Owoce

tak owoce jak najbardziej, jak tam gdzieś 50g pomidora czy ogórka nie wliczysz się nic nie stanie

tak owoce jak najbardziej, jak tam gdzieś 50g pomidora czy ogórka nie wliczysz się nic nie stanie Ok, rozumiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie kiedy jeść węgle białka i tłuszcze. Jest jakaś różnica w tym że zjem np węgle na śniadanie czy na kolacje. Czy nie ma określonych por dnia kiedy mam przyjmować białko węgle czy tłuszcze?

Zamiast gainerów lepiej dać owoce z białkiem, czy ryż zblendowany z białkiem, lepsze to niż ładowanie dodatkowej porcji cukru w siebie. Co do białka w proszku ważne by nie pokrywało większej puli na białko.

Witam, jeżeli dopiero chcesz zacząc chodzic na siłownię to znajdź sobie siłownie w kturej bedzie jakiś instruktor i on cie napewno poprowadzi od podstaw. A moja rada co do trening jest taka: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Aeroby ( zacznij od 30 min biegania ) Środa: Siłownia Czwartek: Aeroby Piątek: Siłownia Sobota/Niedziela: Regeneracja ( czyli [...]

To jest nieuzasadnione, co piszesz pawel.tarka28 - aby ograniczać cukry dla zasady. Człowiek jest przystosowany do korzystania z węglowodanów, czerpania z nich energii. Problemem może być nadmiar , kiepska jakość tych węgli lub ogólnie - źle zbilansowana dieta. O chorobach napisałam już wcześniej. Natomiast zdrowy człowiek, który nie ma jakiegoś [...]

Ale kontekst filmu jest inny tj. Odżywiają się względnie zdrowo według ogólnego stanu wiedzy łatwo przekroczyć bezpieczna dawkę cukru a jeśli idzie o choroby typu cukrzyca i wszelkie nowotwory organizmowi niewielka robi różnicę czy zjemy banana,jabłko i pomarańcze czy kg cukru. Niestety te owoce które kupujemy obecnie w sklepach to namiastka tego [...]

No to teraz już nie aby w coś uwierzyć tylko z ciekawości... w co ty wierzysz :> Jeśli kolega mówi, że jak miał dietę i nagle poczuł, że chce mu się "żreć" ponad programowo (ponad ustalonymi posiłkami)...to wtedy dla zabicia tego poczucia — wpieprzał jabłka. To czy ten 'zabieg' obniżał jego skuteczność odchudzania (ze względu na fruktozę) czy nie [...]

Tylko wydaje mi się, że "ludzie" dlatego piją sok bo nie dadzą rady zjeść tyle pomarańczy, żeby dostarczyć ODPOWIEDNIĄ ilość np. witaminy C ? Tylko to oczywiście odpada jeśli już wiemy, że przetwarzanie do soku powoduje utratę tychże witamin. Teraz jest ta moda na wyciskarki. I jeden kolega się w to wciągnął i mówi, że używa dlatego bo może w [...]

Tu jeszcze artykuł o odczuwaniu głodu: http://potreningu.pl/articles/2476/dlaczego-czuje-glod-po-zjedzeniu-posilku-i-jak-mu-zaradzic Owoce i warzywa to co innego, ale fruktoza jest też w warzywach - nikt jakoś nie panikuje z powodu zjedzenia do obiadu solidnej porcji surówki z pomidora i cebuli czy pomidora z papryką - a jest tyle samo fruktozy, [...]

Co nie zmienia faktu, że dostarczając wit.C z ubogich źródeł, jak sok pasteryzowany - wchłaniamy proporcjonalnie kilka razy więcej cukru, niż zjadając nieprzetworzone owoce lub przetworzone mniej "inwazyjnie" (np.mrożone). Po drugie wit. C współdziała w organizmie z innymi witaminami i antyutleniaczami, a przetworzony sok jest również i w nie [...]

Pełna zgoda tak właśnie jest. Za reszta tak jak już to było chyba wcześniej pisane gdyby ktoś jadł sam cukier zamiast owoców ale w sensownych dawkach to nic złego nie powinno się nagle dziać. Oczywiście potem braki wyjdą. Problemem jest brak wiedzy ,słaba jakość spożywanego jedzenia i ilość tego jedzenia bo wypić 2l koło to żaden problem a [...]

Liczyłem, że wymienisz te sposoby w miarę zdrowego przetwarzania/przechowywania :) ? Weźmy to jabłko czy pomarańczę z owoców, a potem...groszek, kapustę czy szparagi z warzyw. Co zrobić, żeby jabłka które mam z działki zebrane w lecie...mieć w zimie ? Czy składniki odżywcze pomarańczy ? Do tej pory robiło się soki i kompoty w słoikach. A te słoiki [...]

Najzdrowsze sposoby przechowywania i przetwarzania to przechowywanie w chłodzie - spiżarnia, chłodna piwnica (kiedyś w starym budownictwie małe pomieszczenie do tego celu często było w mieszkaniach); mrożenie, suszenie, fermentacja/kiszenie, marynowanie. Dopiero później pasteryzacja. Kapusta - masz z działki? Bo jeśli nie, to nie ma potrzeby jej [...]

Jak będziesz chciał czegoś słodkiego sięgnij po owoce, po gorzką czekoladę. A ćwiczenia możesz robić z własną masą ciała. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html zerknij tutaj.

Jest mnóstwo podklejonych tematów, najważniejsze oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego 500kcal i oblicz ile to wyjdzie białek, tłuszczy i węglowodanów. Potem tylko rozłóż to na cały dzień. Podam ci najlepsze źrodła: białko: jaja, twaróg (na noc najlepiej), mięso (najtaniej drobiowe, najlepiej wołowina), sery tłuszcze: oliwa z oliwek, [...]

Dzięki za odpowiedź ;) Czytałem ten artykuł i właśnie to jest ten mój problem. Nie jestem w stanie stosować się do wielu punktów, do niektórych tylko jeśli okoliczności sprzyjają. Nie codziennie w domu na obiad jest łosoś, kurczak, czy wgl. mięso. Często jest to jakaś lipna zupa, mrożone warzywa na patelnie czy inne mało wartościowe produkty. W [...]

Najpierw to ulozyc dobra diete na mase. A pozniej(jezlei bedzie na nie miejsce) myslec o przekaskach na ;mase'......... A tak to miedzy posilkami jak jestes glodny-warzywa,w mniejszych ilosciach owoce...Jak chcesz cos wiekszego,bradziej kalorycznego(jakie proteinowy baton)musi sie zgazdac wszyskto w bilansie dziennym ale to tak jak mowie, dobra [...]

no powiem tak. chce lape ogolnie robic, narazie, bo to tylko moge bo z hantelkiem to wiecej nie zrobie, do tego tam na klate biore u kolegi, drazek sobie kupie do domu, bo ogolnie to sie podciagam przy szkole na drazkach. a dieta "jem ile sie da" to chodzi mi ogolnie ze mase trzeba nadrobic, bo nie jest ciekawie z bicepsem 29 cm... i nie [...]

Ja bym Ci polecal Venom ,bralem go podczas redukcji i 10 kg w porywie do 11 zrzucilem przy masie 88 kg zszedlem do 78-77 w czasie 3-4 tygodni,po zaprzestaniu brania nic mi nie przybylo tyle ze oprocz Venoma to dosyc drastycznie zmienilem diete ;].Sniadanie 2 kromki vasy + wedlina czy cos ,2gie sniadanie owoce,obiad normalny,kolacja tez 2 kromki no [...]

no i jakies witaminki i owoce :)