Owoce

zależy to od tego co jesz do tej pory dietę nalezy zmodyfikowac tak by nie przekraczać dziennego zapotrzebowania na kalorie bazowac na niskoprzetworzonej żywności uwzględniać warzywa, owoce i źrodła kwasów tłuszczowych omega 3 najlepiej udać się do dietetyka

lepiej dać zwykłe owsiane i osobno owoce, orzechy

Ja chce dopiero za 2 miechy to kupywać to co nic nie kupywać ani żadnego gainerka ani nic? Mniej więcej mam dietę tylko ,że nie rozpisaną. Wiem podstawowe rzeczy żeby jeść co 2-3h 5 posiłków ryż kurczak płatki owsiane owoce mleko jajka itd.. Wiem też żeby pić dużo wody a nie coli i nie opychać się chipsami. I to taka moja dieta :D Zmieniony przez [...]

A owszem jogurt wisnia oraz owoce lesne wymiataja , jogurt wisnia to taki nasz firmowy smak hehe

przede wszystkim pytanie- po co takie cos po treningu? owoce mozesz wrzucic w ciągu dnia do posilkow, a po treningu zjeść normalny posilek (nawet w domu). Nie ma zadnej koniecznosci jedzenia od razu po zakonczeniu treningu. ewenutalnie whey+ owoc wystarczy

nie nie tam,nie caly miesiac zostal a jak z dieta co powinienm jesc najczesciej napewno owoce a jakies witaminy czy cos takiego?

bezwartosciowy produkt. rob sam dobre mieszanki: owies, orzechy, owoce swieze/suszone, nasiona, kakao, cynamon, etc

"chce zacząć brac jakies suplementy" Jaki jest jej cel brania supli pozatym niech wypełni ankiete. Najlepsze źródło witamin to owoce a nie dropsy

to moze zwykłe WPC+owoce ??:)

warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, wartosciowe zr.b/w/t, nie przetworzona zywnosc itd. odzywianie jest podstawa w tym sporcie, do tego dochodzi trening i regeneracja a dopiero potem suple ktore sa malym % calosci, radze zainteresowac sie dieta, wszystkie potrzebne info znajdziesz w dziale odzywianie

w gorące strefy to : ostre przyprawy do kazdego posiłku, i do głównych posiłkow 25ml wódki lub odpowiedniki. woda tylko z butelek jak tez owoce myte tylko woda z butelek, lód do napoi tylko woda z butelek, nie wiesz czy jest z butelki nie bierz lodu .... warzywa w barach najlepiej duszone lub gotowane.... zreszaa zalezy gdzie jedziesz i na ile.... [...]

jem 6 worków ryżu 800 g kurczaka warzywa/owoce dużo 2-3 kieliszki oliwy magnez omega coś dodać albo zmienić?

Tak , dobrze myślisz . Jeżeli lubisz galaretki to zachęcam do spróbowania https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sugar_Free_Jelly-opis37177.html ALLNUTRITION - Delicious Line Sugar Free Jelly to niskokaloryczna galaretka, którą szybko i łatwo przygotujesz. Jedna porcja zawiera jedynie 25 kcal! Pozwól ponieść się wyobraźni i przygotuj swój pyszny [...]

Źródła węglowodanów to jeszcze owoce i warzywa. Pamiętaj o nich pomimo iż nie musisz ich wliczać w bilans kalorii.

owoce bym wliczał :)

w pierwszym posiłku brakuje bialka, ostatni jest beznadziejny. same orzechy to nie posiłek. dodaj warzywa i owoce

oki to rano bede kojktajle pil :) ale wygodniej by bylo na wieczor(przy filmie jakims :P) a co do bilansu to diety jako takiej niemam bo musze jesc obiad gotowany przez rodzicow ;/ Tak przy okazji ocencie czy taka 'dieta' moze dac jakiekolwiek efekty: rano: platki musli z mlekiem wczesnym popoludniem: obiad(tu to beda roznosci) poznym popoludniem: [...]

jedz owoce to bedziesz mial blonnik

Ostrowia smak owoce lesne - pije z sama woda dla mnie smakuje.

Powiem Ci tak. Odpal tego ladnego malucha z Avatara i powiedz mamie ''Mamooo od dzis jem jajka,filety z kurczaka,Banany,ryz ,platki owsiane ,warzywa,owoce,orzechy,migdaly i troche oliwy ''