Owoce

Omlet owsiany na śniadanie najlepszy owies+jaja+owoce lecisz.

Wołowina, jajka, warzywa, owoce (tego już nie tak dużo), twaróg, mięso z kurczaka itd. Jak się nie znasz to co Ty tam chcesz wyczytać? Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie, jak Cię interesuje to "na co patrzeć".

raczej owoce utudniaja robienie masy, ale tyle co jesz moze byc

Cześć, Dzięki za odpowiedź. Mam świadomość, że 13 kg to nie będą tylko mięśnie. Jeżeli będę widzieć tendencję do zalewania się itd. oczywiście będę na bieżąco modyfikować dietę, obcinać węgle itd. Czym zastąpić w takim razie nasiona słonecznika, chodzi mi o dostarczenie tłuszczy ? Gainer zastąpię, ew. zmienię kolejność. Dorzucę inne owoce. Warzyw [...]

Moim zdaniem mało kalorii, wrzuć węgl wrzuć na kolację, rodzynki wymień na świeże owoce, makarony i pieczywo wymień na kasze, ryże lub makarony pełnoziarniste i jak Dudee oraz Wojo napisali odnośnie gotowych dań i stosunku omegi 3 do omegi 6.

Za dużo kanapek, przecież to jest ogromna przesada że jesz je 4 razy dziennie. Zmień chleb zwykły na razowy, ale kanapki tyko na śniadanie. Pij tylko wodę i zieloną herbatę. Warzywa wszystkie, owoce również ale z umiarem. Oprócz ćwiczeń siłowych jakieś bieganko

niepal z kolega nawet na pół bo wchodzisz znów w te samo g**** , jak masz ciśnienie pobiegaj se lub coś co cie zmęczy wtedy ci sie odechce jak będzie tak popalał czasami z kolega na pół to jest***** nie robota wpadniesz w to znowu,owoce warzywa i do przodu.

Gainer zastąpi posiłek w 100%. Więc jeśli już chcesz go spożywać zakup produkt z najwyższej półki. Mówie zastąpi ! Wiadomo ,że na zwykłych posiłkach dieta ma bazować. Dobre są koktajle. Równie dobrze możesz brać owoce i kefir/jogurt 0%. Jest dużo opcji. Problem błachy

Własne gospodarstwo to jest dobra rzecz sam mam to wiem...:) 10 Kur robi swoje, jak chce mleka to ide do sasiada i mi daje mleko prosto z krowy :P Takze mam sad a rasna w nim owoce takie jak Jabłka chyba z 4 rodzaje śliwki gruszki i cos tam jeszcze...

bim jedz owoce, bo masz spora niedowage. fruktoza ci posluzy. po niesportowemu bym powiedzial, pij wodke...

bim jedz owoce, bo masz spora niedowage. fruktoza ci posluzy. po niesportowemu bym powiedzial, pij wodke... _______________________________ nie no ...................... jestem rozbity na maxa co za frajer .........................

[...] badan - doswiadczen wielu ludzi potwierdza fakt ze czosnek naprawde jest jedynym lekiem na tej planecie nie powodujacym skutkow ubocznych , zarazem przedluzajacym zycie Owoce: wedlug tomografii termoenergetycznej najbardziej energetycznym owocem na swiecie jest Avocado (okolo 80 MHz ) , przykladowo Hamburger=6MHz Najlepszy owoc odtruwajacy [...]

ogólnie można sobie pozwolić na owoc, widzieliście kogoś kto po jedząc owoce przytył ? ja tylko bananów właśnie bym unikał.

Bo owoce mają cukier prosty - fruktozę (nie wszystkie, bo np banany mają też skrobie). Najkorzystniejszym źródłem WW są produkty, które zawierają skrobię i błonnik, czyli ryż, kasze, płatki itp.

Owoce powinno się jeść 15-20 minut przed planowanym posiłkiem(np.obiadem).

Mam 168 cm wzrostu , ważę 54kg i jestem ektomorfikem . Obliczyłem (nie wiem czy dobrze że dzienne zapotrzebowanie moje to 3051kcal. Wyszło mi że dziennie potrzebuje 106 g białka 80 g węgli 260 g tłuszczy (tutaj jest chyba źle) Posilek 1. 7:00-8:00 mleko 2% płatki owsiane z otrębami pszennymi orzechy włoskie warzywa Razem: B26,3 T29,7 W95,6 [...]

Na drugie sniadanie moze byc jogurt naturalny, do tego chleb razowy z twarogiem albo ew. chleb razowy z kawalkiem z piersi z kurczaka, do tego lisc salaty i pomidor ? ostatecznie może być, ale musisz dodać źródła zdrowych tłuszczy czytalem, ze serek wiejski z chlebem razowym tez jest dobry na 2 sniadanie lub duzy jogurt naturalny + owoc (jablko?). [...]

Tez uwazam,ze tamat prosty i duzo informacji jest o tym.Mozesz dac wstep,ze kazdy ma inne zapotrzebowanie na makroskladniki i ze trzeba zachowywac optymalna ich ilosc. Zakonczenie moze byc takie,ze pomimo koniecznosci spozywania dostatecznej ilosci btw ich nadmiar jak i niedobor powoduje pogorszenie zdrowia,choroby. Na pewno Cie kusi,zeby sie [...]

Dodaj owoce, warzywa, jakieś źródło tłuszczy (ryby , masło orzechowe - najlepiej zrób sam) A tak to wygląda nieźle. PS: Jak można pić mleko 0,5% jeśli ze względu smaku to jestem pod wrażeniem i przerażony jednocześnie, ale jeśli boisz się tych 1,5% tłuszczu więcej to uwierz ,że jest to nieodczuwalne. Zmieniony przez - dmk w dniu 2013-01-13 [...]

Sniadanie płatki na mleku , póżniej jakieś jogorty , na obiad ryba mintaj lub ryż z warzywami , podwieczorek owoce , kolacja , jaka tłusty twaróg wiem że żal ale próbowałem samemu , i proszę się nie śmiać bo nie jestem ekspertem tylko nowicjuszem z 0 wiedzą ale ogólnie przeliczyłem że wyszło mi 1800 kcal