Owoce

1. Polecam jednak "rundy" 2.Możesz dorzucić orzechy do owsianki Omega 3/tran również będą dobrym uzupełnieniem diety Tuńczyka jedz nie częściej niż 2-3razy w tygodniu Jajecznicę smażysz krótko także możesz to robić na rzepakowym,oliwie bądź maśle(do dłuższego smażenia masło/smalec) 3.Węgle możesz rozłożyć jak chcesz-może być tak jak masz,a możesz [...]

Środa 09.11.2011 LC/Lekkie AERO http://www.youtube.com/watch?v=hObnQjb-70w&feature=relmfu DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych 17:00 500g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej 18:00 250g sera tłustego, 25goliwy, 70g grahamki, 150g jogobelli light Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin TRENING [...]

[...] np. jaja a wywal ten jogurt. Musli gotowe zamień na zwykłe płatki owsiane. Kapusty nie wliczasz do bilansu ale ją jesz - tyle, że idziesz w stronę kiszonej a nie kwaszonej. Owoce jemy generalnie rano i w posiłku potreningowym. gotową szynkę zaminiasz szybko na kawałek mięsa upieczonego przez siebie. Możesz mieć odchylenia +/- 5g od założonego [...]

Czarny kotku - kupiłam sobie Peak Whey Delicious Protein o smaku waniliowym. Smakuje ekch ekch jak rozbełtane z wodą lody waniliowe o przewadze wody w bełcie. Pewnie dodatek owoców np malin mógłby poprawić smak ale z kolei piję toto jako ostatni posiłek na wieczór i owoce podbiły by mi węgle a tego nie chcę. Więc popijam odżywkę zagryzając [...]

bo szykuje sie gruby bal jak zawsze z tymi ludzmi co idze wodka bedzie lala sie strumieniami ale beda tance hulance jednym slowem przednia zabawa na poziomie. czyli pic mozna ale jest tylko owoce i na popite woda z cytryna ok :)

oczywiście, że lepiej więcej kaszy niż waflami dojadać :-) wprowadz do diety jajka, mieso gotowane i świeze warzywa owoce możesz robić nalesniki, omlety jaglanki wszelkiego rodzjau miesa z kasza/ryzem/ziemniami sałatki

Pytanka odnośnie redukcji skierowane tutaj do ekspertów już po przeczytaniu naprawdę wielu artkułów, postów i tutaj takie moje niejasności : 1. Czym zastąpić te '' rewelacyjne '' danie, którym jest ryż i kurczak.. ? 2. Jakie owoce są najzdrowsze, w sensie najbardziej efektywne w odchudzaniu lub ( jakieś inne czynniki ) ? 3. Dlaczego pisze się [...]

ja chyba napiszę do adminów żeby wam zakazali wstawiać foty tych swoich wałówek:-P ja jutro standardowo ryż z kurakiem i warzywami oraz twarożek a wy mi tutaj mięsa pieczone - no come on - ogarnąc się:-P jeszcze tylko brakuje żeby kabo zapodał jakieś egzotyczne owoce na niewidomo czym i już dostanę ślonotoku:-P

21.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/32/oevj.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/197/iamz.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. No może prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na posiłki przed. [...]

06.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/27/1isc.png Trening: Dalej zrzuty treningu się ucinają w połowie... Rozgrzewka - rowerek Siady przód 15x40kg 12x60kg 10x80kg 7x90kg Suwnica 15x140kg 12x180kg 12x1210kg Wspiecia jednonoz 4x20 Łydki maszyna 30x20kg 30x25kg 30x27,5kg Unoszenie nóg w zwisie (podpora) [...]

