ojanNie mogę tego pojąć!
Brak apetytu (czasu na jedzenie) a nadwaga się pojawiła!
Panie Janie, proszę wpisać w wyszukiwarce: "anemia u otyłych" Jeszcze bardzie się Pan zdziwi. Okazuje się, że ludzie przejadający się ewidentnie miewają anemię i poważne niedobory.
Bilans kaloryczny to tylko najprostszy sposób na dobranie się do tłuszczu zapasowego. Najprostszy ale i niosący ze sobą pewne niebezpieczeństwa. Nieważne.
Tuńczyk - konserwy, żywność puszkowana. I to już definitywnie powinno go wysłać w kosmos. O skażeniu mięsa metalami ciężkimi nie ma co wspominać, bo to domena większości organizmów wodnych z mórz i oceanów. Białko tuńczyka jak to białko. Ani lepsze, ani gorsze. Omegi też zupełnie przeciętne. Jak mam wybór, to wolę makrelę, śledzia czy dorsza.
Banan - główny jego "grzech" to przewaga glukozy nad fruktozą. Ale to raczej jego cnota. Dawna szkoła dietetyczna kazała unikać glukozy, bo insulina itp. Dzisiaj coraz częściej mówi się od unikania fruktozy (cukier, który zawiera większość owoców). Fruktoza nie dość, że podbija insulinę, to jeszcze nie zostaje tak szybko wykorzystana przez mózg jak glukoza. Jedząc glukozę karmisz mózg (zwłaszcza przy ostrożnym dawkowaniu węglowodanów). Jedząc fruktozę karmisz tkankę tłuszczową. Tak w skrócie.
Banan ma niemal idealny profil aminokwasów. Niemal, bo w zależności od odmiany może brakować jednego, czy dwóch AA egzogennych. Wystarczy jednak równocześnie z bananem spożyć nabiał i wszystko w komplecie. Jako potreningówka super.
Banan ma również skrobię. Lubię chapnąć banana tuż przed myciem zębów, po całym dniu oszczędnego dawkowania węgli. A jak go jeszcze lekko skropię ajerkoniakiem, to już całkiem poezja i sny, że hej.
Chleb to zboża. Lepiej unikać. Nie będę nikogo namawiał na unikanie glutenu. Sam unikam.
Ziemniaki to samo dobro A jeszcze z prawdziwym smalcem? Góry można przenosić.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html