Owoce

glodzenie po pierwsze nie ma nic wspolnego z odchudzaniem . Brak witamin rowniez. Zdrowe zarcie zabija ochote na niezdrowe. Po to sa warzywa i owoce zeby witaminy uzupelniac !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A propo biegania ,to dopiero jak sie doceni jak forme poprawia i samopoczucie to sie nie polubi. Jak ktos mysli to sie nie obudzi na stare lata [...]

Nie ma potrzeby dawać sera czy twarogu, jeśli nie lubisz. Mięso/ryba jest jak najbardziej ok i może znajdować się w każdym posiłku (o ile oczywiście da się go zjeść). A tak na przyszłość - jeśli jesz wiejskiego, to rób go na słodko (słodzik/miód/owoce/kakao) lub wytrawnie (warzywa, przyprawy), a wchodzi jak masełko ;-)

przed wszytskim warzywa owoce sezonowe jabłka brzowkwinie morele wal pomiędzy posiłkami jesli masz ochotę .

Kurde nie jest latwo. ;/ ja jako przekaske jem owoce,twarog z jogurtem naturalnym migdaly i miod. Ale nie mozesz prawie nic z tego ;/ Zobacz w dziale Kuchnia SFD moze akurat cos tam znajdziesz co bedziesz mogl jakos przerobic pod siebie. ;]

3. posiłek *2xSerek Wiejski (Piątnica)/Pierś z kurczaka 150 gr. *Marchew, rzodkiew *2 kanapki (4 kromki chleba wieloziarnisteo z indykiem) tak też może być ? mam jeszcze pytanie a nie mogę już edytować więc muszę pisać nowego posta, a mianowicie gdzie mogę dodać jakieś owoce (jabłka, mandarynki) czy od całej diety nie przytyję ?

Wiec tak: na śniadanie jem 2 kromki chleba ciemnego + jajecznica z 2 jajek (ale zazwyczaj jej nie dojadam bo po jajkach mnie mdli) + mała kawa z mala ilością mleka 1,5%. Na obiad często wychodzą zestawy typu: kasza bulgur/ ryż biały/ ryż brązowy/ makaron pełnoziarnisty + warzywa + mięso z piersi kurczaka. Czasem do tego jeszcze jakiś sos, lub [...]

Twój lekarz wie w ogóle z czego składa się gainer? Jeśli nie to niech najpierw sprawdzi zanim zezwoli. Osobiście nie polecałbym tak wysoko przetworzonej odżywki składającej się z kupy cukru ( strasznie niska gęstość odżywcza ). Gdybyś zapił mlekiem drożdżówki to byłoby to prawie samo. Na dłuższą metę opychanie się gainerami może w sposób [...]

Mysle ze do niedzieli uloze nowa diete dlatego zbieram i pytam o produkty narazie...Bede ci bardzo wdzieczny @Dudee jak zerkniesz pozniej na nia okiem. A prosze powiedz mi co myslisz zeby na I lub II sniadanie dac Smoothie z powiedzmy jogurtu naturalnego, truskawek, banana, miodu(wstepnie) i jakichs platow?(kiedys robilem z owsianych i je [...]

Takie smothie nie ma białka, wiec pełnowartościowym posiłkiem nie jest (jogurt nie jest zródłem pełnowartosciowego białka). Tłuszczu tez nie ma. Same ww. Może ja dziwna jestem, ale dosładzanie banan miodem, to chyba przesada. Chcesz pić takie coś - miksuj owoce i pij do normalnego posiłku - jako deser. Co do ksylitolu i erytrytolu - to ksylitol [...]

"Sok pomidorowy jest bardziej wartościowy niż świeże pomidory. W trakcie badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych i Europie odkryto, że likopen –barwnik nadający pomidorom czerwony kolor, mający właściwości antyoksydacyjne, przez co ma działanie przeciwnowotworowe – jest lepiej przyswajalny z przetworzonych pomidorów [...]

Nie jem mięsa. Jem tylko ryby. hmmm no to np. w posiłku nr. 2 i 4 mogę dodać jakiś jogurt naturalny, orzechy, suszone owoce?

