Trening początkującego

Witam , mam pytanie odnośnie treningu na rzeźbę z góry przepraszam za zaśmiecanie ale mam pytanie czy to może się sprawdzić.
Otóż nie mam dostępu do siłowni i postanowiłem samemu potrenować rzeźbę i chciałbym zapytać czy taki plan treningowy ma sens dodam że mam 186 cm wzrostu i 83 kg wagi typ budowy ciała mezomorficzny

Poniedziałek, wtorek , środa
Podciąganie na drążku seriami ile zdołam , brzuszki okolo 300-400
biegi 3-5 km , pompki okolo 100-150
Czwartek piątek
Aw6, ćwiczenie na hantlami na biceps triceps , trochę brzuszkówi i pompek

Myślałem też o treningu Spartacusa lub treningu domatora ale nie wiem
i chciałbym zapytać ekspertów

Od rzeźby jest odpowiednia dieta.

Diete mam , tylko czy ten plan jest dobry czy proponujesz jakieś zmiany?

pochwal się jaką dietę masz :)

po co ma sie chwalic ? nie ten dział

nie chcesz pokazać diety bo jej nie masz , nie chcesz się przyznać że nie masz diety wszyscy napiszą abyś ułożył dietę i zaczął ją stosować

plan jakis tam jest( nie wglebialem sie w niego) ale jezeli jesz bigos na sniadanie, parowki na obiad i serek topiony na sniadanie to rzezby nie bedzie !

Sam sobie układałem wiem że to może być żal ale co tam :P

Więc

Sniadanie płatki na mleku , póżniej jakieś jogorty , na obiad ryba mintaj lub ryż z warzywami , podwieczorek owoce , kolacja , jaka tłusty twaróg wiem że żal ale próbowałem samemu , i proszę się nie śmiać bo nie jestem ekspertem tylko nowicjuszem z 0 wiedzą ale ogólnie przeliczyłem że wyszło mi 1800 kcal

tak ciezko cos stwierdzic ale widze ze dieta to lipa :) 1800kcal za malo... najpierw musisz swoje dane podac, potem zapotrzebowanie wyliczyc na rzezbe, dac komus diete do ulozenia, troche pracy Cie czeka :)