Owoce

Magor , czy Ty kupujesz inne mięso niż moja żona? Nam przy pieczeniu mięso pływa w "sosie własnym" (co prawda ja potem ten płyn i tak zjadam - być może ze skąpstwa). No właśnie ostatnio szynka z Biedronki straciła ponad masy na rzecz płynnej zawartości naczynia żaroodpornego. Przed pieczeniem 1000 g. Po pieczeniu 547 g. Najwięcej wytapia się z [...]

Co do diety to nadal mimo już kilku moich uwag brakuje Ci białka w posiłkach porannych. Czekolada, orzechy.. jak już musisz jeść czekoladę to zjedz dziennie te 5g ale gorzkiej, nie mlecznej. Ogranicz trochę orzechy i suszone owoce na rzecz złożonych ww i źródła tłuszczu z olei, awokado, ryb, jaj

29.11 (piątek) DNT Miska bwt 135/194/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-29 1. kasza jaglana, banan, jaja 2, 3. cyc indyczy, kasza gryczana, jaja 4, 5. jaja, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: nie pamiętam, nie zapisałam, ale na pewno jakieś były płyny: woda min. i nie pamiętam leki/suple: Cezera, tran, kombucha [...]

20.01 (poniedziałek) DNT Miska czysta, nieliczona, musiałam dojeść co zostało w lodówce warzywa: pomidory płyny: woda min., herbata zielona, herbata czarna, melisa leki/suple: Cezera ------------------------------------------------------------------ 21.01 (wtorek) DNT aero orbi 30min próbowałam aktywować dupsko, spinałam poślady, ale i tak [...]

No to czas na podsumowanie pierwszych czterech tygodni. Waga: 74.3 kg (było 76.8) -2.5 Szacowany %bf: ok. 27% (ok. 30%) -3% Talia: 83 cm (88) -5 Biodra: 96 cm (100) -4 Obwód pod biustem: 83 cm (82) +1 Udo: 58 cm (58) - A tak to wygląda w praktyce: Sami oceńcie, czy coś widać i co, ja tu nie będę ani kokietować, ani się użalać, ani tym bardziej się [...]

Woow zmiana bardzo duża widać an każdej partii ciała a szczególnie brzuch, talia i plecy, ale nawet na łydkach i udach widać różnicę nie zmarnowałaś tych 4 tygodni no i piękny wynik wagowy, bo z kg nie poszło dużo a z cm i wizualnie bardzo ładnie zeszło Zmiany na następny miesiąc: - Na potreningowy wchodzi Matrix Syntraxa + 50g owsianych + [...]

Głównymi źródłami węglowodanów są: -pieczywo, -owoce, -słodycze(z umiarem panowie;D). Tłuszcze - stanowią ok. 10% masy ciała, -są głównym składnikiem energetycznym organizmu spalane dają dwukrotnie więcej energii niż węglowodany czy białka, -dzielą się na tłuszcze zwierzęce i roślinne. Głównymi źródłami tłuszczów są: -smalec, -słonina, -boczek, [...]

a co ma byc z nimi ? polecam po treningu do 4h jesc w kazdym posilku porcje bialka i ww plus warzywa i owoce,oczywiscie bez tluszczu

Marek pisał że owoce morza zdaje sie ,ale pewny nie jestem.

[...] potreningowy, to ryz/kasza/makaron razowy i miecho typu piers kury/wolowina ) V posiłek: 250g twarogu chudego (wiecej niz 200g na noc nie dawaj, plus lyzke oliwy dolej) Owoce ogranicz do jedengo jablka/grejfruta dziennie, po treningu na przyklad. Sniadanie powinno byc najbardziek kalorycznym posilkiem dnia, ale ten schab daj na przyklad do [...]

1800kcal 130g białka/ 170g ww i reszta tłuszczy i czyśc ja tak by była cacy, inykpole makarony itp aut z diety, wprowadz ryz moze być biały kasze, jeżli możesz strączkowe (nie wiem jak reagujesz) W ogóle najlepiej na razie cały gluten wywalić, ale zmuszać nie będę. Kup enzymy trawienne i bakterie jelitowe, więcej wątroby ryb czy zwierząt owoce [...]

