Owoce

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Wrzuć dietę w sposób jaki pokazano w powyższym linku. Owoce oraz mleko wliczaj do bilansu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 20:52:59

Molu wybacz, ale nie moge sie z Toba zgodzic. Po treningu powinno sie spozywac wegle o wysokim indeksie glikemicznym, a nie o niskim-jak Ty proponujesz. mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Banan moze byc jak najbardziej, przy sniadaniu owoc nikomu nie zaszkodzi. Z suszonymi owocami bym nie przesadzal. Warzywa do [...]

Ta pogoda jest straszna, burzowo. Ciśnienie też jakieś niekorzystne. 3 dzień z rana krew z nosa :/ Powiem Wam, że dawno nie miałam takich zakwasów na tyłku :) super uczucie :) dwóje nie bolą, więc chyba martwy i zakroki weszły właściwie :) Dziś tylko cardio :) w ramach rest daya :) weekend pracujący - kroki nabiję porządnie bo event [...]

Ja mało co ich jem to zazwyczaj kupuje mrozone. Albo maliny. Albo boorowki. Jakoś po keto i low carb siedzi z tylu glowy ze owoce to fruktoza i mam 200 g na śniadanie i 200 g na potreningowy

Owoce jak najbardziej mogą się pojawiać w każdym posiłku. Jedyne do czego można by było się przyczepić to, ze każdy posiłek na słodko i skomponowane j/w to na dłuższą metę może nie być optymalny jadłospis ale przypuszczam, że pojedyncze dni się tylko takie trafiają. ;-)

Z tymi aerobami to niestety chyba jest prawda, ze by mi sie przydaly... 3x w tyg po 30 min było by optymalnie do tego zdrowe jedzenie Jedyne co mnie niepokoi to to, ze nie chcialabym zeby cala sylwetka ogolnie za bardzo schudla. To lepiej zacznij uderzać na siłownię a aeroby włączysz leciutkie ale jak będziesz jadła nic się nie stanie. [...]

6:00 Kreatyna + witaminki 6:20 100 g owsianki 12gB 57gW 6gT rodzynki, orzechy wloskie 200 ml mleka 1,5-1,8% ~ 6,8B 9,8W 3,6T 150g tuńczyk w sosie własnym (nie za często)/(200g)serek wiejski nisko tłuszczowy 37B/31 1,5/2W 0,4/0/4T warzywa +1g HMB +OMEGA 3 ~56g(44 zwierzęcego)B 70gW 10gT 10:00 100g ryży brązowego/makarony [...]

Raczej czego nie jeść, musisz omijać węglowodany czyli, ziemniaki, ryż, cukier, słodycze, płatki,chleb itd. jeść mięso, jajka, tłuszcze szczególnie zwierzęce(np. smalec), warzywa, orzechy i dajmy na to max 3 owoce (np. banan, jabłko, gruszka)

Pamietajmy o jednym, jezeli mowimy o suszeniu owoców i w dodatku mówimy o tym w dziale 'odżywianie', należy zazncaczyć, ze suszone owoce są parokrotnie bardziej kaloryczne od świezych!! Dla porownania jabłka przed suszeniem mają na 100g 10ww i 46kcal a po : 52ww i 240 kcal O tym trzeba pamietac!!

Dobry artykuł , jak sie tak poczyta co jest w diecie to strach pomyśleć co tak na prawdę jest w tej niezdrowej żywności , DZIĘKUJE za podpowiedzi. Co do diety , jak mówiłem juz od dzisiaj warzywa poszły w ruch w posiłku po treningowym , bede starał sie urozmaicać na ile będę mógł (finansowo) od mięsa przez ryż po warzywa lub owoce, macie jeszcze [...]

[...] słodziki, będzie to jakiś substytut słodyczy. Na razie do każdego posiłku możesz dodawać wszystkie rodzaje warzyw, oprócz: kukurydzy, marchwi, ziemniaków, strączkowych. Owoce, oprócz cytryn, powinnaś całkiem odstawić. O używkach i przkąskach nie musze w sumie chyba pisać. Pomiędzy posiłkami pij duże ilości wody, najlepiej mineralnej. Co [...]

Co do brzucha to problemem mogą być produkty pełnoziarniste i dużą ilość warzyw. Niektórzy tak reagują na dużą ilość błonnika w diecie. Owoce z dużą ilością fruktozy tez mogą powodować problemy.

No wlasnie dlatego nie wiadomo ile czego tak naprawde, poprosimy o zrzut posilkow w dzien "niewyskokowy" :) Jelita to moze byc: gluten, nabial, albo razem, albo owoce, albo blonnik, gora orzechow, a przede wszystkim slabienka flora bakteryjna. Pamietaj, ze na problemy jelitowe pracuje sie dlugo to nie jest tak, ze jadlam to i to i bylo [...]

Źródłem białka niech też będą owoce morza. O tabeli PRAL: http://thepaleodiet.com/nutritional-tools/acid-base-balance Produkty i ich PRAL: http://www.bitterpoison.com/static/files/pral.txt Zwróć uwagę na brak owoców w Twojej diecie, dodaj głównie te, które są źródłem witaminy C. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe(WNKT)/polyunsaturated fatty acids [...]

No niestety nie znam na tyle angielskiego... Olej lniany zawsze pije do wieczornego twarogu, Tran grenlandzki łykam, nie wiem jakie są normy ale do tej pory myślałem że obojętnie jaki tran... Jeśli chodzi o owoce to po treningu jem kiwi, jabłko lub banan...

myślałem że owoce tylko po treningu żeby za dużo węgli nie było... ale ok dodam więcej owoców. Kriksoss oczywiście że wiem :) robie przysiady ze sztangą. No właśnie nie wiem czy masować bo chce zgubić ten brzuch ale masę też chce nabrać tylko pytanie a zarazem mój dylemat - w jakiej kolejności ? Może ktoś jeszcze się wypowie...

Jak to w końcu jest, podobno naturalny jest zdrowy, a kefir czemu zły że przetworzony? Wolałbym włączać do diety chociaż naturalny... Co do węgli no to... Tak wliczyłem roślinne :) mam nie wliczać ?? Wtedy bedzi ich niewiele mniej no bo warzywa i owoce maja węgli z natury mało :D

Edytuj - taki ołóweczek. To nie są obciążenia. Jestem słabiakiem, ale MC to tak od 40 kg zaczynam czuć, że robię. Trening tez bez sensu, bo zaczyna sie od dużych partii mięsniowych, ćwiczeń wielostawowych, a nie izolacji na maszynach.Poszukaj gotowych planów treningowych, albo w dziale trening dla początkujących, albo Ladies. WW - ryże, kasze, [...]

Warzywa Owoce Orzechy Czekolada

Warzywa Owoce Orzechy Czekolada Solaros wszystkie te składniki mam w diecie i tak jest za mało błonnika bo bym musiał kilo owoców jesc i drugie tyle orzechów dziennie ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-07-22 22:12:43