Owoce

Ja pije i sie czuje za***iscie. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne, a także witaminy i minerały. Stosowany jest w celu uzupełnienia tych składników przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Ubytek tych substancji, do [...]

obiad i kolacja to posiłki okołotreningowe ? jak wg Ciebie tłuszczy za dużo to zmniejsz oliwe z oliwek do posiłków na 10g a dodaj jakieś owoce podbijesz sobie dzieki nimi wegle

niektorzy chca probowac roznych diet i znalezc ta najlepsza. ja np zapisalam sie do dietetyka ale zrezygnowalam w ost chwili - bo zmarnuje pewnie 80 zl sluchajac zebym odrzucila cukier, jadla pieczywo razowe itp postanowilam kupic sobie za te pieniadze to co lubie do jedzenia i staram sie jesc zdrowe rzeczy, napewno nie jest idealnie bo nudzi [...]

Majster23 widzę te 7 pełnowartościowych posiłku w twoim avku Pavilon 3 razy dziennie cyc +ryż lub kasza do tego Jeszce 2 posiłki na śniadanie wspomniana owsianka i twaróg na noc(ważywa i owoce również) Przy twoich 54 kilo zrobią z ciebie monstrum Zmieniony przez - olom w dniu 2008-11-14 23:11:32

W Twoim wieku zapomnij o gainerach i jedz owoce. Wyliczenia tez nie sa Ci do nieczego potrzebne. Poprostu jedz wieksze ilosci, starajs ie dobierac prodkty jak najmniej przetworzone, gotowane, pieczone a nie smazone, unikaj czestego jedzenia slodyczy i innych przetworzonych produktow, jedz duzo warzyw i prowadz aktywny tryb zycia.

lepiej warzyw do każdego posiłku nie owoców owoce tylko jako dodatek

- wywalam chleb pszenny i zamieniam na żytni razowy - na noc zamiast tych jajek daje twaróg - ogórek gdzie niegdzie zamieniam na inne warzywa/owoce (banany itp) - platki kukurydziane zamieniam na owsiane - ryb nie lubie wiec odpadaja piszecie ze wiecej miesa ale gdzie ja to wcisne? zamiast szynkowej co na chleb z szynek ? niedlugo wstawie [...]

co do diety to można powiedzieć że jakąś mam, x4 w ciągu dnia, nie jem rzeczy smażonych, fastsood-ów, jem dużo kurczaka, trochę indyka ryby i owoce oraz ciemne pieczywo....

Nie robiłem żadnej konkretnej diety Wywaliłem cukier przetwory z białej mąki, słodycze (jak miałem smaka to wyłącznie minilandrynki), ziemniaki(prawie całkowicie) dołożyłem więcej białka (szczególnie chydy twaróg), warzyw i owoców(szczególnie jabłka)ryżu i kaszy gryczanej I tyle nie ukxładałem żadnych planów z kaloriami posiłkami itp 5-6 małych [...]

Ciasno w talii artykuł Hanny Kurnatowskiej Wzdęcia należą do grupy najczęstszych dolegliwości przewodu pokarmowego, niekiedy towarzyszą im skurcze jelit lub bolesne kolki. Zdarza się, że czujemy się tak, jakby nagle w talii przybyło nam kilka centymetrów. Jest to znak, że w jelitach nazbierały się duże ilości gazów. Innym objawem tej przykrej [...]

Dzisiaj rano na czczo ważyłem 51kg ale wczoraj na wieczór od cholery zjadłem. Miałem napad ale to przez to,że wciągu dnia zjadłem dość mało kcal i jeszcze dźwigałem ciężką torbę i łaziłem dużo. Zmęczyło mnie to i na wieczór się odezwało to w ten sposób. Dieta jest mniej więcej taka dodam, że jadam różnie. Podam różne warianty przykładowego [...]

kanapki z wedlina,nalesniki i owoce to nie sa zrodla dobrych weglowodanow i bialka dzial odzywianie

Stary powiem krotko takie bajki to mozesz cisnac Czesterowi na dobranoc.Siedze w tym troszke nie pikam sie ale wiem ze jakbys bral to co napisales to nie mial bys marne 37.5 a conajmniej 46 w lapeczce.Chcesz poprostu cos napisac i sam nie wiesz co.Osobiscie polecam (jesli naprawde wzioles cos takiego) 3 miesieczna kuracje odwykowa.0 koksu tylko [...]

śniadanie: 7h 00: musli 150 gr+ maślanka 250 gr(wiecej nie dam rady), II sniadanie 12.00-13.00 - to co wyżej wymieniłem, treningi poniedziałek, środa o 15, a w piątek o 18. Obiad, hmm to co zrobie , najczęściej pierś z kurczka i jakies sałatki+owoce, kolacji nie jadam, a także żadnych słodyczy.

Skutecznym i sprawdzonym sposobem wzmacniania odporności jest regularne przyjmowanie nienasyconych kwasów omega-3 (kwasy DHA oraz EPA). Naturalnym źródłem tych związków są m.in. tłuste ryby morskie oraz owoce morza. Wysoką zawartość kwasów omega-3 można znaleźć również w tranie norweskim Mollers. Klasyczny tran norweski Mollers [...]

ułozylem teraz sam , przez obliczenia wyszło mi 3130 , oprócz tego co jest w diecie w ciagu dnia dodam sobie jakies warzywa oraz owoce. /SFD/Images/2016/6/6/8d8c203e8d6947aaad6f272ce5812b51.jpg

Jeśli Twoja dieta opiera się głównie na nabiale, to nie wróży nic dobrego. To, że miewasz napady wilczego głodu spowodowane jest tym, że dziennie nie dostarczasz nawet 1000 kcal, o to o jakieś 800 kcal za mało. Po pierwsze, to nie możesz bazować na nabiale, gdzie masz w diecie miejsce na wartościowe źródło białka, złożone węglowodany i zdrowe [...]

w takim razie ogranicz liczbę węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym oraz zwiększ liczbę produktów białkowych do tego warzywa i owoce i myślę że powinno być ok.

Jeśli chodzi o dwa pierwsze produkty, to jaki jest lepszy pod względem składu? Masz jakiegoś faworyta? Warto zakupić kompleks witamin z apteki 5-10zł(Vitaminer itp)? Staram się jeść warzywa i owoce, ale nie jestem pewny 100% uzupełnienia witamin i minerałów.

owoce lesne - to moze byc to ....POZDRAWIAM....Q z kRk