Kto Ci podpowiedział że musisz szamać 9g/kg węgli? Ćwiczysz triatlon czy zapasy w kadrze Polski? Ost posiłek wywal te owoce i dżemik, nie na noc tyle węgli prostych Przy Twojej wadze 4 posiłki maks to góra, po co dzielić na 6 porcji. I śniadanie z jakimś źródłem białka. W każdym posiłku źródło pełnowartościowego białka. Sorry, ale przy założeniu [...]

Ja również przedstawię swoje sposoby na walkę z jesienią: 1) Po pierwsze polubić swojego wroga - każda pora roku ma swoje dobre strony i starajmy się ich szukać za wszelką cenę - piękne kolorowe liście, kasztany, żołędzie oraz nieco niższa temperatura niż letnie upały należy traktować jako dar natury i wykorzystać najlepiej jak się da - napawając [...]

No to widzę, że ostro się bierzesz za siebie. Dokup jeszcze jakiś transporter kreatyny ( np. dextroza lub tauryna ). A co do witamin, to jeśli jesteś w młodym wieku to odpuść sobie. Lepiej kup warzywa i owoce i rób sobie do każdego posiłku sałatki, ewentualnie jedz w całości. Nie ma sensu na siłę pchać w siebie chemię. Witaminy w tabletkach [...]

7 rano 6 jaj z patelni i paczka ryzu brazowego 9:30 pieczywo z żółtym serem 2 jogurty i tez ryż 13:00 2 michy zupy brokułowej frytki i 2 schabowe 16:00 Gainierator olimp i ryż biały 2 paczki ps.ryz zawsze z masłem prawie pływa 19:00 4 jaja pieczywo i owoce tzn 1 kiwi 2 banany i ananas z puszki 22:00 izolat białka nie chce zatłuszczonej [...]

Przykładowe posiłki w DNT + owoce, czeko90% i orzechy /SFD/2018/10/18/ea313dccd69147178b13795db115fe63.jpg /SFD/2018/10/18/1dd55a7e82304b1ba58bd316fcbf9963.jpg

Jakies konkretne cw polecasz? DT 19.10 0. rotatory 3x15 1. Drazek neutral 4x5 x cc 3010 2. Plaska 4x5x75 4110 3. MC 4x5x110 4010 4. Ohp 4x5x30 3011 5. bulgar 4x12 4010 Micha na dzisiaj to zupa pomidorowa z ryżem + mięso, owoce, sałatka gyros, tortilla

DT 0. Rotatory 1. Drążek 4x5xcc 2. Płaska 4x5x80 kg 4011 3. MC 4x5x115kg 4010 4. OHP 4x5x35 3011 5. Bulgary 4x12 6. Glute bridge Micha na dziś to : Owoce, ziemniaki, schabowy, brownie z fasoli, zupa kalafiorowa, orzechy, jaglanka z wpc Wczoraj dnt i podbite troche ww głównie z owoców i wafli ryżowych no i piwka;)

DT 0. Rotatory 1. Drążek 4x5xcc 2. Płaska 4x5x80 kg 4011 3. MC 4x5x115kg 4010 4. OHP 4x5x35 3011 5. Bulgary 4x12 6. Glute bridge Micha na dziś to : Owoce, ziemniaki, schabowy, brownie z fasoli, zupa kalafiorowa, orzechy, jaglanka z wpc Wczoraj dnt i podbite troche ww głównie z owoców i wafli ryżowych no i piwka;) A jak długo się panie kolego [...]

Przydałoby się troche kg nabić żeby było widać chociaz trochę jakieś nabicie wtedy byłoby ok;) Ty przy swoim wzroście ładnie nabity mięsem jesteś;) Dzisiaj dnt ale wpadł porządny spacerek w terenie. 1. Owoce, Mix kasz, sałatka i kawałek mięsa, czekolada90 2. Jajka, jaglanka, wpc, nerkowce, chleb zytni, pasztet warzywny