Owoce

nie jestes typowy endo jestes endo z przewaga estrogenów czyli tłuszcz i woda zatrzymuje ci sie w okolicach tyłka i ud ja zanim zaczynałem cwiczyc to tez miałem taki problem z udami i tyłkiem bo przy 180 wazyłem 84 kg a bica miałem 32 to wiesz teraz jest lepiej ale i tak nie jestem zadowolony w pełni carbo nie pij bo bedziesz grubszy owoce mozesz [...]

owoce z umiarem a soki odradzam, kupne

ale to się jedzie własnym samochodem ze znajomymi i sprzedaje owoce prosto do skupów runa, bez pośredników i pracodawców

Wydaje mi sie, ze odpowiedz juz padla - o ile nie bedziesz traktowal jogurtu jako zrodla bialka, a jedynie dodatek - to mieszasz naturalny bez cukru z bialkiem, ryzem, owocami i jest OK... chyba, ze dopadla mnie porocznosc jasna i cos mi sie przywidzialo :) Tak w zasadzie jak zgnieciesz owoce na papke, a ryz masz ugotowany na miekko, po [...]

od kiedy owoce uzupelniaja glikogen w miesniach?

ale lepiej chyba płatki ryzowe niz kanapki z kiełbasa nie dam rady codziennie wizasc do szkoły ryzu z miesem czasem zamiast miesa dodaje do ryzu owoce np orzechy banany, rodzynki

Mariusz :-) Wiesz, ile razy ja już czytałam w kurniku o tzw. "crossfit"? Zwłaszcza od pan dzwigających 20kg nadbagażu. Może sprecyzujmy definicję? Bo to chyba też pod crossfit podchodzi? http://www.youtube.com/watch?v=1n6EHFSchhU %-) Nie chodzi, że my coś negujemy. Po prostu przeżyliśmy już niejedną modę na tym forum. Były rzuty HST, sadłożerną [...]

Prowadze dwie osoby na paleo, jedzace miesa/ryby + owoce + warzywa + orzechy. Z jedna (chlopak) trenuje 3x, z druga (dziewczyna) 4 lub 5x w tygodniu i zapewniam, ze sie nie opjerdalamy. Sa coraz silniejsi w kazdym z bojow (dla przykladu kolega podrzuca to, co na poczatku bral w ciagu), coraz wytrzymalsi, cialo korzystnie zmienia proporcje swojego [...]

Ja bym mleko wyrzucił , dałbym tłuste ryby , orzechy, trochę podrobów jakieś owoce a wyrzucił te oleje :)

ok no to teraz juz w miare poprawiona dietka mysle ze teraz jako tako juz bedzie:D waga 80kg wzrost 180cm cel masa zapotrzebowanie 2500kcal 2g bialka/4-5g wegli/1g tluszczy sniadanko okolo 7 w czasie szkolnym okolo 9 w czasie wolnym platki 100g 12g bialka / 7g tluszczy / 70g wegli / 211kcal kefir 400g 12g bialka / 8g tluszczy / 18g wegli / [...]

Owsiankę możesz urozmaicić w owoce suszone, możesz jeść omlety owsiane, kanapki owsiane z tostera, sernik z patelni, jajka na miękko jajecznica czy twardo, no możliwości jest sporo, ja teraz np jadam owsiane zalane gorącym kubkiem i do tego szejk z wpc.

Trening czorci w domu i tyle + jakieś cwiczenia z hantelkami na łapy. co do odżywiania na 10 wskazówek żywieniowych, jedzenie na oko. Białko - krowa, swinka, drób, jaja, przetwory mleczne, swierze ryby, jakieś sledziki, unikać puszkowanych ryb. wegle - ryże, makarony, ziemniaki, zboża, dobre pieczywo tłuszcze - tłuste rybki jw nie puszkowane, [...]

dokładnie dorzuc twaróg i daj owoce zamiast kupnego jogurtu owocowego kup normalny i miksuj jogurt z owocami do tego dorzuc ziarna otreby etc .

Niedobrze, bo naprawdę nie przepadam za warzywami, a i owoce bardzo rzadko jem A na co dokładnie są w takim razie związki zawarte w warzywach(i nie chodzi mi o witaminy, bo co robią witaminy to wiem) i jakie to ma znaczenie dla przybierania masy i siły? Tak to chyba muszę zrobić, bo dopóki się nie dowiem co tracę to się nie zmuszę

Pomidor i ogorek to nie wegle? Ewentualnie moge dodac jakies owoce typu banany/nektarynki

zaczynałem w styczniu na 2600 kalorii. moje obecne zapotrzebowanie wynosi ok 2450 kalorii, nie wiem czy 2150 ? dołozyc węgle kosztem bialka np ? owoce czasem jadam tak kilka / tydzień Zmieniony przez - darov34 w dniu 2016-05-19 12:04:32

Dietka w okresie robienia rzeźby była okropna, naprawde. ZAKAZ : - cukier pod każdą postacią - produkty mączne - owoce Było max. cieżko a teraz okres luzu więc jem co popadnie ale trzymam proporcje.

Myślę iż pogląd który zaprezentowałem ma solidne referencje w postaci badan naukowych i publikacji choćby w postaci treści książek akademickich, więc go przedstawiłem w takiej jak widać formie, a co praktyka pokazała - załączyłem w postaci abstraktów. Zapoznasz sie z nimi ( i z wieloma innymi), a może (z czasem) zmienisz zadnie. Świetnie, nie [...]

Więc tak co do ćwiczeń to ćwiczę cały czas od 7 lat z małymi przerwami, co do diety to myślę że będę starał się jeść głównie mięso, warzywa i owoce. Generalnie nie ukrywam że zależy mi najbardziej na sile

7.00 1.Płatki owsiane 50g 2.Mleko 200g 3.Jajko gotowane 60g 4.Orzechy włoskie 50g 10,35 1.Piers z kurczaka 70g 2.Chleb razowy 40g 3.pomidor oliwa z oliwek lub orzechy, pestki z dyni itp. 12.00 1.Serek wiejski 200g 2.Orzechy włoskie 50g zagryź jakimś warzywem 15.00 1.Pierś z kurczaka 150g 2.Ryz paraboliczny 100g 3.Oliwa z oliwek 10g 4.ewentualnie [...]