fajne ... leginsy };-) Nie mogę prowadzić diety, bo: a) nie mam pieniędzy b) nie mam czasu c) lubię smacznie zjeść To nie dla mnie! Są to trzy główne powody - a raczej wymówki, o których mówią osoby, które nie są na diecie. CZY DIETA JEST KOSZTOWNA? Moja dzienna dieta oscyluje, w zależności od składników, w granicach 15-25zł. Dużo prawda? Za [...]
Jutro mozesz zrobić wszystko u mnie np rano bedzie jaglanka z wpc, owoce migdały itp, w pracy sałatka na bazie serka wiejskiego i pieczywo, owoce potem jja sadzone z iemniakami i mizeria, na koalcje mintaj z frytkami.
Zdecydowanie XXL. Kupilem sobie na probe gainera Activity, smak owoce lesne i powiem tylko, ze jest to drugi, najgorszy pod wzgledem smaku i rozpuszczalnosci gainer jaki pilem. Wszyscy zachwalali te kawalki owocow, a ja po pewnym czasie specjalnie je odcedzalem bo sie nie nadawaly do niczego. No i jakos nie chcial sie specjalnie dobrze [...]
Co wy chłopakowi w głowie przewracacie, nie macie zielonego pojęcia o kulturystyce i o zdrowym odżywianiu sie!! Ja bym ci polecil .... DT: 1.Rano na czczo maślanka"owoce leśne" 2.Przed treningiem maślanka "truskawkowa" 3. Po treningu maślanka "Naturalna" DNT: 1.Rano na czczo maślanka "truskawkowa" 2 W porze [...]
Cześć Ladieski! Wracam na forum po przerwie :-) Będę nadrabiać w wolnym czasie zaległości i czeka mnie mała reorganizacja miski, tak sobie umyśliłam, że powinnam bardziej zadbać o różnorodność, na ile tylko czasu mi starczy. Dziś zaliczyłam 1,5h jogi tak na miły początek treningów, jutro wracam na siłownię. Mój ukochany jeszcze przez minimum 2 [...]
Skorzystaj z porady dietetyka albo fachowców z potreningu.pl (ostatnio mamy tu kilka spektakularnych metamorfoz w dziale 35+). Mnie dietetyk powiedział: - 25% kalorii dziennie ma pochodzić z tłuszczu - maksymalnie 2 gramy białka na kg prawidłowej masy ciała - reszta zapotrzebowania ma pochodzić z węglowodanów (złożonych: kasza, ryż, razowe [...]
1Posiłek płatki owsiane, banan, jakieś owoce// wywal owoce daj jakieś rodzynki, ewentualnie jednego banana do owsianki 2 grzanki z masłem// wywal jajecznica z 3 białek, jedno żółtko// wywal to 2Posiłek 250 g twarogu lub serek homogenizowany 2 kromki chleba razowego// do tego mozesz jeszcze dodac te jajka i eweentualnie jakies warzywko ogorek [...]
współczuje Twojemu brzuchowi nocy i jutrzejszego dnia, nic a nic o niego nie dbasz, pochoruje się przez Ciebie. Jakieś zioła zaparz może a rano woda i duuuużoooo błonnika... se posiedzisz w łazience trochę ja wolę sobie nie wyobrażac jak mógłby wyglądac mój czit mil pepsi max i orbitki owoce leśne obecnie glamię
Powoli sie dozywiam. Dzis juz nierobstwo absolutne, nawet na spacer z psami chodzi Chuda, ja pojade wieczorem przejsc sie z nimi kilka km przed kolacja. Z rana jadlem niemal czyste wegle - platki, owoce suszone i miod, dwa obiady tez niemal bez bialka - tyle co w makaronie - na kolacje kuraka - niewiele, ale zawsze. Czuje sie wypoczety, senny - [...]
otreby nie zastapia warzyw - moga to zrobic owoce o niskim ladunku glikemicznym takie jak np. jablka, arbuz. otreby to tylko blonnik, a owoce i warzywa maja oprocz blonnika wlasciwosci odkwaszajace. a o co chodzi z cebula i cytryna?
OK. Mój błąd. nie dopisałem. Warzywa są w 4 z 5 posiłków takie jak: Pomidory, Papryka czerwona, żółta, zielona, szpinak, marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek + 40g WPC bez ryżu. Teraz zamieniłem to na 100g banana + 50g ryżu + 40g WPC. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem. [...]
Łukasz dzięki po prostu lubię rumuna mniejszym ciężarem mogę go bardziej dopieścić No wiesz...taki jeden pan o mnie zapomniał,planu nie ma a z planem czy bez to trenować trzeba A co do barków to spodobały mi się te składanki i mam nadzieję,że coś je ruszy...a poza tym muszę też dopracować troszkę pewne części ciała,bo w przyszłym roku czeka [...]
warzywa - wlasciwie - bez ograniczen owoce - nie przesadzac ...ogolnie rzecz biorac po prostu przylacz warzywa do diety - owoce tez - ale nie przesazdaj z nimi - i bedzie ok dodaj do tgeo jedna multiwitamine po sniadaniu - i ciesz sie zyciem pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera [...]