Owoce

Witam. Napisałeś, że aktualnie jesteś na 2100 kcal ( Twój jadłospis mówi co innego ). Nasiona słonecznika to doza Omega-6, zrezygnowałbym na rzecz orzechów które zawierają zdrowe tłuszcze. Rodzynki suszone, nie potrzebne. Wprowadź świeżę owoce, to nie problem, a duża zmiana dla Twojego organizmu. Relatywnie sporo mleka uwzględniłeś w swojej [...]

A z polecanych to Warzywa i Owoce-najlepsze witaminy jakie miałem.

Raz na tydzień? Dorzuć owoce, warzywa, które lubisz.

Wegle-ogolnie zalewaja =] owoce-fruktoza ,odklada sie jak zjesz w duzych ilosciach na brzuchu warzywa-wypychaja brzuch:P o.O Oczywiscie je jesc ale z rozwaga Bo to robia dopiero w duzych ilosciach. Pozatym nie przekraczaj zapotrzebowania kalorycznego i bedzie git.

owoce są ok wliczać do bilansu, nie przesadzać z ich ilością większość nie ma wysokiego ig bogactwo witamin, dużo błonnika, alkalizują

"2 owoce dziennie max ! 300-400g" ponieważ?

odżywianie: ryż + kurczak, makaron, duzo nabialu, owoce to kilka produktów podałeś dział ODŻYWIANIE i czytanie. ACT to wynalazek do tego prawie niemożliwy do wykonania w naszych krajowych warunkach chyba że cała siłownia twoja. FBW x 3 w tygodniu 1 zestaw 4-6 ćwiczeń TYLE. pytania ??

owoce warzywa mają witaminy minerały i szerek innych zbawiennych dla nas substacji carbo to taki "wyjałowiony" banan

właśnie myślałem też o diecie zbilansowanej, jedzeniem średnio co 3 godziny kilku małych posiłków gdzie będą łączone proporcje mniej więcej: węglowodany 35% głównie razowy chleb, makaron durum,niesłodkie owoce tłuszcz 35% białko 30% czy takie proporcje będą dobre? czy łączenie węgli o niskim ig z taką samą ilością tłuszczy nie spowoduje odkładania [...]

Trzymałbym się 2g/kg masy ciała białek, 1g/kg masy ciała tłuszczy a reszta węglowodany. Jednak tak jak sugerowałem wcześniej o niskim IG jeżeli chcesz ustabilizować cukier i tak jak piszesz w odstępach 3 godzinnych. Pamiętaj też że niesłodkie owoce w cale nie muszą mieć niskiego IG. Np czerwona porzeczka owoc kwaśny ma wyższe IG od bardzo [...]

Dieta... ja jem 5 posiklkow dziennie i do syta to oprucz tego jakies owoce i jeszcze cos mi potrzebne do przybrania masy ?? do tej niby diety to biore kretke i szczegulnie takiej diety niemam wiec jak myslicie co jeszcze powinienem brac aby lepsze skotki ??

Możesz sobie kupić jakąś mieszankę płatków. Np. płatki musli tropikalne lub tradycyjne. Jak będzie ci pasować to możesz kupić poszczególne składniki oddzielnie np. płatki owsiane trochę kukurydziane, rodzynki jakieś kandyzowane owoce... i je pomieszać i wtedy wyjdzie taniej.

Zjedz po prostu owoce, nie wiem czemu masz parcie na tego typu produkty. Czasem można sobie wypić, ale ,,dziennie'' to bardzo kiepski pomysł.

7:00 Platki owsiane + 200ml mleka 3 jaja Do szkoły: 3/4 kanapki z Chleba pelnoziarnistego z szynką i jakimś warzywem 13:30 obiad w szkole 15:00 Ryż + Pierś z kurczaka 16:30 trening 18.00: Duzy jogurt+owoce/warzywa 20:30 Makaron Twarog +zawsze jakieś warzywo do tego

Głównym źródłem błonnika w diecie są produkty zbożowe, warzywa i owoce. Więc jaja, twaróg czy kurczak go nie zawierają, ryż biały ma ok 3g, brązowy już wiecej ok 9g

Dorzuć co tylko Ci sie podoba:owoce,kakao itp.

Mój sprytny koktail:) -3 szklanki mleka -0,5 l jogurtu naturalnego -4 żółtka -30g ostrowia -banan -kiwi Owoce myje, jajkaw gorącej wodzie trzymam chwile, mleko zimne. Bomba kaloryczna. Jem w dwóch porcjach. Około 100g białka i ponad 100g wegli. Tluszyku tez troche. Odzywczy koktajl:)

Tylko naturalne owoce ,jeżeli jesteś na redukcji to również musisz ostrożnie i nie zajadać się na maxa

owoce rano i po treningu. warzywa zasadniczo zawsze, ale uważaj żeby się nie zapchać za bardzo przed treningiem, bo niemiło się będzie ćwiczyć

Ryże, kasze, płatki, ziemniaki, bataty, pieczywo, owoce. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html