DT TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki) Dzień 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 6kg(x2) x10 / 8kg(x2) x10 / 8kg(x2) x10 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 8kg(x2) x10 / 8kg(x2) x10 / 8kg(x2) x10 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 14kg x10 / 14kg x10 / 14kg x 10 4a. wznosy bokiem (3x10, 60sek przerwy [...]

30 minut bieżni, rano. MISKA 1800 kcal 140/85/120 trochę mi się te ww nie chcą mieścić :/ dzisiaj miska taka średnio mięsna - mięcho mi się nie rozmroziło :( warzywa: fasolka mamut, cukinia, rzodkiewki, szpinak, liście rzodkiewki (pesto) picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 1kaps., potas: 2 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma, pół [...]

Sobota 31-10-2015 /SFD/Images/2015/11/1/e8c15b79471444bbbeb1780c4b5d020c.jpg 7.45 80g płatków owsianych + 20g płatków gryczanych+ 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 12.50 80g płatków owsianych + 20g płatków gryczanych+ 30g żurawiny + płatki migdałowe + wiórki kokosowe + 4 jaja + owoce + serek [...]

A teraz możecie bić ja tam nie mam zamiaru, od zawsze przeraża mnie jedzenie ryżu z kurczakiem w kółko i tak nie da rady tak jeść przez całe życie w sezonie to wpieprzam owoce aż mi się uszy trzęsą, bo w końcu to sezon a jeszcze gorsze są te wszystkie 1000 albo 1200 kcal, no nie kumam tego, chyba bym sobie rękę odgryzła

1 Śniadanie: -płatki owsiane -jajka(np. Omlet) 2 Śniadanie(szkoła): -kanapki ok. 6(najlepiej z polędwicą) -tran 3 Śniadanie: -kanapki, drożdżówka, kubuś itd. Obiad Przed Treningiem: -najlepiej gulasz, kasza gryczana, ryż -oliwa z oliwek -surówka -tuńczyk Po Treningu: -ryż(najlepiej brązowy) -ser biały -jakieś warzywa lub owoce -miód(0,5g na 1 kg [...]

wrong a tak sobie idę w Twoje ślady, dostając dreszczy po makaronie i ziewając po owsie. Tylko czemu na dupę to nie działa jak u Ciebie? %-) Gesti nie trzeba, już wymyślono - jem dość często. Miksujesz zamrożone owoce jagodowe z wheyem i wychodzi sorbet truskawkowy, malinowy itp. Albo mrozisz banana i miksujesz go z wheyem i kakao i masz [...]

Eee, bo to fanatyk i chcial mnie do 15% BF doprowadzic a ja pytam po chuy. Wiec sie buntowalam przeciwko nieuzasadnionemu faszyzmowi, bo przeca zasuszalam sie na 150g ww. Jem malo wegli, bo jak nie jem wegli to nie jestem glodna ;-] warzywa i owoce sa ok, po reszcie mi sie zrec chce, a przeca trzeba kiedys pracowac\-) Zmieniony przez - wrong w [...]

Czwartek http://imageshack.us/a/img854/3742/h6x9.png I kilka śliwek, ale nie liczyłam, złapałam i połknęłam. Nie wiem czemu te owoce tak głośno i wyraźnie do mnie wołają: zjedz mnie. http://imageshack.us/a/img822/7871/va38.jpg Strasznie długo dziś mi zeszło, ale instruktorka mi pokazała kilka ćwiczeń na te moje nieszczęsne biodra. Ogólnie [...]

Marta spoko, tez lubię porządek Oveja, tak to pasta z awokado, oleju kokosowego, kakao i słodzika. Do tego krojone owoce. Tylko awokado musi być naprawdę dojrzałe bo inaczej smak całości jest nie taki jak powinien być Tydzień 3, dzień 16 Trening: Basen: 40 x25m, czas ok 30 min. Dawno nie pływałam, fajnie było