Owoce

I dzisiaj... Trudny dzień. Jak to bywa z komunią świętą... Siedzi się i je. Dobrze, że mam małą siostrę, bo zamiast siedzieć przy stole to opanowałyśmy plac zabaw ;) Chociaż moja prababcia i tak mnie skwitowała, że ja od zawsze miałam sadełko i cały czas mam. Kocham spotkania z rodziną... No, ale ogólnie wyglądało mniej więcej tak, że wracałyśmy [...]

[...] chciałabym pisać swoich wyników, ale co tydzień będę pisała o zmianach ;) Co planuję? Wracam do układu białko 120g-140g\węglowodany 100g w DNT i 150g w DT\tłuszcze 60g Owoce w DT Trening, jak dawniej ;) + mam wf w tym roku i dochodzi siatkówka/siłownia (mam do wyboru i jeszcze kosz, ale... kosza nie lubię) Treningi planuję w środy, piątki i [...]

czyli przed treningiem bcaa+pierdółki różne jak ktoś ma a od razu po aero białeczko+gluta+owoce po 30min posiłek tak byłoby ok wg Ciebie Pepo?

kolejny "szybki" dzień :-) jajka, bułeczka, kabanosy /SFD/2020/12/9/03644ff8ab764abc9aa468ab6ca62079.jpg pizza z grzybami leśnymi /SFD/2020/12/9/1521b48819ce4e4babeaaf51faa39440.jpg twaróg, skyr, owoce /SFD/2020/12/9/d907f91a99484fadb2a1fc612d308260.jpg

Jakie dajesz owoce do lodow? Truskawki? :) Mi najbardziej z mrozonym bananem podchodza, ale wtedy najwiecej kcal :D

Mascarpone (lub kanapkowy - o wiele mniej kcal :)) to ja mieszam z cukrem waniliowym i daje na gofra zamiast smietanki, ktora jest za ciezka dla mnie i ogolnie wg mnie gorsza od powyzszego %-) do tego marmolada/nutella owoce i jest pieknie |-) %-) Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-06-01 09:39:07

no każdy ma inne gusta, mi te podeszły fajnie, takie właśnie mocniej przypieczone (żeby nie było - są ciemne, bo daję dużo cynamonu do środka :-) ) plus skyr i owoce/frużelina i mogę zajadać aż miło :-)

A jakoś tak wyszło ostatnio, że nie kupowałem :-) Sobota :-) Śniadanko LC - jaja, frankfurterki, warzywka Na kolację bomba białka - twaróg, serek wiejski, wpc, czekolada, owoce Cheat na mieście - flaczki, shoarma podrasowana sosami ;-) /SFD/2021/11/14/d890fc91ddf24d1daae7f6f80dae6757.jpg /SFD/2021/11/14/f329e356b8b64f79a1b687853ee47340.jpg [...]

W końcu skończył się grudzień (najgorszy czasowo miesiąc dla mnie), więc wracamy do normalności i regularności :-) pizza /SFD/2022/1/3/b8fde523ee164bf2940d67a4ec53b7af.jpg sałatka z selera /SFD/2022/1/3/673b32d8350b42debd00a9984279efda.jpg twarożek, owoce, wafle /SFD/2022/1/3/9442c0b928a948e6b844960e68df22c4.jpg szakszuka [...]

w ogóle na forum Cię dawno nie było :-P wpierw było szybsze roztrenowanie przez chorobę, później święta i byłoby ok, ale po tygodniu mnie rozłożyło drugie choróbsko (czułem się jak g***o i michy w ogóle nie miałem ochoty trzymać) i teraz od tego tygodnia jadę 3000 kcal i zobaczymy do kiedy ;-) ryżanka to płatki ryżowe, woda (lub czasami trochę [...]

Znów mnie trochę nie było, ale niestety logistycznie nie ogarniałem, w zeszły wtorek zostałem z synkiem sam na cały tydzień, więc w zeszłym tygodniu był tylko trening w poniedziałek, a później reszta tygodnia się cała posypała, bo ani nie było treningów, ani nie było pilnowania michy :-) w tym tygodniu już treningi były wczoraj i dziś, jutro [...]

