z zapasem, napewno [...]

Hmm a ja myślałem że lepiej będzie zjeść właśnie białe pieczywo niż owoce.. ;) A co w końcu z tym carbo? Brać 100 gram po treningu, czy opcja 50g w trakcie i 50g po treningu tez może być? I czy napoje typu Powerade/Isostar nadają się do wypicia po treningu? Ktoś się orientuje jakie ww tam się znajdują?

[...]     Zwierzęce         1 407      156,4       27,8       71,5        0,0        0,0     Roślinne         1 131       29,0      231,3       10,7       22,2        1,8     Owoce           129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple           443       72,2       31,7        3,2        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 466      154,1       27,8       79,3        0,0        0,0     Roślinne         1 173       30,2      239,3       11,1       23,9        1,8     Owoce           129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 527      164,7       27,8       80,3        0,0        0,0     Roślinne         1 088       27,9      227,8       10,4       20,6        1,8     Owoce           129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 385      167,5       27,8       62,9        0,0        0,0     Roślinne         1 131       29,0      231,3       10,7       22,2        1,8     Owoce           129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple           443       72,2       31,7        3,2        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce           838      106,7       14,2       36,5        0,0        0,0     Roślinne           649       18,5      130,5        7,9       15,0        1,2     Owoce           129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple            72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0     Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 466      154,1       27,8       79,3        0,0        0,0     Roślinne           954       25,5      192,9        9,8       21,1        1,5     Owoce           129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 466      154,1       27,8       79,3        0,0        0,0     Roślinne         1 136       29,2      229,0       12,9       17,2        2,3     Owoce           129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple           443       72,2       31,7        3,2        0,0        0,0     Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 646      152,9       27,8      100,1        0,0        0,0     Roślinne           473       14,9       92,1        6,9       13,8        0,9     Owoce           163        1,0       41,4        0,3        2,2       41,4     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 512      145,8       28,6       87,7        0,0        0,0     Roślinne         1 152       29,6      235,3       10,9       23,1        1,8     Owoce           267        2,1       67,2        0,6        4,1       67,2     Suple           443       72,2       31,7        3,2        0,0        0,0     Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 874      145,7       27,8      127,3        0,0        0,0     Roślinne           975       26,1      196,9       10,0       22,0        1,5     Owoce            55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2     Suple           443       72,2       31,7        3,2        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 874      145,7       27,8      127,3        0,0        0,0     Roślinne           814       24,4      149,5       13,9       16,7        1,9     Owoce           163        1,0       41,4        0,3        2,2       41,4     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 920      137,4       28,6      135,7        0,0        0,0     Roślinne           976       26,0      196,9        9,9       21,9        1,4     Owoce           163        1,0       41,4        0,3        2,2       41,4     Suple           443       72,2       31,7        3,2        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 512      145,8       28,6       87,7        0,0        0,0     Roślinne           912       24,3      189,4        9,4       19,4        1,4     Owoce           163        1,0       41,4        0,3        2,2       41,4     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 429      149,1       27,8       77,5        0,0        0,0     Roślinne         1 152       29,6      235,3       10,9       23,1        1,8     Owoce            55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci    [...]