Owoce

Night zastanawiałam się ostatnio czy to taki etap i przejdzie czy taki charakter i już zostanie ;-) Niedoczas ostatnio miałam, znowu niezapowiedziani goście... W kwestii treningu to spróbuję wrócić do znanych mi już ćwiczeń, z drobnymi zmianami pod warunki domowe. Kiedyś robiłam ten trening na siłowni. Zrobiłam już B i C w domu, na razie tak na [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 26/ 120 High Calories ( 4000 kcal ) Trening nog Trening popoludniowy: A1: Przysiad przedni - 2x20 A2: Wyprosty siedzac - 2x20 Przysiad przedni - 8x8 Przysiad przedni 1x redukcja o 50% w ostatniej i maks powtorzen B1: Uginanie lezac - 4x10-12 B2: Martwy na prostych z hantlami - 4x15 C1: Wykroki chodzone - 3x16, po 8 na [...]

Do czego służy to takie na sam koniec? Przyznam, ze nie wiem o co pytasz, sprecyzuj prosze ;) Świetny dziennik treningowy i bardzo motywujący! Zaglądam tu codziennie :). W przyszłym roku zamierzam również wystartować w Gdyni. Jak znajdzie Pan chwile to zapraszam do mojego tematu :). Dziekuje pieknie i zapraszam do dyskusji. Ciesze sie ze spotkamy [...]

węgle : ryż ciemny/ryż paraboliczny, kasza gryczana/jęczmienna, makaron, chleb pełnoziarnisty/razowy, płatki owsiane górskie/zwykłe, ziemniaki (po treningu), owoce, warzywa. białko : mięso (piersi, wołowina, karkówka, cilęcina od czasu do czasu), ryby (tuńczyk w sosie własnym, panga, makrela...), jajka, twarogi chude/półtłuste, serki wiejskie, [...]

diete oprzyj o mięso (tłuste i chude), ryby (tłuste i chude), jajka, biały ser, serki wiejskie, oliwe z oliwek, nasiona słonecznika, pestki dyni, orzechy włoskie/laskowe, troche smalcu do smażenia nie zaszkodzi, warzywa, owoce, w okolicach treningowych np. makaron bądź kasza z mięsem/serem/jajkami ważne byś dostarczał odpowiednie ilości białka [...]

UD 2.0 - Day 14 Wtorek, środa i czwartek - 1300kcal fat i węgle <50g, a fat chyba nawet <40g Wtorek i środa - volume trening WAGA: Piątek przed ładowaniem – 79,1kg – w sobote po piątkowym ładowaniu tyle samo Niedziela po sobotnim ładowaniu – 79,7kg Dziś z rana - 79,7kg Ogólnie delikatnie down – pomiary w piątek były musze spisać z kalendarza i [...]

ok będzie jabłuszko albo bananik :D owoce z największą ilością fruktozy %-) Daj jagodowe, cytrusy :D mandarynki na czasie :-))

no tak, to też. Pal diabli te kasze, ale mięso i owoce dają po kieszeni. No ja się staram dbać o ten smak. Jak przestaję dbać o smak, to w ogóle mam problem z wyjedzeniem kcal. Jak miałam w ladies kilka tygodni na kurze i kaszy, to siedziałam nad miską i dosłownie ze łzami w oczach pakowałam. U mnie np. wysokie białko się nie sprawdza, jem tlusto [...]

owoce już mi się do michy nie mieszcza, więc nie wiem. ale to wiesz, na redukcji dla mnie najważniejsza jest objętość. a z reguły smeczne posiłki s małe i jak snie poczuję zapełnionego żoładka to pewnie sięgnę po druga porcję

Na debiuty a potem zostaję na tydzień. Ja kiedyś non stop jadlam słodkie, ale w formie oszukanej, czyli jogurcików niby zdrowych i deserków. I owoców. Tony. Niesty żeby odwyknąć musiałam na jakiś czas owoce też praktycznie do zera obciąć i dopiero wtedy mi przeszło.

dokładnie, ilośc posiłków nie ma znaczenia tylko ich objętość i bilans kaloryczny. Pamiętaj, że jak dieta jest nudna i monotonna to demotywuje, a np. owoce bardzo urozmaicają posiłki.

u nas we wtroki sa owoce. pryznosza je kolo 9. jesli do pracy przyjdzies zo 930, moze uswiadczysz obtluczone jablko..... ludzie biora po kilka-kilkanascie bananaow, pomaraczy etc i chowaja po szawkach %-)

Haha wiesz firma medyczna to mogę testować różne rzeczy :P My w sumie mamy wszystko zapewnione. Kawa, herbata, mleko, cytryna, cukier, woda i słodkości i owoce w piątki. Ale z ekspresu mamy ujową kawę i piję sypaną

ostatnio często miewam jeden posiłek rozbity na 2 pojemniki. głównie przez owoce, ale zawsze to miło %-)

Jako, że wliczamy owoce i warzywa korzeniowe, to ten sok również bym wliczyła.

a to nei są poprostu gotowane owoce z żelatyną?

Cola w zdrowy piątek? pewnie cola zero ? %-) u mnie są owoce i kawa i herbata codziennie , plus sniadania ale mają tylko tosty, płatki , masło orzechowe i dżem :(

ja się muszę tez zainspirować, nigdy świadomie nie jadłam 200 g ww ;-) owoce, dużo owoców

Ghorta czasem też mam takie wrażenie chociaż teraz, kiedy lato nadchodzi, już mi się tak nie chce jesć mięsa i w ogóle protein a raczej warzywa i owoce

A ja mam teraz faze miesna. A raczej bialkowo-warzywna. Zielenina, owoce, mieso, jaja i nabisl. I malo wegli zlozonych.