Wczoraj kolejny dzień bez apetytu, w końcu doświadczyłem tego o czym ludzie mający problem ze zbudowaniem masy się zmagają i jako, że ja należę do grupy tych wiecznie głodnych, to z tych dwóch stanów wolę jednak być głodny niż nie mieć chęci na jedzenie :-) ale jest światełko, przed chwilą wjechały frankfurterki i przed nimi pierwszy raz od [...]

wczoraj z planów wszelkich wyszły nici - ani spaceru, ani treningu, ale na plus jest to że udało się dość nisko z węglami posiedzieć :-) serek, wiórki, orzechy, owoce /SFD/2022/4/1/c00b2d33abe24c3d838dd2c2cc28762d.jpg jajecznica, kanapki, warzywka /SFD/2022/4/1/c2ac1d7938d14c358eb3d81a1c98f8d1.jpg zupka z zielonego groszku z ryżem konjac [...]

serniczek /SFD/2022/4/15/9d38c84504324820b60e9583408bec6e.jpg falafel i kasza z (mój faworyt jeżeli chodzi o nazwę) "kurczkiem roślinnym" %-) - weganinem na pewno nie zostanę :-D /SFD/2022/4/15/93729c3be2de4d61809df7c847a45e1a.jpg warzywka i makrela /SFD/2022/4/15/f1dfcd851caa4692be72272cc9831edd.jpg zaległy cheat z niedzieli, wizyta na [...]

No i zaczynamy kolejny tydzień :-) robię wpis - więc żyję, bo wszystkim mówiłem, że jakbym od poniedziałku się nie odezwał to już się raczej nie odezwę, bo wczoraj skakałem ze spadochronem, bardzo fajna przygoda - polecam, tylko strasznie dzisiaj mnie szyja boli, aż ciężko głową ruszać :-) w weekend były dwie imprezy więc za czysto jedzeniowo nie [...]

Dzisiaj szybki, krótki wpis. Treningu dziś nie było rano, raz że musiałem być szybciej w pracy, a dwa to mały tak nam dał ognia w nocy (chyba zęby) że rano jak zombie chodziłem, ale wieczorem orlik, a przed może na basen uda się skoczyć. owsianka i wpc /SFD/2022/7/7/365405aeadc54e1388769cd5192516f1.jpg serek, płatki, owoce [...]

Zaczynam chyba odczuwać wprowadzone zmiany w piciu kawy/przyjmowaniu kofeiny i trochę lepiej się wysypiam, choć nie ma ideału jeszcze. Też może być przez krótki czas tego snu, ale pracuję nad tym :-) tapioka, owoce, wpc /SFD/2022/7/21/1239f8a155d94548b263130cd80f532b.jpg golonka, oliwki, pomidor /SFD/2022/7/21/e3c8f24376434fdf822dbcbe8f637654.jpg [...]

[...] budziła "z tobą coś oglądać" %-) treningu jeszcze nie było jako takiego ale praca plus te wycieczki po lesie i 15k kroków nabite :-) Żurek Serek z bananem i fruzelina Bigos Owoce Kanapeczki /SFD/2023/2/7/079134e403bb423da58a4c8052a4a366.jpg /SFD/2023/2/7/f36d28dd1bd44b5593708f2e3c7d2208.jpg /SFD/2023/2/7/2e85217f8eb045b8b134301bad69269f.jpg [...]

Przy Twojej nadwadze jak nie zjesz raz, dwa czy piec, to nic sie nie stanie, pod warunkiem ze nie jest to rownolegle z uczuciem glodu. Na bycie glodnym masz jeszcze duzo czasu ;) A skoro juz jestem to pomarudze, z jednego tylko powyzszego zrzutu ja unikalbym majac wlasne doswiadczenie: tunczyka, kukurydzy, chleba i banana. Ogolnie uwazam owoce za [...]

Moim głównym źródłem węglowodanów są owoce i ich przetwory oraz chleb. Stan mojej skóry poprawił się ostatnio. Zaczynam wierzyć, że dojdę do jeszcze lepszego wyglądu!