Czemu nie?^-^ jest ryba ,miesa owsianka itp. bialko owoce zero cukru zero slodyczy i silownia 4-5 razy w tygodniu Czy moglbys mi podpowiedziec lepsza diete quazar bo ja juz sama nie wiem co kolwiek napisze w tej diecie zawsze zle to moze kompletnie nic nie jesc tylko pic wode aby sie nie odwodnic Tak jak w temacie jestem amatorka nigdy nie [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8203 Data: 2009-06-29 22:49:40 Liczba szacunów: 0
witam po tak dlugiej przerwie dzisiaj mial miejsce 1 trening na kolejnym cyklu KO. sila rewelacja. 5 powtorzen 95kg na skosie bez problemu. przed cyklem rekord 125kg wziety(oczywiscie na plaskiej:P) waga przed cyklem 86,5kg (przez okres bez supli +1,5kg) obwody - w lapie minimalnie do przodu 3-4mm w obu. zaczynamy kolejny cykl oczekuje dobrych [...]
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-21 22:40:41 Liczba szacunów: 0
Bziu ja też :-) Lil hehe };-) Ciężki weekend za mną. Dwa dni seminarium czyli wstawanie o 5 rano, potem jazda autem, cały dzień na lodzie i znowu za kółkiem. Miska przez to taka sobie, bo głównie kanapki, chlebek bananowy, owoce i kawa. Zawsze po takim dniu boli mnie głowa i nic mi się nie chce ale dziś jak wróciłam to zmobilizowałam się i [...]
Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 00:49:31 Liczba szacunów: 0
Fun i dobre samopoczucie to podstawa :-) 13.07. Tydzień 2/Trening 2 Dzień 2 1a. Goblet 4x 15, 4020 16kg 16kg całkiem ok 1b. Wiosło sztangą (nachwyt) 4x 12, 2040 60s 22,5kg 22,5kg Ok 2a. Wykroki chodzone z talerzem nad głową 4x 15 5kg 5kg Stawiam nogi lekko po skosie i lepiej czuję pośladki 2b. Face pulls (z gumą lub na wyciągu) 4x 20 Guma [...]
Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 17:30:57 Liczba szacunów: 0
Jak masz problem z jednorazowym 'wciagnieciem' wiekszej ilosci jedzenia i przez to niedobor kcal, to pomysl o szejkach - miksujesz owoce, warzywa, orzechy. Taki koktajl zamiast wody czy herbaty i od razu nadz podbita kalorycznosc a zoladka nie zapcha tak, jak zwykly posilek. A przy okazji masz od razu spora dawke naturalnych witamin.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2017-01-09 15:47:18 Liczba szacunów: 1
Kwachor , Dawid zadal Ci konkretne pytanie , o maliny i jagody ""Pewniejsze i łatwiej przyswajalne źródło niż colostrum” - źródło czego? " a Ty mu odpowiesz "bo w wersji dżemu nie działają ;)" Nie potrafisz odpowiedzieć na pytanie i jeszcze mu piszesz ze ma wyluzować.. Wiesz już o co chodzi czy nadal nie za bardzo? Ja sam jestem ciekaw co [...]
Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-15 09:42:56 Liczba szacunów: 0
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e89846ab90a4d9db8ba644c6abf4471.jpg Dzień 3 Przyszłam sobie z pracy po 12h padnięta, ale sobie myślę - nie no, ja nie dam rady? No i moje ciało dzisiaj udowodniło mi dobitnie, jak bardzo wyolbrzymione miałam pojęcie o swojej sprawności fizycznej. A wydawało mi się, że tak dobrze robię brzuszki:'-(. [...]
Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 23:11:45 Liczba szacunów: 0
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a87ad3db1528436aaa96391fbb933efe.jpg Dzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6be44a8aa940358b4b2c8f43dde628.PNG Przebieg treningu: Nie chciało mi się dzisiaj wstać z łóżka. Wszystko mnie bolało. Zrobiłam krótką rozgrzewkę i przystąpiłam do działania. Sprint 800m - 400m z górki, 400m pod górkę. Sprint to maksymalnie był u mnie [...]
Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 12:27:15 Liczba szacunów: 0
Ten nie jedzący jest stosunkowo silny - latami zwoził na wózku (podobnym do wózków na których 40 lat temu rozwożono mleko w butelkach ludziom pod drzwi mieszkań) drzewo z lasu do ogrzewania domu. Miał problemy z żołądkiem i podejrzewał raka a więc chciał go zagłodzić. Jest fanatykiem wahadełka, reiki i tym podobnych uduchowień. No to redukujemy [...]
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 7940 Data: 2023-01-20 11:25:13 Liczba szacunów: 2
Tak jak posłałem poprzednio - postanowiłem wypróbować dietę nisko węglowodanową. Nie jest to żadne Keto, posty przerywane czy back-carb-loading coś tam. Założenie jest takie ze nie jem przetworzonych produktów mocno węglowodanowych - czyli pieczywa i makaronów. Nie jem nic słodzonego. Nie jem również ziemniaków, ryż, kasz itp Pisałem już [...]
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 7940 Data: 2023-05-11 09:46:34 Liczba szacunów: 1
Tak jak posłałem poprzednio - postanowiłem wypróbować dietę nisko węglowodanową. Nie jest to żadne Keto, posty przerywane czy back-carb-loading coś tam. Założenie jest takie ze nie jem przetworzonych produktów mocno węglowodanowych - czyli pieczywa i makaronów. Nie jem nic słodzonego. Nie jem również ziemniaków, ryż, kasz itp Pisałem już [...]
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 7940 Data: 2023-05-11 16:37:06 Liczba szacunów: 1
zion tylkoze ja zazwyczaj robie tak ze pije carbo alebo bananki wsuwam po treningu i jak tylko dojade do domu to preparuje sobie posilek potreningowy z ryzu i z mieska gotowaego + warzywka albo jeszcze jakies inne owoce.
Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-09 12:46:13 Liczba szacunów: 0
Powiem tak, czasami da sie fajnie kcal podbić myczkami.. Ale zwykle jak stawiam na ryz to ciezko wyjsc poza 3500, ja mam do tego naprawde słaby apetyt jak na osobe o tej wadze i trenującą. Nie jest fajnie jak żarcie puchnei w paszczy, teraz na makarony jakis czas bede stawial, duzo prosciej tym kcal wypełnić. Dlatego dużo osób patrzy z boku na to [...]
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 09:50:10 Liczba szacunów: 0
nie wiem czy to euforia spowodowana nowym smakiem 95 ktorym zajadam sie odkad jest na rynku, czy tez faktycznie dobry smak, ale smiem twierdzic, ze banan 95, to najlepszy smak z tych whey 95 banan, czeko, wanilia moje ulubione. owoce lesne tez nienajgorzej wypadaja
Odpowiedzi: 7716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 07:29:50 Liczba szacunów: 0