Owoce

Mam amice JSD4011 twarde warzywa owoce spoko, z banana nic nie wyciśniesz, zapchasz jedynie sito, banana lepiej osobno zblendować. Minus jeden jak w kazdej, trzeba się namęczyć by wyczyścić :-) Nie opłaca sie robić szklaneczki soku.

Jeśli chodzi o dietę to może i mały grzech dla początkującego kulturysty, ale na razie owej nie posiadam, oczywiście staram się żebym w obiadkach miał węglowodany(ryż), uzupełniam wieczorami białko(twarożki ) i oczywiście jem owoce, najchętniej banany, a teraz jeśli chodzi o firmy: białko: MYOFUSION - advanced muscle building protein (Gaspari [...]

a warzywa/owoce jem tylko że mało więc ich nie wliczałem niekiedy na obiad np. ryż z bananami, to nie jest dieta na cały tydzień tylko chciałem głównie spytać czy moze byc, bo wyliczenia są dobre, dostarszam wystarczajaca ilosc bialka, a chce potem jeszcze dodac w proszku po 30g na dzien

Wedlug mnie co do diety: 1 posiłek - 7:30 (chyba nie potrzebny ten banan jak sa owsiane, brakuje tutaj bialka, dodaj jajka) -mleko 2% -płatki owsiane -banan 2 posiłek - 10:30 (tutaj nie ma zadnego bialka a one jest wazne) -chleb razowy + masło + szynka(1 kanapka) -jabłko 3 posiłek - 13:30 (jw) -chleb razowy + masło + szynka(1 kanapka) -banan [...]

a zrób raz trening po samym białku bez chleba ;-) poza tym kolacja same owoce? dlaczego tak wykombinowałeś? sos słodko-kwaśny, miód, ananas w syropie - to niepotrzebne dodatki - zrezygnuj z nich ;-) miód ewentualnie możesz zjeśc po treningu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-19 18:28:32

ja bym w drugim posiłku dał węgli x 3 (np 100g ryżu i owoce), kolejne dwa posiłki mieso/ryba + orzechy i warzywa, a w ostatnim dał jeszcze trochę węgli wychodzę z założenia że dłuższe przerwy w dostawie węglowodanów są OK ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-20 18:23:20

a mama słoików Wam nie robi? ;-) W Kuchni sfd były przepisy na mięso(mielone) czy piersi ze słoika, jak macie lodówkę to w zasadzie da się ogarnąć wszystko - z domu zabieracie gotowane na twardo jaja, pieczone mięsa(schab, szynka, karkówka), warzywa, owoce, sery, wędzone ryby... wystarczy poczytać. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-27 [...]

kostke twarogu rozpuszczasz w bardzo ciepłej wodzie dorzucasz do tego zmielone płatki owsiane i owoce

Dozwolone ww: - owoce w ilości 15g fruktozy dziennie - wrzucę do D.P.Vit i zobaczę na ile owoców mi się to przełoży ale coś czuję, że nie będę zachwycona, - strączkowe typu soczewica, ciecierzyca fasolki - fasolki - super!, ciecierzyca, soczewica... no nie bardzo... ale spróbuję, żeby nie było że wymiękłam na wstępie ;) - owsianka po namoczeniu [...]

Powiedz jeszcze w jakich ilosciach tego wszystkeigo jesz z rana sok pomaranczowy walnol bym przed jedzeniem aby oczyscic zoladek. I wieczorem nie jadl bym owocow bo Ci sie odlozy w tluszczyk z rana owoce jak juz musisz. Na wieczor - posilek przed snem walnij bialko + tluszcze wegli w malych ilosicach wtedy

To jak to zrobić, aby było dobrze? :D Tak wyglądał mój dzisiejszy dzień. /SFD/2017/11/1/ab67452531714f4795612b95b59d276d.jpg No i wiadomo warzywa i owoce. Łącznie tego będzie z pół kilograma. Dwa razy w tygodniu jem rybę, przeważnie pstrąga, i raz w tygodniu makrele wędzoną Zmieniony przez - jaszko91 w dniu 2017-11-01 20:45:40

Wygląda dobrze. Dodaj warzywa do każdego posiłku a te owoce zjedz najlepiej również z posiłkiem lub po treningu.

witam Na temat aminokwasow juz troche sobie przypominalem ale tak bede jeuszcze musial przeczytac to jeszcze raz. Tylko z tego co widzialem to nie zalecaja lacyc gdyz gozej sie whlania. Odnosnie bilansu to zgodze sie. ALE ja wstaje przed 7 teraz jajecznica 3 jajka warzywa, obiad okolo 11, kolejny posilek o 16. Przed treningiem obowiazkowo posilek [...]

co zmienic/DIETE, TRENING jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer/JAK TRESCIWY OBIAD TO GAINER NIEPOTRZEBNY, LEPIEJ WYPIJ GO MIEDZY POSILKAMI przed trenigiem carbo/NIE, LEPIEJ ZJEDZ KASZY GRYCZANEJ Z TWAROGIEM po trenigu gainer /LEPSZE CARBO ALE GAINER TEZ MOZE BYC 7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA [...]

z ciekowostek sałatka z kurczakiem ma 100kalorii więcej niz bigmac tam te sałątki mają kosmiczne zawartosci cukry (sam mix) owocogurt - jogurt jest od danone, crunch czyli to chrupiące gowno nie mam pojęcia owoce głęboko zamrożone z neiznanych mi żródeł.

a gdzie owoce i warzywa? makaron jako po treningówka ok, przed snem nie pij Gainera bo sie zalejesz. Jak nie mozesz twarogów i jajek, to jedz może jakieś lekkie serki wiejskie? Albo kup sobie troche serwatki.

Czyli wrzuć sobie do posiłków owoce cytrusowe, banany, pestki słonecznika, liście mięty, zielone warzywa, pomidory lub ziemniaki - tam znajdziesz dużo potasu. Ja myślę, że może być jeszcze jedna kwestia - prawdopodobnie odkąd skręciłaś kostkę, stawiasz nogę w taki sposób, w jaki wcześniej tego nie robiłaś. Mięśnie mogą nie być przyzwyczajone do [...]

Więc tak na pewno za dużo węgli i za mało tłuszczy, na redukcji bazuje się na białkach i tłuszczach. 1.daj 50g płatków kilka białek jaj, wywal chleb i mleko, 2.nie jadłbym srków wiejskich w ciągu dnia, lepiej zjeść go na kolację, dałbym mięso np. z kury, 3.jeśli to przedtreningowy to ok jak nie to wywal banana, 4.ok, 5.białka jaj+tyńczyk wywal [...]

Zdecydowanie lepszy od Bakomy Men, która w składzie ma ( i to na drugim miejscu) ma cukier. Więc na pewno na plus, ale zdecydowanie lepiej kupić tej samej firmy (zielony) Jogurt Naturalny, bardzo dobry, dodać różne owoce, czy nawet bakalie - zdecydowanie lepsza "przekąska".

ok wiec tak czas tego treningu, przerwy, powtrzenia- masz wszystko w linku : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po [...]