Wtorek:):) Znowu kolejny dzień zleciał:D Wczorajsza micha: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni 2. 50 gram ryż brązowy, sałatka z kapusty 3. 50 gram ryż brązowy, sałatka, słonecznik 4. 2 kromki chleba z ziarnem, 2 plastry sera białego, pomidor 5. sok pomidorowy, marchew, pietrucha korzeń, pestki dyni 6. 2 kromki chleba, serek wiejski małe [...]

zgadza się, kolana obrywają przy wszystkich SW. Ale co tam- żyje się raz ;) Dzisiaj siłka ale tylko aero i worek :) Siłka: - 60 minut orbi - 30 minut worek - tutaj to na pewno spalone duuuużooooo ;) potem zaliczona solarka. Z rana lekarz, kolejne badanie i wyniki za 3-4 tygodnie. Przepisane tabletki i znowu 50 zł nie moje:/ [...]

dziury mi nie straszne:D TRENING 1: - biegi 1,5 h TRENING 2 Siłka; 5 stacji, na każdej stacji 4 serie po 10 powtórzeń Ćwiczyliśmy w kilka osób na stację- jedna osoba robi 10 powtórzeń, zmiana osób i tak dalej, potem powtórka Ja byłam w parze z kolegą- siłowo podobny rozkład Stacja 1: sztanga łamana z obciążeniem - uginanie sztangi, położenie jej [...]

ja jestem zwolenniczką wpisywania warzyw i owoców jednak :-) owoce potrafią być kaloryczne, więc takie jabłko to 100kcal, a jak ktoś je też dużo warzyw ( jak ja ) to potrafi z nich wyciągać nawet 200-300kcal z sezonie, a kaloria to kaloria ;-) i nagle się robi + 400kcal i zamiast redukcji - masa %-) a potem, że dieta nie działa ;-) Zmieniony przez [...]

Azzi mnie ciągle trzyma żeby nie zasypiac biegam po schodach ;) Ovejko wyrzuciłam te które zrobiłam, ale zrobię pojutrze i wrzuce a miska spoko, cały czas się pilnuję i mam straszny apetyt na owoce i mleko A dziś było tak Uniknelam wszystkich ciastek hura a chłopaki z działu wszystkim kobietom wręczyli truskawki i banany - więc mogłam się [...]

Witam, na wstępie krótki opis: Wiek 2 6lat Wzrost 179cm Waga 92 kg w ciągu dnia po posiłkach Bf 20% Pas 95 Klatka swobodnie 106 Biceps 41 Udo 65/66 Siłownia 3razy w tygodniu ok +/- 2h (rozgrzewka +trening) Mozliwosc areobow po treningu silowym lub walka z cieniem Max 15-20min Strasznie długo Ci ten trening zajmuje...(możesz skonsultować go z [...]

Badań nie robiłem, ale z doświadczenia wiem że jak nie jadłem chleba, odstawilem nabiał i jadlem tylko sam ryż, kaszę, mięso, jaja, warzywa i owoce, parę gram płatków owsianych górskich i co drugi dzień tylko 200g jogurtu naturalnego to mialem bardziej płaski brzuch. Natomiast gdy parę lat temu znów stopniowo wdrożylem do diety chleb razowy, [...]

Witam ponownie po krótkiej przerwie :) A więc... powolutku porzadkuje kilka rzeczy w swoim wnetrzu i nie tylko i mysle ,ze nawet niezle mi idzie. Po kilku malych spadkach motywacji,ze nie uda mi sie powrócić do zdrowia i dawnej sylwetki po bardzo nierozsądnym odchudzaniu chcialabym naprawić ten błąd. Nie chce aby miało to charakter obsesji na [...]

Spożywam sporo warzyw a poza okresem redukcji także owoce, poza tym z zakwaszeniem jest jak z Yeti - klasyczna jawna kwasica metaboliczna u osób zdrowych raczej nie jest możliwa, nasz organizm posiada bowiem kilka skutecznych mechanizmów „buforujących”, które pozwalają utrzymać równowagę kwasowo-zasadową. Niestety owy proces utrzymywania [...]

[...] facetowi :P Drugie śniadanie ciecierzyca z kurczakiem, kukurydzą i marchewką. Obiad łopatka i kasza. Z warzyw ogólnie dojdzie jeszcze na pewno papryka, cebula i pomidory. Owoce (winogrona+jabłko) jako desery po posiłkach, głównie do kolacji (moja kolacja to resztki z obiadu). /SFD/2016/8/18/e18812daa02f414781feb4829334cd51.jpg Zmieniony przez [...]