19.08 DZIEN 60 DT Aktywnosc Trening silowy- pomylila mi sie kolejnosc, ten powinien byc po FBW ktory bedzie w takim razie w niedziele. 1. Hip Thrust 4x 15 rest 60sec 100x15/ 110x15/ 110x15/ 120x15 90x15/ 100x15/ 110x15/ 110x15 2. Back Squat 4x 12 rest 75 sec 30x12/ 35x12/ 40x11/ 42,5x10 35x12/ 35x12/ 40x12/ 40x12 3. MiniBand Bodywieght Hip [...]
Pieczywo chrupkie z jajkiem sadzonym i szynką z kurczaka + koktajl z truskawek /SFD/2016/11/12/b0402e8b6d49431f8fdcff7cfdfb696f.jpg Makaron z kurczakiem w sosie pomidorowym + owoce /SFD/2016/11/12/f24e66ac4205445cb792b203156c2930.jpg Sałatka z łososiem i jajkiem + jabłko /SFD/2016/11/12/e205093e8d0844fcbb9fd6063e77d3fa.jpg Zmieniony przez - melo15 [...]
Pizza z patelni + owoce /SFD/2016/11/13/ae53b6703eab4001acea69f3d93d7ee5.jpg Coś na wzór Chili Con Carne ;-) + mus owocowy (banan,jabłko,manadrynka) aż się prosi tutaj o gorzką czekoladę %-) /SFD/2016/11/13/de33ffb74989436db1b4f1937f27645a.jpg Rosół z warzywami + udko z surówką + mandarynka /SFD/2016/11/13/c770cbfba9a6499f9d6c3372d8cc62ea.jpg [...]
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem + pomarańcz /SFD/2016/11/24/0fcf39dd907144d8b9ed46bd0d11a611.jpg Pierś z kurczaka z warzywami + jabłko /SFD/2016/11/24/80d36f6da02043e3b7ac5b04ff545c97.jpg Omlet z mąki ryżowej i graham z jabłkiem /SFD/2016/11/24/51fb6784a0554c05ba671b0041e92595.jpg Burgery drobiowe + mix płatków (owsiane,jaglane,amarantus,jabłko [...]
Masz rozmach ! %-) Teraz to tylko utrzymać %-) Sałatka z tuńczykiem i jajkiem + owoce + czeko 85% /SFD/2017/3/1/12766790a2954ceab01f48541d18bd58.jpg Omlet + twaróg z jabłkiem i cynamonem /SFD/2017/3/1/6e06d901497941699fe33f6ce3a708b1.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-01 21:37:21
Pieczony pstrąg i ziemniaki i surówka z kapusty kiszonej + owoce + snickers /SFD/2017/3/10/a278edaa23724741b57f64cb2bfb8bec.jpg Jajecznica z tuńczykiem + pieczywo chrupkie + jabłko + jogurt /SFD/2017/3/10/08649b71fc2b4d25a349d5aad15de749.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-10 22:37:42
Spóźnione, ale niemniej - wszystkiego dobrego :-)) Dziękuje bardzo! :-) Dzisiejsza szamka Pstrąg pieczony z ziemniakami i brokułem + owoce + reszta tortu /SFD/2017/3/24/56e4cb8e7db546a8aa5795d1c579a773.jpg Twaróg z truskawkami i sosem 0 kcal /SFD/2017/3/24/bed46bcf130d4ccdbd2e7bbd8e1d84b2.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-24 23:34:04
Są dopiero od kilku dni więc może dlatego :) Hehe ja też jestem nabiałożercą %-) Dziś po treningu smak kakaowy - równie pyszny :-D /SFD/2017/4/25/d8d8ab0185d4414ab25e142174f90d41.jpg Burgery wołowe + owoce + czekolada 85% /SFD/2017/4/25/c4fc673a2bbd4644b472bd8e7d6841d9.jpg Twarożek z cheeriosami + pomarańcz + nerkowce [...]
może ten sam lokalny eko piekarz dostarcza :P Może być :-D Jajecznica + tosty + kawa /SFD/2017/5/10/ef8c486700ca4720b168957c7b09e3e9.jpg Twaróg z bananem i czekoladą, polany jogurtem jagodowym + ciasteczka owsiane /SFD/2017/5/10/3371a2c04918472cb98a22e3f03c3d0d.jpg Kurczak z kaszą orkiszową i warzywami + owoce + orzechy + ciasteczka owsiane [...]
Sałatka z jajkiem i tuńczykiem + pieczywo + arbuz /SFD/2017/5/15/151602979bc9425084b63cb5c410646d.jpg Kurczak w sosie z makaronem i warzywami + owoce + nerkowce /SFD/2017/5/15/d459df6dc6194b01aa8ed70e2ef244ba.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-05-15 22:46:36
Lepiej opędzlować pudełko lodów niż tabliczkę czeko:) Racja :-) Dokładnie, makro fajne tym bardziej że fat nisko, można dodać do posiłku i wchodzi pięknie kupiłem bo zauważyłem że Ty jesz, smakowo wiadomo nie to samo co B&J z wiadomych przyczyn ale dają radę Lody na śmietance to lody na śmietance i tego nie da się oszukać %-) Nie każdy lubi ale [...]
Polędwica wieprzowa z warzywami, ryż, mizeria + owoce + lód /SFD/2017/5/21/44bed207c0814ea6b6a73df83bd56de0.jpg Placki twarogowe z mąki graham z jabłkiem i żurawiną i oczywiście masełko orzechowe /SFD/2017/5/21/056a70fd31fe4f8aa7f9871d180ad80e.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-05-21 10:30:19