Owoce

Ten kurczak z makaronem i warzywami może być przed treningiem. Owoce niezbyt.

Byle nie truskawa :P Czeko i owoce leśne są spoko. Banan kiedyś chyba był, przynajmniej w teorii. Brakuje mi smaku czysto malinowego, znacie jakieś proteinki o tym smaku?

Ok dzięki. Warzywa i owoce oczywiście jem tylko nie umieściłem ich tutaj :P

warzywa i owoce jakies sa oprocz banana? Ogolnie montonnie jak dla mnie, tluszczy za malo, tybardziej rybki nie ma zadnej

Po co Ci tyle węgli i białka? Podbij tłuszcze i zadbaj o nie, bo nie wypadaja zbyt rewelacyjnie. Dorzuć owoce do diety, bo bieda. Ryby - niestety w Twoim jadlospisie nie istnieja tluszcze z rodziny omega-3. Poza tym j/w wypadałoby to trochę zróżnicować. Masz dośc sporo nabiału. Warzyw solidna porcja. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-24 [...]

1. załóż odp. pytanie w początkujących( wraz z ankietą). Przydałoby się uzupełnić rekordy siłowe lub wpisać choć ciężary roboczy czyli czym/ jak ciężkim trenujesz. To pomaga w ustaleniu treningu. 2. rady na przyszłość: - trenuj nogi. Największa( jedna z) grupa mięśni. Jest motorem wzrostu CAŁEGO organizmu. Na fali hormonów urośniesz cały. A [...]

Krótki poemat, miejmy nadzieję, że na temat Chcesz muskuły mieć jak bańki? Zacznij dzionek od owsianki. Płatków nasyp małą furkę dodaj kefir, śliwek górkę A gdy głód cię znów zniewoli ulżyj szybko swojej doli mięsa kawał - nie za mały plus warzywa i migdały I pamiętaj, że owoce również mają swoje moce Jedz ich sporo lecz z rozwagą albo stoczysz [...]

1. Dieta jest bardzo ważna, ale od razu może nie wypuszczaj się w głęboką wodę... Na początku po prostu jedz więcej - jajek, mięsa, makaronu,ryżu itp oraz dorzucaj do posiłków jakieś owoce - banan,pomarańcza czy orzeszki... tyle wystarczy, aby przez ten pierwszy rok masa szła do góry. 2. Zadbaj o dobrą regenerację - nie zarywaj nocy grając w cs'a [...]

wygląda ładnie owoce jedz miedzy posiłkami dodatkowo rzepak zamień na oliwe ni jest droga a dużo zdrowsza

Pomogą Ci posty podwieszone Jak rzucisz palenie to kieruj swój zwiększony apetyt na warzywa, surówki, w mniejszym stopniu owoce i ziemniaki (ziemniaki mocno zapychają) Mają mało kcal

Bialko daj 2g/kg masy ciala, zdecydowanie wystarczy tyle. Co to za odzywka po treningu? Po treningu daj carbo 0,5g/kg mas ciala lub ww proste. Malo zdrowego tluszczu dodaj olwie z oliwek, tran, olej lniany, pestki z dyni. Sok pomaranczowy i owoce zamien an warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-04 15:35:34

Ok zamienie ziemniaki na kasze. Co do posiłku potrningowego to jest problem bo przez najblizszy miesiąc nie bede miał stałej godziny treningu, ale bede sie trzymał tego ze tłuszcze przed teningiem a po tylko białko i wegle. Śliwki tylko do smaku dodałem :) Mam jeszce jedno pytania a mianowicie jeżeli bede miał ochote zjęść coś miedzy [...]

jesli okaze sie ze czujesz glod miedzy jakimis posilkami to najlepiej rozlozyc diete na wiecej posilkow w mniejszej nieco ilosci. a co do warzyw i owocow.Z iloscia owocow nalezy uwazac i zawsze wliczaj je do bilansu.za to warzywa praktycznie wszystkie mozna jesc w duzych ilosciach,bo sa niskokaloryczne i nie zawieraja takiej ilosci wegli co owoce [...]

Musisz miec swiadomosc, ze odzywianie jest kluczowa potrzeba Twojego organizmu. Jezeli musisz oszczedzac, to znajdz inna sfere. Dobra dieta, ktora nie bedzie monotonna to wbrew pozorom spory wydatek. Warzywa i owoce sa drogie, ale bardzo potrzebne. Ceny coraz wyzsze, dlatego tanie diety sprzed kilku lat nie musza juz byc aktualne. Za 500 zl da sie [...]

mięśnie, mięśniami... wg mnie nie powinieneś pić samego kefiru z białkiem, dorzuć jakieś źródło ww o stosunkowo niskim ig, jakieś warzywa czy owoce, nie padniesz jak mucha i nie zakwasisz się

Owoce lotosu wypełnione kleistym ryżem na słodko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a8cfc936d634a30add67f09b4f7ddd0.JPG

[...] min na rowerku przez 5dni w tyg, odzywia sie głównie twarogiem, rybami, chudym mięskiem, ewentualnie jakas odzywka białkowa. Do tego niewielkie ilosci suruweczki z warzyw. Owoce, soki itp niech narazie sobei daruje, no i proponuje dorzucic łyzeczke tranu dziennie,orzechy włoskie, kilka łyzek oliwy dziennie, witaminki z apteki, wapń. Węglowodany [...]

[...] 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal 2 Jaja Gotowane = 2 razy po 5,88B 0,30Ww 4,56Tł 65Kcal 2 kapsułki Omega 3 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka mleka = 19,80B 3,50Ww 0,50Tł 59Kcal Owoce Wyższym IG 150g 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal nasiona słonecznika 30g 7,32B 7,38Ww 13,11Tł 168Kcal jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 150g = 53,75B [...]

Zrób sobie 4 posiłki a konkretne . Posiłek pierwszy połącz z drugim . Brakuje odpowiednich kaesow tłuszczowych . 100 g orzechow laskowych ???? Gdzie warzywa / owoce ?

"Sniadanie 200g mleka 3,2 100g platkow owsianych 100g chudego twarogu /DAJ JESZCZE RODZYNKI + NP. ORZECHY WLOSKIE Drugie sniadanie chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo /OK, Trzecie sniadanie chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo /OK, Obiad 100g ryzu 2 cale [...]