Ja jem posiłki o 7:00, 12:00, 15:00, 19:00 (tak mniej więcej) często jednak między śniadaniami ok 10 i po obiedzie ok 17 robię się głodna i wtedy wypijam szklankę kefiru lub maślanki. Warzywa i owoce jako przekąski odpadają bo robię się po nich NAPRAWDĘ głodna. Czy taka "przegryzka" jest dopuszczalna? Bo dodam że ten kefir pijam także do [...]
Skoro jestes byc moze uczulony na kazeine to nie ma sensu kupowac odzywki opartej na kazeinianie wapnia czy kazeinie micelarnej. Jedz mieso, masz spory wybor, wieprzowina, wolowina, ryby, owoce morza. Ew. mozesz zmniejszyc ilosc produktow, ktore podejrzewasz o alergenny wplyw (najczesciej nabial i jaja) laczac mniejsza ilosc twarogu np z ryba. [...]
sam mam blender za podobna cene, do mieszania soków i takich tam inncyh pierdół to jest ok ale jesli chodzi o kostki lodu albo twardsze owoce to nie ma szans
Ja na przykład stosowałem głodówkę leczniczą i moim zdaniem efekty były całkiem zadowalające. Należy jednak rozróżnić głodówkę leczniczą od bezmyślnego głodzenia się. W 1 przypadku przez jakiś czas (od 2-3 dni nawet do kilku tygodni) nic nie jemy (pijemy jedynie wodę mineralną) i bardzo ważne żeby prawidłowo z głodówki wyjść (najpierw soki [...]
nie musisz jeść 6-7 posiłków 4-5 w zupełności starczy owoce tylko w okolicach treningu a jak to orzeszki ziemne to daj jakimś dzieciom, niech sobie jedzą tłuszcze trans
Jeśli nie masz żadnych braków w jedzeniu, nie ma potrzeby "wzmacniać kości". Duża ilość produktów mlecznych wcale nie jest tutaj żadnym wyjściem - w nadmiarze przyniosą więcej szkody, jak pożytku. "Zapchaj" się racjonalnym żywieniem. Owoce świeże zawsze wypadają lepiej, jak te suszone.
Podstawą jest ułozenie zbilansowanej diety skladającej się z pelnowartościwoych produktow takich jak np.: mięso, ryby, jaja, sery, płatki owsiane, kasze, makarony, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze. To bardzo ogolne co napisałem poczytaj informacje zawarte na forum z pewnością rozwieją one wiele Twoich wątpliwości. Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]
Poleci ktoś krem na tą skórę? Oraz mam pytanie jak pozbyć się wody z sylwetki, tzn jestem w sytuacji gdzie przez około 3 miesięcy waga mi poleciała do góry o ok/ 6kg (myślę ze w tym sporo wody) w tym obwód w pasie niestety.(nie mogłem trzymać diety zbytnio przez ten czas przez wyjazdy itd, miałem ok 18/17% bf.) Wiadomo odpowiednia dieta ale coś [...]
staraj się po prostu prowadzić zdrowszy tryb życia jedz przede wszystkim nieprzetworzone produkty (owoce, warzywa, mieso, ryby, sery, kasze etc.) nie pij slodzonych napojów itp. no i aktywnosc fizyczna, zacznij uprawiac jakis sport
Masę buduje się w kuchni, treningiem ustalasz kierunek docelowy (np. siła/masa/redukcja...) Żryj dużo węglowodanów (ryże, kasze, makarony, pieczywo, owoce, warzywa...), możliwe, że zaczniesz nabierać masy. To tylko podstawowo. najlepiej zarejestruj się i zajrzyj do działu Odżywianie. Tam pomożemy Ci dużo dokładniej.
Fruktoza sama w sobie nie jest potrzebna, ale owoce i miód które ją zawierają są zdrowe. Dobrze jest je jeść. jeżeli zjemy niewielką ilość fruktozy wtedy, gdy mamy uszczuplone zapasy glikogenu w wątrobie(rano i po treningu), to nic nam się nie stanie. Człowiek jest przystosowany do szamania owoców.
naturalne to masz warzywa i owoce, wiec sam sobie odp istnieją jeszcze ekstrakty z warzyw i owoców jakbyś nie wiedział, z tego co się orientuję są bazą w miksach antyoksydacyjnych Olimpu
