Owoce

Wczoraj DZIE 171 TRENING: Dzień 2 - trening #27 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/40/50/60x4/62.5x4/65x3 cc/12/24x10/24x10/24x10 -> goblet 3x10 Ok. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 50x20/55x15+5/60x13+7 50x12+8/55x10+10/55x10+10 Zaczęłam za nisko, ale ogółem poszło dobrze. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu 2x10 10/10 [...]

zgadza sie - dieta odkwaszajaca musi byc, czyli warzywa i owoce, bo inaczej zakwaszenie i zgaga. a w perspektywie moze i nowotwor, bo ponoc organizm stale zakwaszany dziala coraz slabiej w tym kwasnym srodowisku.

nie wiem ile jestem na tej diecie ale narazie sylwetka się poprawia. A dodam że weglowodany jakie spożywałem to owoce, i praktycznei codziennie jakies ciastka czy cos slodkiego, batonik itd ; D po treningu oczywiscie, no a sylwetka sie zmienia na +, z takich lepszych wegli to jadłem 2x owsianke i 2x ryz z sosem ;D obwodowo pewnie poleciało [...]

nie wiem ile jestem na tej diecie ale narazie sylwetka się poprawia. A dodam że weglowodany jakie spożywałem to owoce, i praktycznei codziennie jakies ciastka czy cos slodkiego, batonik itd ; D po treningu oczywiscie, no a sylwetka sie zmienia na +, z takich lepszych wegli to jadłem 2x owsianke i 2x ryz z sosem ;D obwodowo pewnie poleciało [...]

Banany, rodzynki, suszone morele, suszona żurawina. Wszystkie owoce się nadają. Z suszonymi nie trzeba się bawić w obierania skóry itd. Otwieram paczkę i jem.

Martainn pisalismy juz o tym ze wszyscy ludzie nie maja problemow z glutenem i laktoza niestety (!) czesc ma - jedni wiejsze inni mniejsze - ale na pewno nie jest to wiekszosc tylko jakis tam %,maly %. A to ze chleb to nie najlepsze wyjscie to nie trzeba nikomu pisac i nie naklaniam nikogo do jedzenia smieci! Tyle ze jesli nie mozna w ten dzien -> [...]

Wczoraj robilem ladowanie i znowu mam taki sam problem - jak jestem na weglach to w trakcie postu odczuwam wiekszy glod (jestem na redukcji wiec mam deficyt) no i im dluzej bez jedzenia tym bardziej nerwowy sie robie. Zdecydowanie wegle nie sa dla mnie :/ ja mam inny problem - mam wzdety bebzon po weglach,wiec lepiej sie czuje jak ich nie jem [...]

Sid17 1. taka porcja aminokwasow po treningu ... ??? 2. dlaczego eliminowales owoce ?

Solaros być może Twoja powyższa wypowiedz będzie przydatna dla niektórych osób, ale niekoniecznie dla mnie, bo akurat nie zaliczam się do zwolenników w 100% "czystej" diety, co też podkreśliłem w swojej wypowiedzi. Nie jestem przeciwnikiem węglowodanów prostych po treningu (owoce, czy nawet lody od czasu do czasu są ok.), ale niekoniecznie [...]

tyle samo glosow jest za i przeciw niby moze przeszkadzac ale niby z posilkiem tez moze byc lepiej przed bazuj na: warzywa owoce ww zlozone mieso czy np. mct 1. nie zgodze sie z rownowaga %-) wiekszosc z nas (na JEM / NIE JEM) preferuje treningi na 'pusto + BCAA' posilek przed traktuje jako dostosowanie do trybu zycia NIE jako zalecenie 2. [...]

rozumiem ze problem lezy w objetosci pokarmow weglowodanowych ? podbicie tluszczu to jedna opcja wykorzystanie bardziej 'kalorycznych' zrodle ww to druga - np suszone owoce w relacjach wielu swietnie sie sprawdzaja :-)

podbicie tluszczu to jedna opcja wykorzystanie bardziej 'kalorycznych' zrodle ww to druga - np suszone owoce w relacjach wielu swietnie sie sprawdzaja :-) Właśnie po treningu staram się zawsze zjeść morele suszone lub rodzynki i w sumie racja w tym jest że łatwiej wchodzą niż jakiś ryż itp. Dzięki!

Tak wpadły głównie weekend jakies piwko, czasem cos słodkiego (starałem sie jak juz to owoce ale nie zawsze sie udawało), przyznam ze nie jestem z tego dumny i napewno musze ten aspekt tez poprawic, tylko ze potrawy jakie mi rozpisał sa paskudne :D Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-08-03 10:47:46

Imponujace rezyulaty, sam jestem w trajkcie ukladania diety, mogłbys wyslac mi swoja diete z wagi 94 kg oraz trening/areo jakie stosowales? Co do diety, to w sumie nic skomplikowanego, kurczaki i wołowina głównie, do tego sporo jajek - moje podstawowe źródła białek. Odżywka jako dodatek. Z węgli ryż potreningowo, płatki owsiane i owoce, a [...]

Ja normalnie w swoim przydziale węgli na dzień wrzucam słodycze, jogurt owocowy czy inne gówienko, aero nie kręcę a tłuszcz schodzi. Aktualnie z 105kg na 98 ściąłem już. Teraz planuję dodać aero więc pewnie spale resztę ładnie. Czasami jak jestem mega słaby to jem więcej węgli i też się nie oszczędzam tylko jem co chce. Kanapeczki, coś słodkiego, [...]

ok, dobra, to nie rozwodząc się dalej nad tym wątkiem, powinienem dodać więcej węgli? np kasza gryczana i ziemniaki, orzechy, nasiona, czasami owoce

Ormoo no wlasnie tak robie - max 150 g makaronu albo paczka ryżu reszta to owoce - ale nie chce za duzo tłuszczu walić by nie spowolnic metabolizmu (mam 70g tłuszczów - uważacie że walnąć go wiecej ? mam 186cm wzrostu, 88 waga i około 20% BF'a - przemiana materii raczej wolna). U mnie najwiekszy problemem jest chyba trawienie białka - mam go w [...]

wiesz, ja początkująca to nie jestem w temacie diet, treningów i supli. Cynamon, ocet, omege, kurkumę, etc.. ładuje od dawien dawna. Zresztą na J/NJ od kwietnia 2012 do teraz straciłam łącznie w obwodach ~20cm, z niewielką zmianą na wadze, co mnie bardzo cieszy, bo mięsko zostało i ładnie sie nawet brzuch czy plecy zarysowały. Trening mam na [...]

witaminy i jesli nie chelaty mineraly - po posilkach witmainy po takich zawierjacych owoce i warzywa a mineraly po duzej ilosci bialka

Wolałbym zjeść jednak przed treningiem coś lekkiego (owoce+bcaa), ponieważ jedną z największych zalet tej diety uważam trening z pustym żołądkiem. Czuje się wtedy o wiele lżejszy, sprawniejszy i mam lepsze samopoczucie na treningu.